新北市立清水高中運動防護室

05/11/2021

誰的鞋子趕快留言認領！不然就要就要丟掉！

13/09/2021

深蹲的時候，膝蓋到底可不可以超過腳尖呢？

常常聽到學生說深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖不過的是這樣嗎？為什麼會有這樣的說法呢？其實ㄧ切都只是一個善意的提醒啊！！

31/07/2021

這個跑者膝的痛…相信足球隊最了解了！

膝蓋外側痛有很多種！但如果你是一位常常跑步的運動選手！那你一定要看這支影片喔！！！

16/07/2021

是不是有腳底板的筋抽痛的問題呢？是不是早上起床第一步總是下一跳呢？ 說不定你就是足底筋膜炎喔！

相信很多人都深受足底筋膜炎的困擾！包含我在內！！一起來看這支影片來教訓一下足底筋膜炎吧！！！

08/07/2021

腰酸背痛了嗎？試試全世界最好的伸展動作吧！

18/06/2021

學起來！說不定會因為你的一個好習慣救了隊友ㄧ命喔！！感謝 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶的幫助！！

運動猝倒（運動猝死）是一個很難預防的傷害，雖然機率很低！但影響很大！！千萬不能掉以輕心！！因此我們一定要做好萬全準備！！！

11/06/2021

髕腱炎怎麼辦？
利用居家防疫期間把自己膝蓋照顧好吧！！

髕腱炎，俗稱的跳躍者膝！是一個煩人又難以擺脫的運動傷害！該怎麼練呢？三個階段帶你練！！！！

01/06/2021

各位同學
扭傷腳踝怎麼辦？
可以先看看這影片來自救喔！！

同學們腳踝扭傷不知道怎麼辦？就跟著影片一步一步做！！快快拯救你的玻璃腳吧！！！！！

23/05/2021

各位同學
基本核心訓練的影片出來了喔！趕快看趕快學！
1.腹式呼吸
2.死蟲式
3.四足跪姿
4.橋式
5.側棒式

1.腹式呼吸2.死蟲3.四足跪姿（桌子）4.橋式5.側棒式

20/05/2021

各位同學！疫情期間在家裡記得也要動一動啊！這是我們清水高中運動防護室的YouTube 連結！裡面有一些TABATa和飛輪的課表可以自我訓練一下！

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30/12/2020

各位同學...防護室的耗材今天已部分到貨（除了肌貼和動態貼），有需要的同學可以來貼紮囉！

18/06/2020

各位同學...貼紮後拆下來的貼布一定要丟到垃圾桶，或是回收到防護室的按摩大球上！