19/09/2023
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【如何找尋適合自已的教練】
可以去了解幾個部份，對於您在選擇教練時候找到更適合的。
1、教練是否會想了解您的狀況，例如：身體狀況，過去運動經驗，或者傷害，以及工作型態勞累及時間，這樣在給您建議或者在安排課程，才會讓您在運動起來更有意願。
2、對於耐心的部份，如果一個教練的耐心不夠，像是有些學員學習掌控的速度比較慢，因此在教學時候，會不耐煩或者急性，這樣上課感受到壓力很大，對於想要上課訓練就會比較排斥。
3、心理溝通部份，不是每個學員都是一開始就非常想要運動，有的可能是因為某些狀況，不得以逼自已來運動，但是長期下來用逼迫的方式，只會使的自已不開心，所以教練在與學員溝通，如何讓他對於運動部份慢慢改觀，甚至喜歡上運動愛美這件事，是非常重要的。
（如果不想動，再好的方法，都無法發揮到最好的效益）
4、專業分解部份：每個人對於身體掌控不一，所以一個動作不一定所有人做都一樣，有些人速度較慢，就要運用到把動作拆解，拆解完之後練習熟悉，再將其組合，變成一個完美的訓練動作。
5、進退階動作連結：教練在安排每個動作時候，會有所謂的進退階去調整，像是伏地挺身，不一開始直接垂直地面，而是先站著靠牆壁做，再將角度做調整越來越難，如果一開始壓力很大，就無法兼顧到動作的品質，因此有可能在後期變成只是在追求強度訓練，而不是把動作品質與強度訓練做完美結合。
6、證照與實作的結合：有證照當然是非常好的一件事，但是比較可惜的是，證照的考試，比較少針對術科去做考核，而我們會發現在指導過程中，他並不是像我們在考試時候填寫正確答案就好，而這個過程會有許多問題。
（像是做背會聳肩，是什麼問題？緊繃，還是不會控制）
（又或者是做深蹲下背會很痠？受過傷，還是核心力量跟不上）
這樣的問題與解決方法，都是不同的，所以在執行過程中，非常重要的並非是正確姿勢，而是如果解決問題讓姿勢有辦法正確。
7、案例的呈現：就像是我們今天是室內設計師，當我們沒有作品的時候，當然只能秀出自已的證照，而當我們今天有很多設計的作品，不僅會秀出自已的證照，也會把實際製作的案例作品，呈現給客戶看，讓他們了解，我們所學的與專業結合的成果，證明自已所學的，是有辦法完整的帶給會員產生改變。
8、生活化比喻的方式：學了專業後最大的問題，就是只說專業，但許多學員如果是新手，根本聽不懂，所以學了專業必須以生活的方式去做說明比喻，讓人家理解。
（像是，女生有腿部有靜脈屈張的問題，當然這個問題有很多造成的，但大多數可能都是腿部少運動，甚至喝水較少，造成下肢血液流通不順暢，而多數都選擇在家裡做抬腿放在牆上去改善，所以加強腿部不僅可以幫助，也可以雕塑更漂亮。
就像是如果家裡馬桶堵住，每天通馬桶，既沒有真正解決問題，還很麻煩，比較直接的方式就是請專業的來處理以及加強排水，當然內部也有可能有其他問題。）
9、教練自我的身材指標：除了教人之外，教練在身材上，當然也要有所進步提昇，也是因為在這過程，可以了解到會員在進步時候，會面臨到什麼問題，自已的成長也學習到經驗，可以教學員如何找到更好的技巧去突破，也從自已身上去了解原來理論跟實際的過程中，需要添加哪裡，能讓這我們在執行得到更好的結果。
10、細節的專業說明：我們在運動時候，不是安排幾組幾下的課表而已。
（例：胸推推一半，也算一下，胸推角度推錯也算一下，胸推感受不好也算一下，但這些都沒有在數據上面去完整說明，所以一個注重細節的教練，會告訴你，今天狀況好的時候，怎麼安排訓練再搭配幾組幾下，而並非每次只有在數據上給予建議）
（說明：如果你在做胸，重頭到尾胸都是完整在出力，做了5下，跟你單純用平常的狀況去推10下，在感受及效益上，是差異非常大的）
11、上課時候的態度：學員因為相信教練，所以才把費用跟時間與信任交給教練，希望教練帶著他改變，因為擁有一身好專業還不夠，在上課時候認真對待對員，才是一個非常負責的教練，學員也會因為教練的態度，因此更積極的想要改變。
12、紀錄的重要性：因為人在成果過程，這段經歷都是非常值得紀錄的，當你有時候低落，甚至找不到方向，可以翻開重新看，當初是怎麼苦，又怎麼努力堅持過來，而現在遇到的挫折可能沒有像當初這麼大，為什麼因此而放棄，讓自已重新找回初衷與熱情。
ps.飲食的部份，我不說太多，雖然還是會給予討論，但畢竟有營養師才是飲食專業的人士，所以我會強調均衡健康為主，而並非只著重在身材變好的部份，希望兩者是同時兼具的，而專業的營養師不僅可以幫你調配比例，而且還能在健康的比例上幫你調整的更好，我們希望是身材與健康兼顧的，所以這部份，我還是會建議找專業營養師會更好。
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