Sparklefitness 茁矅健康工作室

Sparklefitness 茁矅健康工作室 💁🏻‍♂️一對一教練 x 團體教練課程
💪🏻增肌減脂、體態雕塑
🏋🏻‍♀️產後訓練、抗老化訓練
（無會籍費、免費預約制自主練習、兩館通用）

「每天明明沒做什麼，怎麼還是這麼累？」🥹這好像是許多人的心聲(小編也是～～)越不動，身體越習慣低活動量，最後就變成：越累 → 越不想動 → 越沒體力！給自己每天留一點點時間一個開始的機會教練陪你從零開始，找到適合自己的訓練方式。｜私訊預約｜...
21/08/2026

「每天明明沒做什麼，怎麼還是這麼累？」🥹

這好像是許多人的心聲(小編也是～～)
越不動，身體越習慣低活動量，
最後就變成：
越累 → 越不想動 → 越沒體力！

給自己每天留一點點時間一個開始的機會
教練陪你從零開始，找到適合自己的訓練方式。

｜私訊預約｜60分鐘體驗課程

#一對一私人教練 #茁曜健身

19/08/2026

💪🏻別再這樣做棒式！
Sunny教練來示範⚡️
棒式支撐的「3 個關鍵重點」
掌握好核心細節，別讓下背代償受傷！👇
💡 為什麼棒式總是撐不久又腰痠？
避免腰椎代償：姿勢錯誤容易把壓力壓在下背，越撐腰越痠！
精準激活核心：調整身體直線與推地細節，大幅提升核心穩定度！
｜棒式 3 大重點示範｜
1️⃣ 手肘在肩膀正下方
2️⃣ 頸椎維持延伸，頭部不垂地
3️⃣ 腳往後踩，肚子往上收緊放，身體保持直線
🙌🏻存下這篇，下次練核心馬上試試看！
歡迎私訊我們 預約體驗諮詢專屬計畫！
#棒式 #核心訓練 #棒式支撐 #三重健身房

07/08/2026

💪🏻還在這樣做肩推嗎？
Sunny教練來示範⚡️
啞鈴肩推的「3 大關鍵重點」
掌握好動作細節，讓肩部感受度更爆棚！👇

💡 肩推 3 大重點示範
1️⃣ 下背與椅子自然為拱，不貼死
2️⃣ 手肘微收，向前推
3️⃣ 上推時手臂往耳朵靠近，下落時垂直地板

🙌🏻存下這篇，下次練肩馬上試試看！
歡迎私訊我們 預約體驗 夏季優惠開跑中🌞

#肩推 #一對一教練 #三重健身房

06/08/2026

🦵練下肢總是酸痛好幾天？羊羊教練來示範💪🏻
4 個必學的「下肢滾筒放鬆技巧」
不管是練前喚醒還是練後舒緩都超實用！👇

💡 滾筒放鬆操作時機
訓練前：喚醒肌肉、提升肌膚與筋膜彈性，讓感受度更好！
訓練後：舒緩肌肉疲勞、恢復筋膜彈性，加快修復速度！
｜4 大關鍵部位示範｜
1️⃣ 小腿腓腸肌：將滾筒放在腳踝上方至膝蓋下方，來回滾動。
2️⃣ 股二頭肌群（大腿後側）：將滾筒放至大腿後側，從坐骨至膝窩上方來回滾動。
3️⃣ 股四頭肌群（大腿前側）：將滾筒放至髖關節下方至膝蓋上方，採棒式姿勢來回滾動。
4️⃣ 臀大肌群：將滾筒放至臀部上端邊緣至臀部下緣，來回滾動。

🙌🏻存下這篇，下次練腿前後馬上試試看！
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#下肢訓練 #滾筒放鬆 #一對一教練課 #三重健身房

Sparkle 夏季限定！把最好的體態與健康還給自己！🌞總是覺得體力不夠、肌肉量不足？想帶家中長輩開始運動，卻不知從何開始？🌞夏季專屬優惠方案預約體驗 1+1 限定優惠只要 $999 🎁 符合條件再加碼！免費送私教課只要符合以下任一條件，報...
06/08/2026

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總是覺得體力不夠、肌肉量不足？
想帶家中長輩開始運動，卻不知從何開始？

🌞夏季專屬優惠方案
預約體驗 1+1 限定優惠只要 $999
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1️⃣ 體脂率 30% 以上（想打造理想線條）
2️⃣ 肌肉量不足（透過 InBody 專業評估）
3️⃣ 60 歲以上銀髮族群（想提升肌力與日常生活品質）

活動分店：SPARKLE菜寮店｜重新店
活動期間：即日起至8/31
名額有限，額滿即止！🔥

#三重健身房 #一對一私人教練 #增肌減脂

20/07/2026

茁曜健身 教練介紹｜Sunny 教練
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茁曜健身 SPARKLE FITNESS

#茁曜健身 #滑輪下拉 #背肌訓練 三重健

15/07/2026

茁曜健身 教練介紹｜Bolt 教練
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#茁曜健身 #跑步訓練 #三重健身

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27/04/2026

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一對一體驗課60分鐘👉🏻
✔ 基礎動作評估（依照個人體態調整)
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✔ 教練現場指導，建立正確發力與穩定度
🧡適合：
・運動新手
・產後想恢復體態者
・想建立正確訓練觀念的妳
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📅 活動期間｜5/1 — 5/10 限時 10 天
📍 適用分店｜菜寮店・重新店
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用更有效率的方式開始訓練
讓改變有感，也更安全
📩 私訊預約｜名額有限❗️

#茁曜健身 #三重健身 #母期節

23/04/2026

有人可以幫我這樣運動嗎🏋️🥹
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14/04/2026

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