30/04/2023
馬甲身為一個媽媽
再多忙錄 也記得為自己健康人生努力
雖然看似她的方式不是人人都可以
但即便是一點點，妳也可以依照您的方式前進
#妳也可以
#起身前進
#一點一點累積
今天在台北市體育局的邀請下，很順利的完成了一堂給媽媽們的課程，其實課程內容不只針對產後媽媽，我相信可以適用於任何想拾起運動習慣的你，於是馬甲擷取了以下幾個重點，希望我們都可以一起享受運動的好處。
1. 在人生不同的階段，都能維持著運動習慣，不變的要素是「堅持」。
2. 如何找到讓你堅持的動力？首先、設定目標，第二、加入團體，第三、克服困難往目標邁進，既然目標在前，至少可以增加50%的動力！
3. 那如果都沒有熱情，怎麼辦？有可能是你不夠喜歡啊，那就繼續嘗試，直到找到自己的天賦與熱情。
4. 不論運動的程度，記得永遠保持初心。我們運動是為了健康、快樂。
5. 運動是一種未來成本，或許沒有立竿見影的效果，但會在年紀漸長時ㄧ一兌現，以尊嚴活過人生最後十年。
6. 覺得運動到一定程度，恢復變得很困難，總是在受傷。其實，你可能練太多高強度了，試著放慢腳步累積有氧基礎，讓身體的能力更加紮實再要求強度，產後至今我沒追過強度，只有不斷不斷的有氧訓練，反而讓我在226中意外地舒服完賽了。
7. 我就是沒時間運動，一個人顧小孩、每天上下班通勤那麼忙。我問你，你有沒有滑手機超過30分鐘？如果有，就挪開你的屁股，去運動吧！
8. 產後復出關鍵要素-需要家人的支持外更要請媽媽們請學會放下。妳沒有想像中偉大，孩子會適應不同的照顧者，只要確保有安全與足夠的愛。
9. 羅馬不是一天造成，耐心、耐心、還是耐心。妳身體的改變，是為了孕育一個美好生命的誕生，請容許自己有失態、不那麼美觀的時候，但請相信，每一個妳，都值得最好的對待以及每一個當下都是最美的模樣。
10. 訓練的方法不用很花俏，關鍵在於經常性的執行力，學習走出安逸的舒適圈，突破自我的框架，只有妳可以定義自己是誰！
獻給所有的媽媽，每一位媽媽都是最美的，我們值得快樂，請先照顧好自己，再照顧妳身邊的人，小孩也是。
#體育局台北市知能系列講座
附上四月初於日本看櫻花的馬寶與我💕
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