嘻波So運動空間-北大館

嘻波So運動空間-北大館 💪🏻私人教練課、運動團課、體態管理
新北新莊副都心唯一官方授權場館
新北第一間合作訓練場館
♨️店內體內修復武器-專利遠紅外線陶瓷足蒸
📌課程預約及詢問📩
🗺️ Google map 🔍嘻波So運動空間 北大館/新莊館

【雙寶媽＋上班族，4個月瘦回生產前體態】她不是年輕人，也沒有運動基礎是48歲、兩個青春期孩子的媽媽🙋🏻‍♀️菁瑜姐想與大家分享👇🏻❤️2025/09重要的改變從來沒想過，快50歲的我，有生之年，體態上沒想過會有如此大的改變！嘻波SO運動空間...
28/05/2026

【雙寶媽＋上班族，4個月瘦回生產前體態】
她不是年輕人，也沒有運動基礎
是48歲、兩個青春期孩子的媽媽🙋🏻‍♀️

菁瑜姐想與大家分享👇🏻

❤️2025/09
重要的改變
從來沒想過，快50歲的我，有生之年，體態上沒想過會有如此大的改變！

嘻波SO運動空間 我生命中的貴人
一次足蒸之後，
幸運的抽中一對一私人健身體驗課程
📌2025/09/01
71.5公斤，體脂37.4 內臟脂肪8.0
開始我的健身減脂之路
一周一次的1:1課程
小波教練耐心教導
沒運動基礎的我
也能越做越好
搭配教練給的華麗變身菜單
一步一步的進步
看著體重機上的數字改變
作夢都沒想過
竟然能瘦回到生產之前的體態
📌2025/12/31
體重58.8 體脂28.60 內臟脂肪5.0
目前繼續努力
想要健康瘦身的人
給自己一次機會
開始永遠不會太晚

真的很謝謝妳們的鼓勵
雖然，我其實沒有做到完美，但還是改變了！
能有這樣的改變
真的很開心❤️❤️

📝菁瑜姐會上的課程：究極So飲食進化、一對一教練課、Hyrox混合訓練、壺鈴曲線。

🏃🏻‍♀️‍➡️跟菁瑜姐一起在嘻波找到更好的自己

如果你也覺得：
✔ 最近很累、很緊、睡不好
✔ 有在運動但一直卡關
✔ 想開始，但不知道怎麼做

👉 私訊我「突破」
我幫你看，你現在該怎麼開始

#體態管理 #素人改造 #外食族飲控

你不是變老才變慢是肌力先掉了很多人以為只是年紀到了但其實是「身體功能在退化」✔ 爬樓梯開始喘✔ 抱東西覺得吃力✔ 越來越懶得動這些都不是正常是身體在提醒你⚠️👉 越早開始訓練越能守住未來的自由📩 留言 or 私訊【35+保肌】我會告訴你第一...
28/05/2026

你不是變老才變慢
是肌力先掉了

很多人以為只是年紀到了
但其實是「身體功能在退化」

✔ 爬樓梯開始喘
✔ 抱東西覺得吃力
✔ 越來越懶得動

這些都不是正常
是身體在提醒你⚠️

👉 越早開始訓練
越能守住未來的自由

📩 留言 or 私訊【35+保肌】
我會告訴你第一步該怎麼開始

#肌力訓練 #新人一對一基礎班 #小班制團課

30/03/2026

昨天同學下課就馬上女兒實際操作了😍
太棒啦～～
這堂課根本就是家人的福音💕
快叫自己的老公、老婆還有小孩趕快來🤭🤭

#艾草溫罐
#溫罐居家版
#溫罐課程
#新莊溫罐
#新莊按摩

運動後的痠痛其實你正在變年輕🔥很多人以為痠痛是練過頭但其實不是👉 那是身體在「修復＋更新你」適當強度的運動會啟動👇✔ 清除老化細胞✔ 啟動細胞再生👉 讓身體維持年輕狀態但很多人卡在這裡⚠️👉 撐過運動卻「忽略恢復」❌ 沒補蛋白質❌ 修復跟不...
30/03/2026

運動後的痠痛
其實你正在變年輕🔥

很多人以為痠痛是練過頭
但其實不是

👉 那是身體在「修復＋更新你」

適當強度的運動
會啟動👇

✔ 清除老化細胞
✔ 啟動細胞再生

👉 讓身體維持年輕狀態
但很多人卡在這裡⚠️

👉 撐過運動
卻「忽略恢復」

❌ 沒補蛋白質
❌ 修復跟不上

👉 痠痛更久、恢復更慢

✔ 正確做法👇
運動後補充
「蛋白質＋胺基酸」

⭕️幫助修復
⭕️縮短痠痛時間

⚠️小提醒
運動後補充
每公斤體重約 0.06～0.22g 蛋白質就夠
（不是越多越好）

👨🏻‍🦳你不是在變老
是沒有讓身體好好恢復

👉 想知道你做對了沒
留言「恢復」我幫你看🔥

☝🏻你最近有這種感覺嗎？• 很累但睡不好• 肩頸很緊• 手腳冰冷很多時候不是你不夠努力是👉 身體循環卡住了🥰嘻波這次開了一堂：艾草溫罐實作工作坊教你一套可以自己在家做的身體調理方式⸻📍 小班制（限10位）💰 首場體驗價 $4888（嘻波會員...
18/03/2026

☝🏻你最近有這種感覺嗎？
• 很累但睡不好
• 肩頸很緊
• 手腳冰冷

很多時候不是你不夠努力
是👉 身體循環卡住了

🥰嘻波這次開了一堂：

艾草溫罐實作工作坊

教你一套
可以自己在家做的身體調理方式
⸻
📍 小班制（限10位）
💰 首場體驗價 $4888（嘻波會員）
$6888（一般報名）
⸻
👉 想了解 / 想保留名額
回我「回溫」我跟你說細節

#艾草溫罐 #居家回溫計劃

✅一直想報團課，卻怕跟不上影響大家？✅知道基礎超重要，但私人教練課門檻太高？✅買了儲值課卻上不習慣，錢花了怎麼辦？這些小murmur讓你遲遲無法享受運動樂趣？ 不用怕❗️我們都懂❗️就算課程難易調整，啞鈴最輕2kg、槓鈴8kg、壺鈴4kg…...
18/03/2026

✅一直想報團課，卻怕跟不上影響大家？
✅知道基礎超重要，但私人教練課門檻太高？
✅買了儲值課卻上不習慣，錢花了怎麼辦？
這些小murmur讓你遲遲無法享受運動樂趣？
不用怕❗️我們都懂❗️
就算課程難易調整，啞鈴最輕2kg、槓鈴8kg、壺鈴4kg…
不拿器材又怕顯得特殊，想趕快進步的心情，我們超懂！
但姿勢不對，全身就錯❗️
抗老、健康、靈活、緊實，都需要這些小重量🥲🏋🏼
光靠慢跑快走，擋不住肌肉流失🏃🏻‍♀️➡️
買4送5新人基礎班，再不來，就約不到小波教練啦！
———————
🌟課程內容
基礎課程是加入嘻波SO FIT的必選修課！
第一步踏入肌力體能訓練，由國際認證教練帶你學基本動作與核心概念，
確保你安全有效參與後續團課。
🌟購買好禮：
1. 4堂1對1基礎課：學人體肌力4大基礎動作 + 團課常見動作。（自行與教練約時間）
2. 5堂團體課：完成1對1後，隔天起31天內練習所學，安心融入嘻波團體！
🌟使用期限
• 4堂1對1：45天內完成（可與教練討論密集度）
• 5堂團體：1對1結束後31天內用完
總期限：75天
🌟個人專屬方案：
• 不共享
• 每人限購1次
• 不指定教練（目前只有小波，快來搶！）
🌟費用＆報名
• 現金優惠：$6500
• 線上刷卡：$8000
☝🏻直接來店或私訊報名繳費，名額有限！

#肌力訓練

#一對一私人教練 #新人超友善
#新莊區 #北大特區

💪🏻運動流下的汗水，是你心中壓力的解藥💊在白色巨塔中工作的偉婷，想跟大家分享的是：「改變習慣，挑戰自己的不可能」我是一個有習慣性跑步的人，跑步是我的舒壓以及維持良好心肺功能的管道，至今我依然從這裏面獲益匪淺。隨著歲月一天天過去，卻發現自己肌...
15/03/2026

💪🏻運動流下的汗水，是你心中壓力的解藥💊

在白色巨塔中工作的偉婷，
想跟大家分享的是：

「改變習慣，挑戰自己的不可能」

我是一個有習慣性跑步的人，
跑步是我的舒壓以及維持良好心肺功能的管道，至今我依然從這裏面獲益匪淺。
隨著歲月一天天過去，卻發現自己肌肉越來越少，肚子肥油一大圈，我意識到必須作肌力訓練才可以；
但是，我非常討厭肌力訓練，因為加上肌力訓練，我隔天跑步跑不起來，
而且我擔心肌力訓練會受傷；
殊不知，這種受傷的風險，
只會在我肌力越少，就越容易增加。
我踏入健身房，也是有一搭沒一搭的訓練，常常路過健身教室而不入。
後來小波教練說，有一種比賽，叫HYROX，有八種肌力功能性賽程，也含跑步的部分，她說我一定可以；
為了加入大家訓練的氛圍，她說妳也可以買彈性方案，就是可以退出還可以退部分款項，我就立刻答應了，報名賽事，是我訓練的開始；
而一開始，我就開始緊張，開始擔心我做不到。這是一個很嚴重的問題，我要想辦法克服這件事。
訓練的部分，團課氛圍很好，可惜很多動作例如髖發力，我抓不到這個感覺，我加上一對一個別課去加強，學習重訓就像學一個新技能，大腦跟身體的連結加深；
營養部分，以前的我，完全不會補蛋白飲，我覺得那個是飼料，我吃冰淇淋都不夠了，熱量怎麼可以拿去喝飼料？心不甘情不願之下，每次下課有免費一杯蛋白飲，我就因為貪小便宜的概念，忍耐喝了；
餐食方面，大大增加我的蛋白質、蔬菜、甚至澱粉攝取，減少精緻食物，努力提供身體有用的營養，說真的，我覺得準備食物很辛苦耗費時間，上班、練習、還有其他學習，一整天都沒有空格時間，早中晚都滿堂。
我發現，我越來越喜歡蛋白飲，我的工作常會誤餐，我可以忙到下午兩點，腦袋還是很清楚，這讓我很吃驚，是我體力變好？還是我的營養變好？
認真練習到參賽，不到三個月，我完全感受到自己肌力的進步，那些不容易長肌肉的地方都長了，從來沒有想過自己可以參加HYROX，還完賽了！
賽前感冒了一周，我卻沒有考慮退賽，我要知道，我到底現在的程度在哪裡？我能走到哪裡去？從一個討厭重訓的人，變成可以拿32公斤農夫走路、背10公斤弓箭步蹲的人！
我很高興小波推坑我這個賽事，但是我認為肌肉訓練成長需要時間，
我期盼，明年此刻，可以看到更進化的自己。改變舊有的思維，創造嶄新的自己。

❤️跟著偉婷一起在嘻波找到更好的自己

📌偉婷在嘻波有上的課程：究極So飲食進化、一對一私教、混合肌力訓練及壺鈴曲線。

#嘻波人物誌

人人都能在嘻波的拳擊有氧課程裡看見最有自信的自己💪🏻這堂課固定班底竟然有全嘻波年齡最大的學員❗️小波教練的大姑姑-73歲及小姑姑65歲年齡不是問題❤️‍🔥健康也不是距離💪🏻
15/03/2026

人人都能在嘻波的拳擊有氧課程裡看見
最有自信的自己💪🏻

這堂課固定班底竟然
有全嘻波年齡最大的學員❗️
小波教練的大姑姑-73歲及小姑姑65歲

年齡不是問題❤️‍🔥健康也不是距離💪🏻

嘻波新莊館最認真熟男代表- Sean想跟大家說：年齡不會是限制，放棄才會！流汗的日子很累，但停在原地更累。任何年紀，我們都可以選擇更好的狀態。故事繼續中～💪🏻Sean會上的課程：究極So飲食進化、混合肌力及壺鈴曲線。🏋🏻跟Sean一起在嘻波...
08/03/2026

嘻波新莊館最認真熟男代表- Sean
想跟大家說：

年齡不會是限制，放棄才會！

流汗的日子很累，但停在原地更累。

任何年紀，我們都可以選擇更好的狀態。

故事繼續中～💪🏻

Sean會上的課程：究極So飲食進化、混合肌力及壺鈴曲線。

🏋🏻跟Sean一起在嘻波找到更好的自己

#減脂專家

#拳擊有氧 #混齡跳床
#壺鈴 #功能性訓練 #肌筋膜放鬆與矯正
#燃脂 #翹臀 #美背 #兒童長高運動

#幸福站 #新莊副都心 #三峽北大特區
#小班制 #免入會費

2026.02.28 全球最火紅體能賽事 Taipei全員平安順利無傷快速完賽❤️‍🔥這幾天我們快樂的奔跑用身體體驗世界身體是我們最好最重要的夥伴，聆聽它、認識它、相信它跟珍惜它❤️‍🔥嘻波裡的去比賽的學員有，佔多數是過去完全沒接觸過運...
04/03/2026

2026.02.28 全球最火紅體能賽事 Taipei
全員平安順利無傷快速完賽❤️‍🔥
這幾天我們快樂的奔跑
用身體體驗世界
身體是我們最好最重要的夥伴，
聆聽它、認識它、相信它跟珍惜它❤️‍🔥

嘻波裡的去比賽的學員有，
佔多數是過去完全沒接觸過運動的素人，
跑馬好手找尋訓練肌力跟減脂來到嘻波，
還有波教練的國手好友們～

不論你是什麼原因開始，
跟著嘻波我們都能獲得更好的自己💪🏻

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Tuesday 08:30 - 12:30
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Wednesday 08:30 - 12:30
15:00 - 21:30
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15:00 - 21:30
Friday 08:30 - 12:00
15:00 - 21:30
Saturday 09:30 - 12:30
15:00 - 21:30
Sunday 09:30 - 12:30
15:00 - 21:30

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