動力藍圖 健身公寓

30/04/2026

5/2、5/17因場館日常維護作業，三重館全日不開放自主訓練和教練場租，大家不要跑空囉！

05/03/2026

01/03/2026

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有時候，妳需要的不是一個一直喊「再一下」的人
而是一個在妳想放棄時，仍然站在妳身旁的支持者。

我們不只在乎妳舉了多重
更在乎妳今天的狀態、壓力、生活節奏。

在動力藍圖
教練不是命令妳的人
而是陪妳一起走過改變的人。

📍 三重｜土城
💙 一對一私人教練 × 營養 × 按摩
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#健身 #健身房 #健身女孩 #三重健身房 #土城健身房

27/02/2026

大家不要跑空囉～

25/02/2026

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健身一定要練到很累才有效嗎？
女生重訓真的會變很壯嗎？

這些問題，我們每天都被問到👇
所以乾脆一次幫妳解答。

健身不用想得太複雜
用對方法，比撐更重要。

想知道下一集要回答什麼問題？
留言告訴我們 💬

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20/02/2026

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「健身房好可怕，我覺得自己一定跟不上。」

改變，從來不是一下子變很強
而是有人願意陪妳，慢慢來。

學生的改變
不是只在體態
而是對自己身體的信任感。

如果妳也正在找一個
不會給壓力、但會給方向的地方
《動力藍圖》會在這裡陪著妳。

💬 私訊了解更多課程細節

三重館：三重區自強路二段81號2F
土城館：土城區中華路二段270巷13號1F

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17/02/2026

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運動，不只是為了瘦
而是為了更自在地喜歡鏡子裡的自己。

流汗的樣子可以很美
努力的過程，也值得被珍惜。

在動力藍圖
我們陪妳打造
屬於妳的身形與節奏。

不是變成別人
而是成為更舒服的自己。

預約體驗課程請私訊我們～💌

三重館：三重區自強路二段81號2F
土城館：土城區中華路二段270巷13號1F(歐洲村社區內）
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10/02/2026

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教練一直滑手機？
課表每個人都一樣？
練完卻不知道自己在幹嘛？

如果妳也遇過這些
那不是妳的問題。

好的教練課
應該是有評估、有紀錄、有調整
而不是「撐完一小時」。

在動力藍圖
每一堂課，都有它的目的。

三重館：三重區自強路二段81號2F
土城館：土城區中華路二段270巷13號1F(歐洲村社區內）

📩 私訊了解真正的一對一私人教練課程

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31/01/2026

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春節公休時間出來囉～
動力藍圖預祝大家新的一年
🐎到成功！🐎上撿到錢！

16/12/2025

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🥶 冬天總是特別容易生病、感覺疲倦，甚至有點「冬季憂鬱」嗎？
其實，只要聰明補充 3 種關鍵營養素，就能輕鬆搞定
強免疫、抗發炎、穩血糖！

🛡️ 冬天必補 3 種營養素
1. 維生素 C：感冒季的最佳防護罩
• 功效：感冒季提升免疫力最有效；抗氧化、加速修復；能減少冬季疲倦感。
• 推薦食物：柑橘類、草莓、奇異果、花椰菜。

2. Omega-3：穩定情緒與保護心血管
• 功效：減少身體發炎反應；讓情緒更穩定 (與冬季憂鬱相關)；保護心血管。
• 推薦食物：鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽、核桃。

3. 蛋白質：提升代謝與穩定能量
• 功效：提高飽足感 (比較不會亂吃)；穩定血糖，能量不崩；增肌同時提升代謝率。
• 推薦食物：雞蛋、雞胸肉、希臘優格、豆腐。

📝 營養補充 5 大提醒
想讓營養素發揮最大功效，記住這些小撇步：

✅ 每餐記得有蛋白質：冬天代謝高，蛋白質補足最有感

✅ 水果每天至少 1 份：補充維生素 C、抗氧化、提升免疫力
✅ 一週吃 2 次深海魚：Omega-3 足夠，身體不容易發炎

✅ 冬天容易缺水：不口渴不代表不需要喝水，記得多喝一點
✅ 少量多次：比一次吃/喝很多更有效，能穩定血糖與能量

#冬天進補 #提升免疫力 #抗發炎 #蛋白質 #健康飲食 #冬季養生 #營養補充 #健康生活

11/12/2025

【健身快問快答-Vol.2】
有甚麼健身疑難雜症，讓專業教練為你解答
土城/三重的朋友們，歡迎直接來詢問與體驗~

想了解更多健身知識? 快留言告訴我們!!
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