職人健身工作室

19/04/2026

4月美式整脊時段
有需求歡迎預約

已進修回來~
4月份整脊時間
4/23（四）
15：00~19：00
新北市板橋區漢生東路1號3樓
職人健身工作室
#美式整脊
#完美體態

10/10/2025

🇹🇼 我們用愛，替長輩鋪了一張溫柔的床；
🇫🇮 他們用運動，為國民打造一個強壯的老年。

平均壽命79歲，健康壽命72歲。
這7年的差距，叫做「不健康餘命」。

問題不是老，而是「老得太快」。

肌力，就是最好的長照保險。
每一次訓練，都是對未來的投資，
讓我們在老的時候，
不只是「被照顧的人」，而是「還能自己生活的人」。

🏋️‍♀️ 現在的你在訓練的，不只是肌肉，而是未來的尊嚴。

————
#職人健身工作室 #肌力是最好的長照保險 #預防勝於治療 #強壯才自由

根據衛福部 2022年公布數據，
台灣人的平均壽命為 79.84歲，
但無需依賴他人、能健康自主生活的年齡，
只有 72.43歲。
​
兩者相減，得出了長達約 7.4年的「不健康餘命」。
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這代表著，我們生命的最後一哩路，
平均有近7年的時間，
是可能處於失能、慢性病纏身、需要他人照顧的狀態。
​
這個數字逐年攀升，
背後的原因，除了人口高齡化，也與慢性病盛行有關。
它造成的影響，不僅是個人生活品質的低落，
更是整個家庭與社會的沉重負擔。
​
但，更關鍵的問題是：
這8年，我們是「活著」，還是只是「躺著」？
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🇫🇮 芬蘭用「預算」，買回國民的「體能」
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面對同樣的人口高齡化挑戰，
芬蘭，選擇了一條不同的路。
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他們將大量的政府預算，
投入在「預防醫學」與「國民體能訓練」上。
​
從1995年起推動一個全國性的計畫
「Fit for Life Program (Kunnossa kaiken ikää)」，
​
旨在鼓勵中高齡國民，維持規律的運動習慣。
​
他們的核心理念很簡單：
與其在國民失能後，花大錢去「長期照顧」，
不如在他們還健康時，就先花錢「投資健康」。
​
這個國家級的戰略，
目標不是讓人「不會老」，
而是讓人「老得慢、老得好」。
​
即使進入了不健康餘命，
也有制定運動建議，
目標都是想「遠離臥床」。
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​
🇹🇼 台灣的選擇：用「愛」，鋪成一張「溫柔的床」
​
對比芬蘭，台灣的場景，我們並不陌生。
​
我們引以為傲的「孝順文化」，
常常變成一種「過度保護」的愛。
​
我們總覺得，
把所有事都「幫他做好」，就是最好的照顧。
​
於是，我們怕他走不穩，就讓他坐輪椅；
怕他坐不穩，就讓他躺下；
怕他嗆到，就插上鼻胃管。
​
我們用愛，剝奪了他的能力、他的角色、他的尊嚴，
最後，只留給他一張床，和一個望著天花板的漫長晚年。
​
我們得到了「安全」，
但失去的，卻是生命的「品質」與「寬度」。
​
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​
🗣️ 你，想選擇哪一種晚年？
​
我們真正該問的，
不是「如何才能活得更久」，
而是「在生命的最後，我們希望以什麼姿態活著？」
​
是充滿尊嚴、尚有選擇，
還是只能在床上，被動地，等待時間流逝？
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📚 資料來源
・ 衛福部、主計總處國人平均餘命與健康餘命統計 (2022)
・ 芬蘭 Fit for Life Program ​ (2025)

#長照服務 #照服員 #陪伴 #照顧者 #長輩 #失智 #長照

03/09/2025

9月份美式整脊時程出爐🫡

9月份整脊時間出爐~
9/11（四）9/25（四）
歡迎預約體驗~
新北市板橋區漢生東路1號3樓
職人健身工作室
運動就是保持自身最佳的狀態！

#完美體態
#美式整脊
#骨架平衡

19/06/2025

🎧【想健身但懶？來試試「誘惑捆綁」！】🍰

想健身不想動，
但又超想喝飲料/吃點心/追劇？

那你可以這樣做：

→ 深蹲完一組才能喝一口冰拿鐵
→ 晚飯前波比跳三組才能吃飯後點心
→ 健身30分鐘才開一集Netflix新劇
（沒錯健身1小時就是看兩集）

這叫做「誘惑捆綁」：把「你想做的快樂事」綁在「你該做但抗拒的事」後面，讓習慣更容易開始、也更有動力持續！

🙋‍♀️ 那你呢？
你最想綁在健身後的誘惑是什麼？
留言跟我們說說！
（偷偷說，小編是為了運動後可以安心吃喝咖啡配點心😋）

#原子習慣
#健身也可以很享受
#運動換獎勵你最會
#職人健身

16/06/2025

🧘🏻‍♂️新課預告🧘🏻‍♀️養生導引

🌿你最近也覺得身體容易疲累、心浮氣躁嗎？
全新課程【養生導引】，
用最溫柔的方式，
幫你穩定氣息、修復能量✨
適合任何年齡，
尤其是長時間勞累或睡不好的人

由Ray老師開課，
教你簡單動作深層修復，
涵養精氣神，啟動身體自癒力

有興趣的同學快在底下留言，
前5名報名者可用優惠價體驗，
讓我們一起調氣養息，
好好照顧自己😌😌

#職人健身 #養生指引
#樂齡運動

30/05/2025

端午連假Day 1
跟貓咪一起做瑜伽🧘🏻‍♂️🐈
每次認真拉伸時都好希望自己是貓
（瘋狂貓奴已上線）

#職人健身 #板橋健身
#板橋瑜伽 #貓咪瑜伽

04/03/2025

💪🏻舊生限定2025春季優惠💪🏻
揪好友一起動，回饋您免費上課！

健身有夥伴更有動力♥️
現在只要「成功邀請 2 位朋友上體驗課」，
就送舊生（介紹人)1 堂免費課，不限次數！

📍 活動期間：即日起至4/30
📍 新生體驗時報上介紹人姓名，完成體驗後免費課送給你！
📍在本工作室完成一期以上學生者符合舊生資格
📍一對一體驗2堂或一對二體驗1堂即達活動門檻

快找還在猶豫的朋友，一起動起來吧😆

#職人健身 #板橋健身
#春季優惠 #揪團動起來

18/02/2025

過完年就開始為夏天努力
認真的女孩們最美麗😍😍

#職人健身
#過年好好吃 #年後認真動

12/02/2025

🙌🏻二月美式整脊課程🙌🏻

明日(2/13)及2/27
Marco老師會在工作室提供整脊服務
歡迎過年後卡卡的同學們預約喔

#職人健身 #美式整脊

2月份整脊時間
2/13（四）2/27（四）
15：00~19：00

歡迎預約體驗~
新北市板橋區漢生東路1號3樓
#職人健身工作室
#完美體態
#美式整脊

09/02/2025

🙌🏻2025首場講座順利完成🙌🏻

由李權恩講師帶來的精彩心理講座
「新年舒心旅行，啡凡療癒時光」
帶大家重新認識情緒
從心理師的角度解讀情緒機制
連結如何由心理影響生理
示範了情緒對於肌肉的影響
健身與健心如何連繫
也是讓教練和同學們大開眼界

結合手沖咖啡和點心品嚐
多支單品的特色香氣
為冷冷冬日帶來溫暖香醇
沈浸在午後的療癒時光中☕️

馬上也有人敲碗下一場主題
究竟會有什麼樣的驚喜呢😎

#職人健身 #單品咖啡
#認識情緒 #心理療癒

01/02/2025

🧡🤎新年舒心旅行，啡凡療癒時光☕️🧡

新年假期準備收心
但還是覺得心情沒調整好？
歡迎來我們今年度的首場活動
送自己一份療癒身心的小禮物🎁
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2025年
職人健身&Jo Kaffee首場講座
「新年舒心旅行，啡凡療癒時光」
由心理師aka 健身教練 李權恩Dogg主講
帶您從心理層面認識情緒
理解困擾、解決困擾，抽離困擾並化為轉機
搭配手沖咖啡的香醇
練習如何緩解壓力，修復身心

時間：2025.02.09（日）15:00-17:00
地點：職人健身工作室（板橋區漢生東路1號3樓）
費用：$200/人
報名方式：私訊Ig/粉專/官方line➡️https://lin.ee/zbUT8aI

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李權恩 Dogg

現職：
職人健身 教練
五守心理治療所 心理師
創予員工協助方案 個管心理師
欣彥診所 合作心理師
經歷：
淡江大學 兼職實習心理師
健行科技大學 全職實習心理師
教育部、金門縣政府、金門縣衛生局、世紀離岸風電、金防部等機關講座講師

#職人健身工作室
#心靈療癒 #緩解焦慮