四葉草健身工作室

四葉草健身工作室 希望、信心、愛、幸運，這是屬於四葉草的故事
追求理想中的變化，是希望。
得到改變的自信，是信心。
設身處地為大家著想，是愛。
緣分讓你我聚首在此，是幸運。

在這裡，和四葉草一起重新找回熠熠發光的自己。

想更瘦？你是不是也有想過這件事🥺但其實很多時候問題真的不在「胖」—你看到的小腹覺得身體鬆鬆的甚至常常這裡痠、那裡不舒服很多都是因為👇姿勢在影響你—像是🦴 骨盆前傾🧍‍♀️ 駝背🔋 核心沒力這些小地方會慢慢讓整個體態走樣—所以真的不是你不努力...
04/05/2026

想更瘦？
你是不是也有想過這件事🥺

但其實很多時候
問題真的不在「胖」

—

你看到的小腹
覺得身體鬆鬆的
甚至常常這裡痠、那裡不舒服

很多都是因為👇
姿勢在影響你

—

像是

🦴 骨盆前傾
🧍‍♀️ 駝背
🔋 核心沒力

這些小地方
會慢慢讓整個體態走樣

—

所以真的不是你不努力

很多人只是
一開始方向就錯了

—

當你開始把姿勢調整好

體態會慢慢變緊實✨
身體會比較輕鬆
整個人看起來更有精神

—

如果你也有遇到這種狀況
🔥 想知道怎麼調整體態
歡迎私訊評估看看💪

這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#屏東健身 #潮州健身 #姿勢改善 #核心訓練 #腰痛改善

母親節你是不是也在想要送什麼？但其實很多媽媽最需要的不是禮物而是👇👉 有體力面對生活👉 不再每天痠痛👉 可以輕鬆陪伴家人—很多人不是不想開始是因為👇❌ 不知道怎麼練❌ 有痠痛不敢動❌ 一個人很難撐下去—如果你最近也有這種感覺其實不用想太多你...
01/05/2026

母親節
你是不是也在想要送什麼？

但其實很多媽媽最需要的不是禮物
而是👇

👉 有體力面對生活
👉 不再每天痠痛
👉 可以輕鬆陪伴家人

—

很多人不是不想開始
是因為👇

❌ 不知道怎麼練
❌ 有痠痛不敢動
❌ 一個人很難撐下去

—
如果你最近也有這種感覺

其實不用想太多

你不需要很厲害才開始
是開始之後
身體才會慢慢變好💪

—

今年母親節
給自己一個不一樣的選擇

讓自己身體變得更好
生活也會更輕鬆

—

🔥 想了解適合你的方式
直接私訊我「母親節」🌷

我幫你👇
✔ 評估目前狀況
✔ 建議怎麼開始

這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#屏東健身 #潮州健身 #母親節 #媽媽日常

你有沒有過這種瞬間👇提個水、抱個小孩居然會覺得「有點吃力」？你以為只是累但其實，身體早就在提醒你了。—我們把體力狀態分成 3 個階段👇—① 慢性疲勞期👉 明明沒做什麼卻總是覺得累、睡不飽、沒精神你開始習慣「撐一下就好」—② 代償痠痛期👉 腰...
30/04/2026

你有沒有過這種瞬間👇
提個水、抱個小孩
居然會覺得「有點吃力」？

你以為只是累
但其實，身體早就在提醒你了。

—

我們把體力狀態分成 3 個階段👇

—

① 慢性疲勞期

👉 明明沒做什麼
卻總是覺得累、睡不飽、沒精神

你開始習慣「撐一下就好」

—

② 代償痠痛期

👉 腰痠、肩頸緊、背開始不舒服
👉 按摩有用，但只維持一下

身體已經在用「錯誤方式」幫你代償

—

③ 體力透支期

👉 想陪孩子多玩一下
👉 想追、想動

但身體已經跟不上了…

—

很多人以為👇
❌ 是年紀
❌ 是太忙

但真正的原因是👇
👉 身體太久沒有被好好訓練

—

❤️ 運動不是為了變瘦
而是為了👇

✔ 有力氣過生活
✔ 不再被痠痛限制
✔ 可以陪家人更久

—

你不用一次改很多
只要開始動一點點
身體就會慢慢回來。

👉 你現在在哪個階段？
留言打「1 / 2 / 3」

這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#屏東健身 #潮州健身 #媽媽體力 #產後恢復

你有沒有發現抱小孩、提東西、做家事越來越容易「累、痠、撐不住」？不是因為你變弱而是因為身體長期沒有被好好訓練。—💡 很多媽媽都以為👉 按摩一下就好👉 休息一下就好但其實問題根本在👇❌ 肌肉不夠穩定❌ 核心支撐不足❌ 長期姿勢累積壓力—❤️ ...
28/04/2026

你有沒有發現
抱小孩、提東西、做家事
越來越容易「累、痠、撐不住」？

不是因為你變弱
而是因為身體長期沒有被好好訓練。

—

💡 很多媽媽都以為
👉 按摩一下就好
👉 休息一下就好

但其實問題根本在👇
❌ 肌肉不夠穩定
❌ 核心支撐不足
❌ 長期姿勢累積壓力

—

❤️ 運動，不是為了變瘦
而是為了👇

✔ 有更好的體力
✔ 抱孩子更輕鬆
✔ 陪伴他們更久

—

這次分享的「3個生活動作」
你在家就可以開始👇

1️⃣ 深蹲（Squat）
👉 抱小孩、提重物更輕鬆

2️⃣ 滑船（Row）
👉 改善駝背、肩頸痠痛

3️⃣ 弓箭步（Lunge）
👉 提升穩定度，跑跳不吃力

—

不用很久
每天3～5分鐘
慢慢你會感覺👇

✨ 身體更有力
✨ 痠痛減少
✨ 狀態變好

—

📌 但如果你有這些狀況👇
👉 常常腰痠背痛
👉 抱小孩會卡、會痛
👉 練了但沒感覺

代表你需要的不是「亂做」
而是「正確評估＋適合你的訓練」

－

👉 想知道你的身體狀況適合怎麼練
👉 或想更快改善痠痛、體力問題

📩 歡迎私訊我【評估】
幫你做一次簡單分析＋給你方向

—

❤️ 也可以分享給你身邊
那個很辛苦、一直在撐的媽媽
一起變強。
—
這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#媽媽訓練 #產後恢復 #核心訓練 #居家運動

你以為媽媽需要的是蛋糕🎂但其實她每天背著的是壓力、疲勞、還有身體的傷…很多媽媽都有👇1️⃣圓肩、駝背2️⃣富貴包3️⃣長期腰痠背痛但問題不是「老了」而是👉 肌肉沒力撐不住與其一直按摩、貼藥布不如從根本解決👇🔥 建立深層肌肉力量每天3分鐘就能...
26/04/2026

你以為媽媽需要的是蛋糕🎂
但其實她每天背著的是壓力、疲勞、還有身體的傷…

很多媽媽都有👇
1️⃣圓肩、駝背
2️⃣富貴包
3️⃣長期腰痠背痛

但問題不是「老了」
而是👉 肌肉沒力撐不住

與其一直按摩、貼藥布
不如從根本解決👇
🔥 建立深層肌肉力量

每天3分鐘
就能慢慢改善體態與疼痛

—

如果你或家人也有這些問題👇
👉 肩頸常常痠痛
👉 姿勢越來越駝
👉 怎麼按摩都沒用

四葉草這邊有提供👇
✔ 身體評估＋體驗訓練

會幫你找出👇
👉 痠痛真正原因
👉 姿勢問題在哪
👉 該怎麼練才有效

👉 名額有限，採預約制
直接私訊我「體驗」幫你安排時間
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#屏東健身 #潮州健身 #富貴包 #圓肩駝背

「教練，我都每天走路當運動，為什麼腿還是瘦不下來，反而蘿蔔腿越來越大？」這是體態調整上常常聽到的問題！其實，走路是非常好的活動，但前提是：你的發力順序要對。為什麼小腿會變粗？因為你的「臀部失憶」了！當大腿後側和屁股該出力的時候不出力，你的小...
25/03/2026

「教練，我都每天走路當運動，為什麼腿還是瘦不下來，反而蘿蔔腿越來越大？」

這是體態調整上常常聽到的問題！

其實，走路是非常好的活動，
但前提是：你的發力順序要對。

為什麼小腿會變粗？
因為你的「臀部失憶」了！

當大腿後側和屁股該出力的時候不出力，你的小腿就會被迫跳出來「代償」承受全身的重量。

你每天都在做低強度的「蹬地」動作，小腿肌肉當然越來越發達。

💡 教練的粗腿拯救計畫：
1️⃣ 先放鬆過度緊繃的小腿與足底筋膜。
2️⃣ 重新建立正確的步態（腳跟著地 ➡️ 腳掌 ➡️ 腳趾推蹬）。
3️⃣ 強化臀部肌群，讓該工作的人起來工作！

想要擁有筆直的雙腿，從「走對路」開始！

歡迎私訊預約一對一體態評估
這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#瘦小腿 #蘿蔔腿 #走路姿勢 #屏東潮州

14/03/2026

💦 最近屏東天氣越來越熱，看著短袖短褲，你是不是開始焦慮，想穿著厚外套或爆汗服去跑步，覺得「流越多汗＝流越多油」？

殘酷的真相是：你流的不是脂肪，只是「水分」！
運動完掉的那一公斤，喝兩杯水馬上就彈回來了。

💡 教練的科學冷知識時間：脂肪到底去哪了？
其實，脂肪絕對不是「流」出來的。
根據科學研究，燃燒掉的脂肪有高達 84% 是轉化為二氧化碳，被你「呼吸」排出去的！ 剩下的 16% 才是變成水排出。

流汗，只是身體過熱時啟動的「冷卻系統」。
如果你為了逼汗而穿爆汗服，反而會導致身體嚴重脫水、血液變濃稠，這不僅危險，還會「降低」你的燃脂效率，讓脂肪依然舒舒服服地在肚子上睡大覺！💤

‍🏋️真正有效的夏日減脂關鍵：
想要真正瘦下來，你需要的是穩定的「熱量赤字」，再加上「重量訓練」去提升身體的耗氧量，讓肌肉幫你消耗更多熱量！

👇 下次又想穿爆汗服逼死自己？趕快把這篇【收藏】起來提醒自己別做白工！

不想夏天來了還在遮遮掩掩？
來四葉草健身工作室
我們用對的方式，慢慢把身體練回來！🍀

#減肥迷思 #增肌減脂 #體態雕塑 #潮州健身

05/03/2026

🙋‍♂️誠實招來，過完年到現在，你是不是剛好偷懶了一個月都沒動？

捏捏肚子，是不是覺得「完蛋了，我練的肌肉都變成肥肉了」？😱

教練今天來幫你解除焦慮：
肌肉跟脂肪，絕對不會互相轉換！ ❌

你感覺肉變鬆散，真相其實是：
1️⃣ 肌肉因為缺乏訓練刺激，暫時「縮水」流失了水分與肝醣。
2️⃣ 休息期間吃得比較開心，讓外層的脂肪變厚了。

💡 溫馨提醒
不要因為停滯了一個月就放棄！
你的身體擁有強大的「肌肉記憶」，
只要重新啟動訓練，把飲食調整回來，肌肉膨脹的速度會比你想像中快很多！

👇 容易焦慮的同學
先把這篇【收藏】起來，隨時給自己打氣！

準備好面對現實了嗎？
來四葉草健身工作室
我們用對的方式，慢慢把身體練回來！🍀

#屏東健身 #潮州健身房 #肌肉記憶 #減脂迷思 #體態調整

28/01/2026

⚖️ 體重機上的數字沒變，但我失敗了嗎？

「教練，我這禮拜練很勤，但今天量體重完全沒掉...我是不是白練了？」😢

親愛的，先冷靜下來。

請做一件事：把你的體重機丟到床底下！

👉 你看封面這張圖，這兩個人都是 60 公斤！
但為什麼右邊看起來像 50 公斤，線條又緊實？
魔鬼就藏在 「體組成」 裡！😈

同樣是一公斤：
❌ 脂肪的體積 是肌肉的 3 倍大 (就像蓬鬆的棉花)。
✅ 肌肉的體積 只有脂肪的 1/3 (就像緊實的鐵塊)。

所以，當你開始正確運動（重訓＋飲食控制）：
你的脂肪減少了、肌肉增加了。

雖然 「體重數字」 可能沒變（甚至微升），
但你的 「身體體積」 其實正在大幅縮水！

這就是為什麼：
體重沒變，但褲頭變鬆了、腰線出來了。 🎉
這才是最高級的 #增肌減脂！

所以，別再被那該死的數字綁架了。
鏡子裡的體態 和 穿衣服的感覺，絕對比體重機更誠實！

💡 覺得體重卡關很焦慮嗎？
👉 點擊右下角「收藏」這支影片 🔰
下次又想站上體重機時，拿出來提醒自己：「我要的是線條，不是數字！」
－
這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀

———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#體組成 #增肌減脂 #體重焦慮 #體脂率

27/01/2026

🐢 明明體重很輕，為什麼側面看起來「虎背熊腰」？

「教練，我不胖，可是背看起來好厚，側面像老了十歲...」

小心！先別急著減肥。

👉 這不是肉，是你的「姿勢」出了問題！

這就是典型的 #上交叉症候群 (俗稱圓肩/駝背)。

因為我們長期低頭滑手機、打電腦，

導致胸前的肌肉 「緊繃縮短」，把肩膀用力往前拉
而背後的肌肉又 「無力被拉長」，根本拉不住肩膀。

結局就是
脖子變短、背變厚、視覺直接顯胖 5 公斤！ 😱
想要改善？不用去整骨！

教練教你 3 個 「靠牆」 就能做的動作，把背「薄」回來：

1️⃣ 靠牆天使 (Wall Angel)：打開胸椎，改善圓肩。
2️⃣ 擴胸伸展：放鬆緊繃的胸大肌。
3️⃣ 收下巴：讓頸椎回到中立位，告別烏龜頸。

這三個動作怕記不住嗎？
🔰 趕快點擊右下角「收藏」起來
每天洗澡前對著鏡子做一遍，找回你的直角肩！✨
－
這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#體態矯正 #虎背熊腰 #上交叉症候群 #潮州健身

26/01/2026

⚠️ 腰痛一直好不了？
小心你的屁股得了「失憶症」！

「教練，我貼布貼了一堆，按摩也按了，為什麼腰還是會痛？」

小心！因為你 「抓錯兇手」 了！
你的腰其實是無辜的受害者。

真正的兇手，是你那兩塊 「忘記怎麼用力」 的屁股！🍑💤

這在健身界有個專有名詞，叫做 #臀肌失憶症 (Gluteal Amnesia)。

因為我們長期久坐，大腦跟屁股斷了連結。
導致你彎腰、走路、甚至站著的時候，

本該由強壯的「臀大肌」做的工作，全部丟給脆弱的「腰椎」去 加班還債。

👉 結局就是：屁股繼續睡，腰椎累到廢。

想要徹底解決腰痠？
關鍵不是按摩腰，而是 「喚醒屁股」！

教練幫你整理了 4 個 「床上就能做」 的喚醒動作。
不用器材，睡前花 3 分鐘就能把屁股叫起床！

🎁 想要這張指南嗎？
👉 底下留言「臀肌」
我直接私訊傳給你這張 《臀肌喚醒指南》！
－
這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來。 🍀
———————————————————————————
🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
———————————————————————————
#屏東健身 #潮州健身 #腰痛 #臀肌失憶症

Address

潮州鎮愛國路8號
Pingtung
920

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00

Telephone

+886955351607

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 四葉草健身工作室 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 四葉草健身工作室:

Shortcuts

Share