剛綱好運動

29/04/2021

☀️夏天的氛圍來了！你的👙準備好了，但你的腿呢？
阿綱有個學生說：「減肥就是女人一生的志業啊！」😣😣😣

你們覺得呢？😏😏😏

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24/04/2021

週末，找你的閨蜜一起來玩玩！🥰🥰🥰

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20/04/2021

有洋蔥🧅的學生心得分享📜

🍱能量小姐埔里店闆娘👩🏼‍🍳

很幸運能夠遇見阿綱教練，生完孩子之後，隔了一段時間，才重新回到健身房運動，由於體能已大不如前，加上長時間沒運動的惰性，剛開始其實蠻緊張害怕的...

第一次上完阿綱教練的課後，還懷疑「今天的這堂課真的有運動到嗎？」，以往到健身房訓練完，身體回饋給我的是滿滿的痠痛感，但上完阿綱教練的課後，身體卻是輕鬆舒服的！

原本以為暖身幾堂課後就會開始接觸到重訓的部分，但是阿綱教練堅持「找回生產前的身體，並不是瘦就是健康」，除了加強核心肌群之外，也調整了我長期以來的壞姿勢

運用多元化課程，先從調整姿勢與用正確的部位施力開始，慢慢的增加一些難度，讓身體可以適應，回到生產前的狀態，雖然還沒回到以前的標準，但身體長期姿勢錯誤累積的痠痛正在慢慢的改善

很幸運能夠遇見阿綱教練，上了課才深刻體會到，身體寶貴的地方不是能承載多少重量，而是在日常生活中能支撐我們去完成辛苦的工作。

如果你也深愛自己，真心推薦阿綱教練❤️

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14/04/2021

☀️夏天想要瘦肚子，露出🧜🏻‍♀️馬甲線！
除了無限循環的仰臥起坐和💦TABATA，阿綱強力推薦的4DPRO就是你們的😇救星！

📢基礎練習：將腹部維持在器材的中點，試著將四肢伸展達到平衡，呈現一個✈️飛機的形式。
這時候，腹部開始感覺微痠💢，肌肉和核心正在發展，同時，屁股的微笑線🙂也可以一起獲得訓練提臀的效果喔！

📆團課時間：每週一、三、五 晚上7-8點

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09/04/2021

👨‍👨‍👧‍👧想嘗試團課的朋友，📢歡迎來聽聽珮甄姐姐的說法！

19年因一堂體驗課，讓我有幸認識到阿綱老師獨特又細緻的運動教學，他將肌理概念以及東方運動特質帶入課程裡，隨時注意我們是否會因錯誤的動作帶來傷害，除了矯正動作之外，也會引導我們去理解身體狀況，以及每個動作所帶來的影響。
每堂課程都是有變化的，他設計的項目裡有壺鈴、啞鈴、跑步機、踩腳踏車、地板運動、舒展操、4Dpro等，依照每週狀況而去配搭以上的項目。
上課過程中即便我們不是以高有氧的形式來健身，但作到每一項動作皆能讓人飆汗達到運動的效果！個人覺得上起課來是舒服也是放鬆的。

🎬影片中展示的是團課中練習4DPRO，不要以為他們飄的很開心，其實每個人都是在爆發💥核心肌群中😁😁😁

📆團課時間：每週一、三、五 晚上7-8點

06/04/2021

你們小時候有沒有一種優越感是😳被老師稱讚的感覺！ 我到現在還是有🤣🤣🤣

🙌🏻最認真的學生之一：呂老師👩‍🏫

📢在阿綱教練這邊上課已經四年，原本目的只是想要在上班時能維持良好的體能來帶學生，不用怕年紀越大越沒力氣帶。
其實一開始我不太喜歡上健身課，很多健身教練只在乎成果的增長，對於肌肉痠痛上並不是很在意。
阿綱教練精進自己對於人體肌肉及更多元的上課內容，課堂內容不再是單調的啞鈴杠片的肌肉訓練，而是當教練發現你今天肌肉狀態不行，或是筋骨狀態不好，便會用不同的方式來幫你達到身體舒服的狀態！
阿綱教練除了基礎健身知識外，還有去學習瑜伽、物理治療、太極、游泳及簡易紅繩的訓練，再把相關知識運用在學員身上！
健身課開始變得有趣、清楚的知道什麼動作應該會有哪邊肌肉施力，那邊筋骨運動，結束後也真的只有運動部位的肌肉酸，但不會在不對的位置上身體疼痛，像是腰痛之類的。
現在的我非常喜歡上阿綱的教練課，每週一次，除非寒暑假或是有事外，我已經維持四年，現在平衡感變得很不錯，不再容易摔倒，而平時也能在自己練習時，不讓自己受傷，即使放長假，正因知道如何正確使用肌肉，體能狀態掉也不會太多，我其實都會建議我身邊的朋友去上阿綱的課，只有真正長期上課，且以前的確受傷過的我，才明白為什麼好的教練很重要！
會為學生著想的教練，這樣的課，花的錢，真的物超所值！健身不再只有痛感，還有更多的爽感，倒是漸漸體會那些愛運動的人的感覺了。

🧸阿綱表示：🥲淚流滿面！

03/04/2021

🤷🏼‍♀️最近好多學生們都反應：教練！這個4D PRO根本不像健身器材啊！🤩🤩🤩太舒服了！

💢沒錯！誰說健身就是大飆汗、一定要把自己當成沙包一樣操來操去！💦

如果可以輕鬆的練核心，讓身體自然瘦下來，你還不想來試試嗎？😁😁😁

📢晚間小班團課開放報名囉！
📆週一、三、五 晚上7點-8點

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27/03/2021

🏋🏻‍♀️健身除了大家想要的減脂之外，其實最重要是核心和肌肉力量的養成🙌🏻🙌🏻🙌🏻

🤰🏼女性朋友生產後，腹直肌跟骨盆底肌相對弱，入門者直接開始平板撐其實下背容易受傷。

💃🏼想要恢復生產前的緊實身材，阿綱教你借助彈力繩🔗的力量，減少肌肉傷害又可以迅速練核心噢！

💁🏼‍♀️快找🎀姐妹們一起來體驗一下吧！

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26/03/2021

👊🏻I’m ready! And you?

除了常見的平板撐和深蹲，我們引進4D PRO 彈力繩，不管是健身入門的朋友，或是有固定運動的人，都能訓練身體在平衡的狀態下，肌肉、核心肌群都能有效提升效率！

📆本週日公布體驗課時段，密切關注我們噢！

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25/03/2021

🪂當空中飛人就可以練核心？這麼有趣又輕鬆的新器材，你還不來試試？🤩🤩🤩

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24/03/2021

😣你還在埋頭苦幹的拿啞鈴🏋🏻‍♀️跑跑步機嗎？🙌🏻2021是該給自己新的健身方式了！

💥埔里唯一 💥源自德國🔆 「4D PRO 健身彈力繩」🔆學習運用器材與協助，輕鬆練核心！

🔍看看創始人怎麼說：https://youtu.be/cNux-6Dlzxg

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教練培訓証照課程請洽CORE YOGA課程結束後頒發德國原廠 4DPRO個人培訓證書。取得此證照即可教授一般大眾課程，及報名明年度博士教授之4DPRO 台灣地區高階課程，依專業細分為物理治療、皮拉提斯或瑜伽等課程 ( 高階培訓需有 4D...