JL Ocean海洋部落

JL Ocean海洋部落 JL Ocean海洋部落

讓孩子有發展天賦的機會

從運動玩出力量，體驗世界美好，說出動人故事。

JL Ocean play with energy

關於JL Ocean海洋部落使命

從海洋運動玩樂過程引領孩子找到力量與享受台灣的美好，增加海洋風險管理意識。
讓孩子從泳池提升的水性，來到海洋運動當中適應開放水域的生活，從岸邊玩到海中，從海面觀察玩到海裡探險，讓孩子可以更加享受台灣島的美好^_^

創辦人
James胖教練是 #優化學習力 No.1的游泳教練，2000年至今已教學過千位以上學生。
明確的目標，系統的課程，規律的執行。
是專門引領游泳技術提升，競賽策略設定，心理狀態建設的最佳夥伴。

專業證照
中華民國B級游泳教練證
Eoxi國際飛輪黑卡教練
Under Armour Training 教練

現任
JL Ocean海洋部落負責人
世界健身中心-飛輪教練
成吉思汗健身俱樂部-飛輪教練

18/07/2026

【看見孩子像魚一樣，悠游自在的模樣，就是最幸福的畫面。】

​這不只是今年夏天「小海人營隊」的日常，
更是我們送給孩子最棒的暑假禮物。🎁✨

​游得遠、敢跳水、潛得深，
當孩子在大自然裡長出「生活的能力」，
那份自信的眼神，真的值得我們全心投入。

​五天的冒險，從泳池出發。
我們鍛鍊長游的體力、練習安全的跳水、享受流暢的潛水🤿

當然，還有最最重要的—— #玩得超級開心！

在笑聲中，自救的底氣默默建立了，
也為第三天開始的開放水域探索，鋪好了安全又興奮的路。

​和平島、海興泳池、外木山昭明宮⋯⋯
海域的挑戰一天天增加，但別擔心，
孩子們的勇氣與經驗，也在一步步穩穩地累積。

​當第五天來到，看著他們無拘無束、悠游在蔚藍大海的那一刻，所有的汗水都變成了無比的喜悅與感動。

謝謝大海，謝謝老天，保佑一切順利平安。🌊❤️

​想知道這群小海人如何在五天內蛻變、在大海裡找回最純粹的快樂嗎？
打開聲音，一起點開這段 69 秒的蔚藍旅程吧！👇

​ #海洋素養 #兒童營隊 #自救能力 #夏天的味道

16/07/2026

喜歡看孩子們悠游自在的樣子。

游的遠、敢跳水、潛的深，能在美麗海洋生活能力養成，是值得投入的精力😄

【2026暑期嚴選｜徠動夏季鐵馬營，用雙輪探索大台北，帶 10~12 歲孩子騎出自信與快樂！】便利交通剝奪了孩子的移動力，都市的空間限制了他們的身體發展嗎？面對 10 到 12 歲正渴望探索世界、擴展生活邊界的孩子們，大自然與雙輪里程就是最...
29/05/2026

【2026暑期嚴選｜徠動夏季鐵馬營，用雙輪探索大台北，帶 10~12 歲孩子騎出自信與快樂！】

便利交通剝奪了孩子的移動力，都市的空間限制了他們的身體發展嗎？

面對 10 到 12 歲正渴望探索世界、擴展生活邊界的孩子們，大自然與雙輪里程就是最好的玩具。

今年夏天，徠動工作室 帶著熱愛單車的孩子「騎出自信・玩出快樂！」我們不只教騎車，更要透過實地操作與團體共騎，陪伴孩子用雙輪移動體驗台北的美好，建立強健的體魄與內在的安定。

🧠為何熱愛單車的孩子必來鐵馬營三個理由：

❶ 從個人控車到長程挑戰，提升生命力

10-12歲的孩子正處於身體韻律與生命力轉化的關鍵期，可以透過有節奏踩踏、明確目標方向讓身體活動來提升「我可以」的心智。

從第一天紮實「單車基礎障礙認識與排除、個人控車技巧」，到後續的「個人計時賽」與長程騎乘。在雙腿踩踏與風速的流動中，孩子有機會全然覺察自己的身體與力量。每一次破風前行、完成上坡挑戰，都是在為他們的心靈注入剛強的意志力，讓強健的體態在大自然中自然養成。

❷ 在雙輪探索的懷抱中，學習與夥伴和環境和諧共鳴

這個年紀的孩子內在情感開始蓬勃發展，他們極度渴望同儕的陪伴，並試圖在群體中尋找真實的連結。

「用雙輪探索台北與近郊」不是一場孤獨的個人競技，而是一群人的快樂冒險。在安全第一的專業帶領下，孩子們學習「團體騎行技巧與觀念」。從「濕地巡禮、三峽老街吃美食」到「八里淡水船舶體驗」，孩子們在移動的感官開放中，彼此呼應、互相看顧、共享破風的律動。這種團隊共騎的樂趣，能深度滋養他們的內在情感，學會與夥伴和諧共感。

❸ 騎上真實路況與障礙排除，培養沉著應變的清明智慧

10-12歲的孩子，獨立判斷力正逐步誕生。他們不需要生硬的教條與限制，而是需要在現實世界的體驗中印證真理。

營隊著重於「實地操作，學習單車基礎障礙排除，提升騎乘體能與技巧」。在第五天「環騎小台北」的真實路況中，瞬息萬變的交通與路面會讓孩子學會保持冷靜、分配體力，並在突發狀況中做出正確的自救與應變判斷。這種「在身體經驗中長出來的智慧」，將成為他們未來面對人生風浪時，最清明、最理性的內在養分。

📋 營隊重要資訊（安心保障）

由專業教練團隊全程帶領，秉持「安全第一・快樂學習・一起成長！」的初衷，一起騎出專屬你的夏日回憶，讓家長最放心！

📅 活動日期： 2026年 7月27~31日（五天營隊）

⏰ 活動時間： 上午 09:00~16:00（全天充實探索）

📍 活動地點： 和平實小或教練指定地點（包含環騎三重、三峽、八里淡水、環騎小台北等豐富大台北路線）

💰 營隊費用： 8000元 / 人

🎯 核心目標： 著重實地操作，學習單車基礎障礙排除，提升騎乘體能與技巧，體驗團體騎車的樂趣，用雙輪移動體驗台北的美好！

🔗 報名諮詢
暑期名額有限，為了確保每位孩子的騎乘安全與精緻照顧品質，採小班精緻營隊。
立刻私訊粉專小編，為孩子預約一場豐富身心的夏季雙輪探索之旅！

#徠動工作室 #2026夏令營 #夏季鐵馬營 #華德福體育 #人智學與運動 #兒童單車營 #用雙輪探索台北 #障礙排除 #自主成長

【2026暑期精選｜徠動夏季小鐵人精進營，目標下半年賽事，帶孩子在遊戲式訓練中有效變強！】家裡的小鐵人已經累積了賽事經驗，想在下半年的比賽中更突破、更游刃有餘嗎？制式的反覆苦練容易讓 8 到 12 歲的孩子彈性疲乏；只有結合科學的精準菜單與...
29/05/2026

【2026暑期精選｜徠動夏季小鐵人精進營，目標下半年賽事，帶孩子在遊戲式訓練中有效變強！】

家裡的小鐵人已經累積了賽事經驗，想在下半年的比賽中更突破、更游刃有餘嗎？

制式的反覆苦練容易讓 8 到 12 歲的孩子彈性疲乏；只有結合科學的精準菜單與遊戲化的內在驅動，才能真正喚醒他們的身體潛能！

今年夏天，徠動工作室 專為「有經驗的小鐵人」打造高效率的精進營，我們不用教條式的催促，而是將細緻的技術拆解融入多元情境式的挑戰關卡，陪伴孩子精準校準動作、全面提升賽事續航力與應變力。

🧠為何有經驗的小鐵人必來精進營三個理由：

❶ 遊戲化精準訓練：在跨地形挑戰中，形塑強健生命力與意志

8-12歲的孩子正處於身體韻律與呼吸協調發展的黃金期，這個階段的「意志」鍛鍊，不能靠死板的體能壓榨，而是要在具備「節奏感、趣味性與明確目標」的活動中被激發。

我們將「核心肌力鍛鍊與多元地形長程騎行」轉化為戰術對抗與速度追逐賽。透過前兩天高密度的技術解析，到後三天「環騎三重、騎跑八淡、和平島海域長游」的跨地形轉換挑戰，讓孩子在如同闖關的遊戲化訓練中，不知不覺挺過體能極限，有效提升核心與耐力，在大自然中形塑強健生命力。

❷ 夥伴共感與競合：在團隊與自然的懷抱中，將青春期的燥動轉化為前進動力

經歷賽事考驗的孩子，內在世界正逐步拓展，他們渴望夥伴的認同，卻也容易在競技壓力中產生焦慮或孤獨感。

三項挑戰從來不只是個人競技，更是一次感官的全然開放與團隊激勵。在安全第一的專業帶領下，我們設計了「破風接力」與「轉換區神助攻」等團隊競合關卡。

孩子們在廣闊的藍天大海與單車道間，學習彼此呼應、互相看顧、在轉換區互相鼓勵。這種與自然共感、與夥伴共同突破的革命情感，將會把賽前焦慮轉化為對運動最純粹、最直接的熱愛。

❸ 賽事細節實戰模擬：在真實情境中沉著應變，啟動應戰的清明智慧

10-12歲的孩子，主觀的邏輯判斷力正逐步誕生。他們需要從「身體的真實經驗」中長出智慧，而不是生硬的戰術教條。

夏令營目標在於「精準提升小鐵人基礎體能與鐵人賽事細節技術」。我們在三項模擬賽中，將會針對「高速轉換區動線判斷」、「單車機械故障排除模擬」與「海域長游的水流應變」進行實戰演練。

賽事瞬息萬變，孩子必須學會保持冷靜、分配體力並做出正確的應變判斷。這種從身體經驗中精煉出的清明智慧，將成為他們下半年賽事拿好成績、甚至未來面對人生風浪時，最理性的內在羅盤！

📋 營隊重要資訊（安心保障）
由專業教練團隊全程帶領，秉持「安全第一、科學精準、遊戲成長！」的初衷，給有經驗的孩子最頂級的暑期校準，讓家長最放心！

📅 活動日期： 2026年 7月20~24日（五天營隊）

⏰ 活動時間： 上午 09:00~12:00

📍 活動地點： 北投焚化爐泳池 或 教練指定地點 (含環騎三重、騎跑八淡、和平島、轉換訓練場地)

💰 營隊費用： 4000元 / 人

🎯 核心目標： 專攻小鐵人賽事細節技術與轉換技巧、精準提升專項速耐力，備戰下半年賽事！

🔗 報名諮詢
暑期名額有限，為了確保每位小鐵人的精準動作修正與照顧品質，採小班精緻營隊。
立刻私訊粉專小編，為孩子預約一場能力飛躍的夏季鐵人挑戰之旅！

#徠動工作室 #2026夏令營 #小鐵人 #精進營 #華德福體育 #人智學與運動 #小鐵人備戰 #遊戲式訓練 #精準提升 #轉換訓練 #下半年賽事衝刺

【2026暑期嚴選｜徠動夏季小海人訓練營，帶孩子在大海中勇敢校準身心！】手機螢幕吸走了孩子的專注力，冷氣房限制了他們的感官發展嗎？面對 10 到 16 歲正經歷內在蛻變、尋找自我邊界的青少年們，大自然就是最好的導師。今年夏天，徠動工作室 帶...
29/05/2026

【2026暑期嚴選｜徠動夏季小海人訓練營，帶孩子在大海中勇敢校準身心！】

手機螢幕吸走了孩子的專注力，冷氣房限制了他們的感官發展嗎？

面對 10 到 16 歲正經歷內在蛻變、尋找自我邊界的青少年們，大自然就是最好的導師。

今年夏天，徠動工作室 帶著孩子「一起下海去，玩水也要學本領！」 我們不只教游泳，更要透過海洋的洗禮，陪伴孩子建立強健的體魄與內在的安定。

🧠為何來小海人夏令營三個理由：

❶從泳池到開放海域，形塑強健生命力
10-16歲的孩子正處於（生命力）轉化的關鍵期，可以透過有大海的節奏、有目標挑戰的身體活動來提升「意志」。

營隊前兩天的「泳池動作調整與自救學習」，到後三天的「和平島、昭明宮等，不同開放海域長游與浮潛」。

在流動且充滿阻力的海水游泳中，孩子有機會覺察自己的身體，克服對未知的恐懼。

每一次破浪前行，都是在為他們的心靈注入剛強的意志力，讓強健的體態在大自然中自然養成。

❷ 在大海的懷抱中，學習與自然和夥伴和諧共感
跨越14歲前後的孩子，內在情感開始蓬勃發展，容易產生敏銳的孤獨感或情緒波動。他們渴望與世界建立真實、有深度的連結。

「海中探險」 不是一場個人競技，而是一次感官的全然開放，透過與海浪的律動同步、觀察豐富的海洋生態，孩子的「溫暖覺」與「自我覺」得以被深度滋養。

在安全第一的專業帶領下，孩子們彼此呼應、互相看顧，在廣闊的藍天大海間，將青春期的躁動轉化為對生命的敬虔與熱愛。

❸ 模擬真實環境，培養在危機中沉著應變的清明智慧
14-16歲的孩子，主觀的抽象思考與獨立判斷力正逐步誕生，他們不需要生硬的教條，而是需要在現實世界中印證真理。

我們的核心目標在於「模擬水中活動發生危險時的解決能力養成」。

開放海域瞬息萬變，孩子必須學會觀察潮汐、水流，並在真實情境中保持冷靜、做出正確的自救與應變判斷。這種「在身體經驗中長出來的智慧」，將成為他們未來面對人生風浪時，最清明、最理性的內在羅盤。

📋 營隊重要資訊（安心保障）
由專業教練團隊全程帶領，秉持「安全第一、快樂學習、勇敢成長」的初衷，讓家長最放心！

📅 活動日期： 2026年 7月13日～17日（五天營隊）

⏰ 活動時間： 上午 09:00～12:00

📍 活動地點： 秀山國小游泳池 或 教練指定地點（結合和平島、海興泳池、昭明宮等豐富天然場域）

💰 營隊費用： 4000元 / 人

🎯 核心目標： 學習大海游泳技巧與觀念、提升水性與游速，在大自然中養成強健體態！

🔗 報名諮詢
暑期名額有限，為了確保每位孩子的照顧品質，採小班精緻營隊。
立刻私訊粉專小編，為孩子預約一場豐富身心的夏季海洋之旅！

#徠動工作室 #2026夏令營 #小海人 #華德福體育 #人智學與運動 #青少年成長 #海洋教育 #開放水域安全

小胖教練日常【髖關節活動受限，腰椎就要吃苦啦！】今天，泳隊孩子因手部不適無法下水，趁機觀察身體三大活動度關節能力（踝＆髖＆肩），發現髖關節控制受限明顯，對腰椎長期來說是代償的狀態。 骨盆前傾受限，造成腰椎活動度僵硬，對游泳運動來說，脊椎活動...
27/03/2026

小胖教練日常

【髖關節活動受限，腰椎就要吃苦啦！】

今天，泳隊孩子因手部不適無法下水，趁機觀察身體三大活動度關節能力（踝＆髖＆肩），發現髖關節控制受限明顯，對腰椎長期來說是代償的狀態。

骨盆前傾受限，造成腰椎活動度僵硬，對游泳運動來說，脊椎活動性與掌控力格外重要，提升孩子的運動表現工作之一，也需要改善身體的基本素質，好的素質才能減少運動傷害與提升表現。

當骨盆前傾能力不足，可能是因為膕旁肌緊繃、臀部肌群無力或腰椎關節本身僵硬，，從照片中需要脊椎伸展的動作時，腰椎就無法形成正常的生理弧度（腰椎前凸），看起來就像是「平背」或「過凸」，實際上是腰椎伸展活動度受限。

​由於游泳需要精準控制身體流線型和動力鏈傳導，骨盆前傾能力不足導致腰椎活動度受限，會產生以下負面影響：​

1. 流線型破壞​這是最直接的影響，在游泳時尤其是自由式和仰式，最理想的狀態是身體呈現一條平滑的直線。​如果骨盆無法前傾，腰椎區域就會變得僵硬且稍微凸起或無法下壓。​

這會導致下半身臀部和腿部在水中下沉，增加迎水面的截面積，顯著增加形狀阻力。 這對於追求速度與游泳效率上，是一個巨大的障礙。

​2. 影響打腿效率​強有力的打腿，尤其是蝶式和自由式的下打腿動作需要靈活的腰椎和骨盆控制，​打腿的動力應該源自核心和髖部，透過腰椎的微小伸展/屈曲傳導至腿部。​

當腰椎和骨盆區域僵硬時，運動員往往會過度依賴膝關節的屈伸來打腿「膝蓋打水」，這不僅效率低下、容易疲勞，還會進一步導致腿部下沉。​

3. 核心動力傳導中斷​游泳的划手力量不只來自手臂，而是透過身體的旋轉和核心肌群的穩定傳導過來的。​腰椎-骨盆區域僵硬就像一個「能量斷層」。​

划手時，產生的力量無法有效傳導至下半身以維持穩定，或者下半身的動力無法傳導至上半身，這會導致肢體動作不協調，增加肩部的負擔。​

4. 增加腰部受傷風險​雖然問題是活動度受限（看起來凸），但在蝶式或蛙式的起吸氣動作中，身體仍需要被迫進行伸展，如果腰椎-骨盆無法協同平順地伸展，壓力就會集中在少數幾個腰椎關節上，長期下來容易導致腰椎滑脫或椎間盤問題。

接下來緊繃的放鬆，肌力弱的加強，控制力的提升，讓陸上訓練準備好身體基本素質，協助水中表現的優化。

2026春季備賽號召信【JL Ocean小鐵人】２０２６年備賽春季訓練時間：每周日 15：30~17：00第１堂12／7（日）跑姿＆節奏跑第２堂12／14（日）泳姿＆耐力游第３堂12／21（日）操車技術第４堂12／28（日）技術游＆速度第５...
10/12/2025

2026春季備賽號召信

【JL Ocean小鐵人】２０２６年備賽春季訓練

時間：每周日 15：30~17：00
第１堂12／7（日）跑姿＆節奏跑
第２堂12／14（日）泳姿＆耐力游
第３堂12／21（日）操車技術
第４堂12／28（日）技術游＆速度
第５堂1／4（日）跑步＆轉換訓練
第６堂1／11（日）騎跑轉換訓練
第７堂1／18（日）游跑轉換訓練
第８堂1／25（日）三項模擬
第９堂2／1（日）單車長騎４０Ｋ
第１０堂2／8（日）配速游＆轉身
第１１堂2／22（日）三項模擬
第１２堂3／1（日）三項模擬
第１３堂3／7（六）賽道巡禮
第１４堂3／8（日）比賽日（Force Kids大台北站）

參加方式：
單堂：５００元／次（新生）（舊生４５０元）
一期：５０００元／１４堂

上課場地：
游泳～秀山國小游泳池
騎車～觀山單車租借站、辰光單車租借站
跑步～辰光單車租借站
三項～北投焚化爐游泳池

每周四，會發佈當週上課訊息於留言處，再邀請安排上課孩子留言報名。

Address

Sanchong District

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when JL Ocean海洋部落 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to JL Ocean海洋部落:

Shortcuts

Share

Category