Mixture Plus

Mixture Plus MP 全新的運動空間給想健身擁有美好體態的您，特別針對球友提升高爾夫球能力及中老年族群肌力訓練課程。本館課程皆採預約制，歡迎您預約體驗唷～官方LINE連結 https://lin.ee/lDe0Kz0

20/05/2026

這招學會了，你在酒吧就是最亮的仔！🥂
當教練在酒吧待太久...就練出這招！
「轉酒杯挑戰」正式開始 ！
誰轉的時候杯口朝下，誰就輸了（也濕了）💧

這招不只能練發力，還能練你的優雅氣質。
想知道怎麼轉得跟教練一樣順？
請鎖定下集，教練手把手帶你拆解動作！
PS. 本集沒有業配酒類，但歡迎業配廠商贊助唷💰

15/05/2026

當你跟教練說耳機沒電練不下去，
他會直接原地出道，給你滿滿的「靈魂震撼」...🎤
最後那個高音，是想鼓舞我還是想讓我耳膜破掉？
教練，我真的可以安靜地練就好...😅
有人也想預約教練的「健身演唱會」嗎？
下方開放報名 👇
（聲明：歌聲純屬表演，教練其實很專業，大家不要被嚇跑喔！🤫）

13/05/2026

增強式訓練不是只有運動員才需要！

這種能力，來自肌肉快速切換的機制（SSC）
也是隨著年紀，最容易流失的能力之一

但研究發現
即使是低到中等強度的訓練
也能有效提升中高齡者的爆發力、平衡與穩定性

你身邊一定有正在慢慢變老的人
也可能是未來的你

不用很厲害才開始
從簡單的開始，就已經在改

09/05/2026

不隨便塞動作，只給你最需要的刺激。
這份菜單不只關於重量，更關於你的蛻變。
看看我們教練多享受在備課！
明天的課表已經就緒，準備好要來挑戰了嗎？🔥

01/05/2026

4個伸展動作
其實在椅子🪑上 就能輕鬆做到！

回家可能會偷懶 但在上班的時候💼
坐在椅子上就可以做了

不用特別空出時間
順便動一下就好！

24/04/2026

來MP自主訓練後，改變的好像不只是身體...
是那些很小的習慣！
用完收好、放回原位、擦乾淨。
慢慢地...
變成一種很自然的事

22/04/2026

我們都知道核心很重要
但很多人其實一直在用錯方式用力

習慣縮小腹
看起來很用力
但同時也會把呼吸鎖住

當呼吸變淺、變短
身體就會開始用肩頸代償

橫膈膜動不了
深層的核心也很難真正啟動

最後只剩表面在撐
但身體，其實是不穩的

核心不是「縮」出來的
而是透過呼吸，把壓力撐開

試試看用 90/90 呼吸
讓側肋和後背擴張
吐氣時慢慢收回肋骨

17/04/2026

本來教練們想低調訓練，結果鏡頭如影隨形...
只好用最帥、最美的姿勢「被拍」了 ！😂

10/04/2026

在體能訓練中，孩子不只練肌肉，更在練習如何掌控自己的身體🧠
以及面對困難時「不輕易放棄」的勇氣
每一次流汗、每一場與自己的競爭，都是他進步的足跡👣
孩子從繩梯到單槓挑戰，訓練的是：
✅ 協調性： 建立大腦與肢體的精準連結。
✅ 意志力： 學習在失敗後重新開始，直到成功為止。
✅ 自信心： 突破曾經的自己，贏得最燦爛的笑容。
讓運動成為孩子生活的一部分，幫助他在真實生活中找到競爭力與快樂❤️
🌟 「最強大的力量不是肌肉，而是堅持下去的心。」💪

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