天晴瑜伽紓壓工作坊 看懂身體，理解身體，陪伴修復，找回平衡。

天晴瑜伽紓壓工作坊 看懂身體，理解身體，陪伴修復，找回平衡。 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 天晴瑜伽紓壓工作坊 看懂身體，理解身體，陪伴修復，找回平衡。, Sport & recreation, 台中市北區英才路172號2樓, North District.

天晴瑜伽紓壓工作坊

獨特首創『整體養護與修復訓練』的瑜伽工作坊。
透過 AI 智能姿勢評估，結合科學化動作分析、筋膜調理與身體修復系統，從姿勢、肌肉、筋膜與日常習慣，深入了解身體疼痛與失衡的根本原因。

融合瑜伽伸展、中西醫的解剖學、經絡調理與身體機能訓練概念，
協助您重新認識自己的身體，找回穩定、平衡與輕盈狀態。

我們重視的不只是放鬆，
更希望幫助您提升身體覺察、改善體態、恢復活動品質，
讓身體在生活中自然回到更舒服的狀態。

💕課後安排頌缽舒眠時光✨瑜伽，不只是讓身體動起來。真正的放鬆，是在練習結束後，讓身體慢慢停下來，也讓心安靜下來。因此，在課堂的最後15分鐘，我們特別安排一段——⭐️頌缽舒眠時光 ⭐️當大家平躺在瑜伽墊上，不需要再做任何動作，只要閉上眼睛、放...
28/08/2026

💕課後安排頌缽舒眠時光✨

瑜伽，不只是讓身體動起來。
真正的放鬆，是在練習結束後，讓身體慢慢停下來，也讓心安靜下來。

因此，在課堂的最後15分鐘，
我們特別安排一段——
⭐️頌缽舒眠時光 ⭐️

當大家平躺在瑜伽墊上，
不需要再做任何動作，
只要閉上眼睛、放鬆身體，
跟著呼吸，聆聽頌缽悠長的聲音。

一聲一聲的缽音
陪伴我們把注意力從外在世界收回來。

肩膀放下來了，
眉心鬆開了，
呼吸變得更慢了，
身體也逐漸進入休息的狀態。

這15分鐘，
不是「什麼都沒做」，
而是給身體一個機會——
從緊繃，回到放鬆；
從忙碌，回到自己。

有時候，我們真正需要的不是更多努力，
而是允許自己好好休息。

讓瑜伽帶我們學會與身體相處，
也讓頌缽陪我們，慢慢找回內在的寧靜。

天晴瑜伽紓壓工作坊
呼吸｜平衡｜修復

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#呼吸平衡修復
#給自己15分鐘的安靜時光

原來，練瑜伽的「黃金時間」，不是只有一個！很多人都會問：「老師，什麼時候練瑜伽最好？」其實，沒有絕對最好的時間，只有最適合你的時間。研究顯示，不論是早晨、下午或晚上，只要持續規律練習，對身體健康、柔軟度、肌力、壓力調節及身心平衡都能帶來幫助...
28/07/2026

原來，練瑜伽的「黃金時間」，不是只有一個！

很多人都會問：
「老師，什麼時候練瑜伽最好？」

其實，沒有絕對最好的時間，只有最適合你的時間。

研究顯示，不論是早晨、下午或晚上，只要持續規律練習，對身體健康、柔軟度、肌力、壓力調節及身心平衡都能帶來幫助。至於燃燒脂肪的效果，並不會因為練習時間不同而有明顯差異。

不過，若從身體狀態來看，每個時段都有不同的優點。

☀️ 早晨練習｜喚醒身體，開啟美好的一天
經過一夜休息，身體還比較僵硬，因此建議以溫和伸展、呼吸練習、拜日式等中低強度體位法開始，充分暖身後再慢慢增加活動量。晨間瑜伽能幫助提升精神、促進循環，讓一天充滿活力。

🌿 下午或傍晚練習｜身體表現最佳
下午至傍晚，人體核心溫度較高，肌肉、筋膜與關節的延展性較好，協調性與力量也較佳，因此較容易完成較大的動作，也能降低運動受傷的風險。冬季約下午3點至6點，夏季約下午4點至晚上8點，都是不錯的練習時段。

🌙 晚上練習｜釋放壓力，放鬆身心
忙碌了一整天，透過瑜伽舒緩肩頸、放鬆背部、安定情緒，有助於提升睡眠品質。不過，若進行強度較高的課程，可能讓部分人精神較亢奮，建議安排在睡前2～3小時完成練習，並以舒緩、修復型瑜伽為主。

《瑜伽帶來的美好，不只是柔軟身體》

✨ 喚醒一天的能量
用呼吸與伸展迎接晨光，讓身體甦醒、心情明亮，帶著平靜與力量開始新的一天。

✨ 讓時間變得更有品質
規律練習後，你會發現生活更有節奏，做事更有效率，也更願意照顧自己的身體與飲食。

✨ 由內而外散發光采
瑜伽能促進循環、舒緩壓力，搭配良好的生活作息，讓氣色更加自然、精神更加飽滿。

✨ 打造健康的身心
提升柔軟度、肌力、平衡感與穩定度，同時幫助身體放鬆，讓每一天都更有活力。

✨ 學會欣賞生活中的美好
晨曦、微風、夕陽，甚至是一段專屬自己的安靜時光，都能因為瑜伽而變得更加珍貴。

✨ 減少焦慮，找回內在平靜
當專注於每一次呼吸與每一個動作，紛亂的思緒也慢慢沉澱，心變得更加安定。

✨ 幸福，其實很簡單
幸福不是追求完美，而是在每一次練習中，更認識自己、更照顧自己，也更享受生活。

瑜伽，不是在追求高難度的姿勢，而是在每一次呼吸中，找回身體的平衡；在每一次伸展中，遇見更健康、更自在的自己。

🌿 最好的練習時間，不是早上、不是晚上，
而是——你願意開始的每一天。

《天晴瑜伽紓壓工作坊 陪你找回身體正位與健康》

在班級群組公告：「明日課程安排主題是：溫和瑜伽 × 頌缽舒眠時光請大家攜帶輪棒、瑜伽磚，還有一顆輕鬆愉快的心，一起來上課。」結果沒想到，同學們按讚很踴躍。還有人留言：「明天還要上班，好可惜不能去⋯」「家裡剛好有事，錯過真的太可惜了！」「要回...
29/05/2026

在班級群組公告：
「明日課程安排主題是：
溫和瑜伽 × 頌缽舒眠時光
請大家攜帶輪棒、瑜伽磚，
還有一顆輕鬆愉快的心，一起來上課。」

結果沒想到，同學們按讚很踴躍。
還有人留言：
「明天還要上班，好可惜不能去⋯」
「家裡剛好有事，錯過真的太可惜了！」
「要回診無法去….😭」

看到大家的反應，突然很有感，
原來在忙忙碌碌的生活裡，很多人其實都很想要一段真正能放鬆自己的時間。

上課前，與大家聊天時剛好聊到今天 5/28 是「世界月經日」。相信很多人也跟我一樣，還有這樣的節日。
網上查詢資料如下：
「世界月經日（Menstrual Hygiene Day）： 起源於德國非營利組織，呼籲大眾關注經期衛生、打破月經貧窮與污名化。日期選定 5 月 28 日是因為女性平均經期為 5 天，平均週期為 28 天。」

其實長大後的女生，真的常常一個人身兼好多身份。是爸媽的女兒、孩子的媽媽、另一半的太太、公婆的媳婦；也可能是公司的員工、主管，甚至自己當老闆。

我們總是很習慣照顧別人、扛責任、努力把生活撐住。每天24小時不停忙、不停付出，常常到了晚上，才終於有一點點自己的美好的時間。

但很多時候，身體其實早就累壞了。
肩頸痠痛、睡不好、壓力大、情緒悶著，甚至很久沒有好好關心自己的感受。
就算身體已經在抗議了，
還是硬撐著繼續往前。

而我們練習瑜伽，
其實不只是做體式動作而已。
它更像是一種讓自己慢下來、
重新跟身心連結的方式。

透過呼吸、伸展和慢慢練習，
讓身體放鬆，也讓腦袋安靜一下，
重新感受自己的呼吸、情緒，
還有真正的需要。

當身體慢慢平衡了，
心也會跟著穩定下來。
我們也會開始學著，
用更溫柔、更有愛的方式對待自己。

所以今天5/28這天特別安排了
「溫和瑜伽 × 頌缽舒眠時光」

希望每一位來到教室的人，
都能暫時把疲憊和壓力放一邊，
好好照顧自己的身體和心情。

也希望每位學員，
都能在忙碌的人生裡，記得多疼自己一點。
不只是成為別人的依靠，
也能自在快樂地做自己生命中的女神。

好愛這句，「做自己快樂的女神」😍

📗2026/5/27脊椎居家瑜伽保養分享主題：「適合脊椎術後保養的瑜伽體式」1. 腹式呼吸（基礎呼吸練習）作用：✔ 放鬆神經系統✔ 減少肌肉緊繃✔ 啟動核心深層肌群練習方式：平躺或坐姿，雙手放腹部，慢慢吸氣讓肚子鼓起，吐氣時腹部慢慢回收。2...
27/05/2026

📗2026/5/27脊椎居家瑜伽保養分享
主題：「適合脊椎術後保養的瑜伽體式」

1. 腹式呼吸（基礎呼吸練習）
作用：
✔ 放鬆神經系統
✔ 減少肌肉緊繃
✔ 啟動核心深層肌群

練習方式：
平躺或坐姿，雙手放腹部，慢慢吸氣讓肚子鼓起，吐氣時腹部慢慢回收。

2. 貓牛式（脊椎溫和活動）
作用：
✔ 增加脊椎活動度
✔ 放鬆背部壓力
✔ 改善僵硬感

注意：
動作幅度小即可，不需過度拱背或凹腰。

3. 嬰兒式（放鬆背部）
作用：
✔ 舒緩下背壓力
✔ 放鬆肩頸與脊椎
✔ 安定情緒

注意：
若膝蓋不舒服，可在臀部下墊抱枕或瑜伽磚。

4. 骨盆橋式（溫和核心穩定）
作用：
✔ 強化臀腿與核心
✔ 穩定腰椎
✔ 改善骨盆支撐

注意：
慢慢抬起骨盆即可，不追求高度。

5. 仰躺抱膝式
作用：
✔ 放鬆腰背肌群
✔ 改善下背緊繃
✔ 幫助循環

注意：
單腳進行會比雙腳同時抱膝更溫和。

6. 靠牆抬腿式
作用：
✔ 放鬆下肢壓力
✔ 幫助循環與淋巴回流
✔ 緩解疲勞感

適合：
久坐、術後容易疲累或下肢緊繃者。

7. 山式站姿（姿勢重建）
作用：
✔ 建立脊椎排列
✔ 改善重心不穩
✔ 訓練身體覺察

重點：
不是「站直用力」，而是輕鬆延伸脊椎。

🌸 術後練習原則

✔ 先穩定，再增加活動度
✔ 動作不追求深度
✔ 有疼痛立刻停止
✔ 配合呼吸，不憋氣
✔ 練習後感覺輕鬆，而不是更痠痛

🌿 建議搭配

▪ 輪棒、滾筒筋膜放鬆
▪ 熱敷舒緩
▪ 核心穩定訓練
▪ 步行與溫和活動
▪ 正確坐姿與睡姿調整

🌼 每個人的術後狀況不同，
真正重要的，不是做多難的動作，
而是讓身體重新感受到「安全感」。

🕉️天晴瑜伽紓壓工作坊🕉️
脊椎保健｜瑜伽理療｜筋膜放鬆｜身體調理

#公司社區指導瑜伽老師
#台中醫院癌友體適能指導師
#到府教學瑜伽療癒師

🕉️和大家説説近期個案一位約40歲的女性學員，透過Google搜尋找到 「天晴瑜伽紓壓工作坊」她來電說：「我身體真的很緊，腰挺不直，背很痛，連呼吸都有點悶悶的，希望能體驗課程。」安排了一對一瑜伽理療，並透過AI身體姿勢檢測做完整分析後，很快...
19/04/2026

🕉️和大家説説近期個案

一位約40歲的女性學員，
透過Google搜尋找到
「天晴瑜伽紓壓工作坊」

她來電說：
「我身體真的很緊，腰挺不直，背很痛，連呼吸都有點悶悶的，希望能體驗課程。」

安排了一對一瑜伽理療，
並透過AI身體姿勢檢測做完整分析後，
很快就找出問題的根源——

👉 圓肩、駝背
👉 脖子前傾
👉 長期姿勢不良所累積的壓力

這些，看似「日常習慣」，
卻正是造成肩頸痠痛、背痛，甚至胸悶不適的關鍵原因。

很多人都是這樣，
一開始只是小小的痠、緊、卡，
覺得休息一下就好，忍一忍就過。

但身體其實一直在發出訊號，
直到累積到一定程度，
才不得不放下工作，開始正視它。

目前她上到第二堂課，
身體已經開始有「鬆開」的感覺，
也慢慢找回原本該有的輕鬆與呼吸空間。

🌿老師小叮嚀
中醫講求的是「形神合一、陰陽平衡」

當身體結構回到正位，
情緒自然穩定，呼吸也會順暢，
氣血運行、經絡流動，整體狀態就會提升。

也正如一句話所說：
「正氣存內，邪不可干」

與其等到不舒服才治療，
不如在日常中，慢慢把身體調整回平衡的狀態。

身體不會突然變差，
都是一點一滴累積而來。

而健康，也是一點一滴找回來的。

🙏希望大家開始用對方式對待身體，
一起努力，共勉之。

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#圓肩改善
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#脊椎保養
#自然療癒

20260326課堂的小花絮 📸你知道嗎 ? 自己長期的腰酸背痛，竟然和「腹直肌分離」有密切關係！在課堂中，我們圍在一起觀察與討論身體結構，大家一邊聽、一邊摸、一邊提問，學習氣氛非常熱絡。看到每位學員這麼認真探索自己的身體，真的很感動 ❤️...
27/03/2026

20260326課堂的小花絮 📸
你知道嗎 ? 自己長期的腰酸背痛，
竟然和「腹直肌分離」有密切關係！

在課堂中，我們圍在一起觀察與討論身體結構，大家一邊聽、一邊摸、一邊提問，學習氣氛非常熱絡。看到每位學員這麼認真探索自己的身體，真的很感動 ❤️

其實，痠痛常常不是單一原因，而是以下三大關係互相影響：

🔹 核心無力
腹直肌分離後，核心支撐力下降，身體會用腰部代償，久而久之就容易產生下背壓力與疼痛。

🔹 骨盆與姿勢改變
腹部張力減弱，容易出現骨盆前傾、腰椎過度彎曲，進一步拉扯到下背肌群與筋膜。

🔹 呼吸與腹壓失衡
當核心與橫膈膜協調不好，腹壓無法穩定，身體在日常動作中就更容易累積慢性痠痛。

課堂中透過實際觸診、動作測試與瑜伽調整，讓大家更清楚了解：
👉 痠痛不是年紀問題，而是身體結構與使用方式的訊號。

看到大家專注又好學的神情，真的覺得每一堂課都很有價值 ✨
懂身體，才能真正改善身體。

#天晴瑜伽紓壓工作坊
#腹直肌分離
#腰酸背痛
#核心穩定
#用瑜伽理解身體

很多女人一輩子都在忙。忙工作、忙家庭、忙孩子，照顧每一個人，卻很少有人關心自己。有時候心裡會覺得很累，很多委屈與過去的事情，也常常在心裡反覆想著。但其實，我們不需要一直內耗自己，也不必糾結在過去。如果生活裡過去太多，未來就會變少。《了凡四訓...
07/03/2026

很多女人一輩子都在忙。
忙工作、忙家庭、忙孩子，
照顧每一個人，卻很少有人關心自己。

有時候心裡會覺得很累，
很多委屈與過去的事情，
也常常在心裡反覆想著。

但其實，我們不需要一直內耗自己，
也不必糾結在過去。
如果生活裡過去太多，未來就會變少。

《了凡四訓》說：
「從前種種，譬如昨日死；
從後種種，譬如今日生。」

學會療癒過去，或與過去和平相處，
把心慢慢帶回現在。

當女人開始照顧自己的身心，
生活也會慢慢變得輕鬆與明亮。 ✨

#愛自己調適好自己隨時重新出發
#心裡鬆了身體自然不緊繃
#做舒服的自己

～天晴健康資訊分享～📚你的肌肉為什麼在「緊繃」？你有沒有發現，肩膀有時候硬得像石頭？或者是腰背莫名的沉重感？別只把它當成「老了」或「太累」，其實這是身體正在對你發出的紅色警戒！⚠️緊繃背後的隱藏訊息：• 壓力超載： 當你處於高壓、焦慮時，身...
24/02/2026

～天晴健康資訊分享～

📚你的肌肉為什麼在「緊繃」？
你有沒有發現，肩膀有時候硬得像石頭？
或者是腰背莫名的沉重感？
別只把它當成「老了」或「太累」，
其實這是身體正在對你發出的紅色警戒！

⚠️緊繃背後的隱藏訊息：
• 壓力超載： 當你處於高壓、焦慮時，身體會自動進入「戰鬥或逃跑」模式，肌肉不自覺縮減來保護核心。
• 情緒累積： 中醫說「憂思傷脾，怒傷肝」，很多情緒其實都鎖在筋膜裡。肩膀的緊繃，往往是你承擔了過多的責任感。
• 長期忽視： 肌肉緊繃是身體在求救，告訴你：「嘿！該休息了，你的姿勢正讓我的負荷達到極限！」

⚠️ 別讓「警訊」變成「疾病」
如果我們習慣了這種緊繃，忽視隱隱作痛的警示，長期下來可能會演變成慢性發炎、影響睡眠，甚至造成自律神經失調。

～老師叨擾時間～
❤️親愛學員們：
「聽懂身體的聲音，是愛自己的第一步。」
今天再忙再累還是下班後，試著放下手機，給自己 10 分鐘的拉伸或深呼吸。感受那些緊繃的地方，跟它們說聲「辛苦了」。

#身體覺察 #肌肉緊繃 #壓力釋放 #健康生活 #聽身體的話

🔬【從專業與身體實證出發｜為什麼瑜伽老師也開始補充第三類健康食品】🔬身為一位從事瑜伽教學、瑜伽理療與身體調理數十年的老師，我很清楚：👉 長期、重複使用身體，真正累積的不是表層肌肉，而是深層結構。多年教課下來，我最明顯的不適集中在： • 髖關...
22/01/2026

🔬【從專業與身體實證出發｜為什麼瑜伽老師也開始補充第三類健康食品】🔬

身為一位從事瑜伽教學、瑜伽理療與身體調理數十年的老師，
我很清楚：
👉 長期、重複使用身體，真正累積的不是表層肌肉，而是深層結構。

多年教課下來，我最明顯的不適集中在：
• 髖關節與腹股溝內側深層肌群
• 長時間屈曲、穩定、支撐動作後的深層酸感
• 以及逐漸出現的 早晨手指關節晨僵

這些狀況，我嘗試過多種方式：
✔ 運動修復與調整訓練方式
✔ 按摩、筋膜放鬆
✔ 針灸與中藥調理

在臨床與經驗上，確實能短期改善症狀，
但「運動後的深層酸感」與「關節僵硬感」，始終無法完全消失。

📊【為什麼後來選擇「第三類健康食品」？】

第三類健康食品並不是一般營養補充品，而是：
✔ 需經 動物或人體試驗驗證功能
✔ 需通過 衛福部 TFDA 審查
✔ 需有 明確活性成分、作用機制與安全性資料

這次選擇的是：
🌿 本土植物開發的骨質保健配方
👉 研究方向聚焦於
• 骨代謝調節
• 抗發炎反應
• 關節與骨質支持

🧠【實際補充後，我身體出現的變化】

在規律補充一段時間後，我觀察到：

🔹 教課與運動後
→ 髖關節、腹股溝深層的酸感明顯降低

🔹 早晨起床
→ 手指關節晨僵狀況改善，活動度提升

🔹 整體恢復力
→ 運動後身體回復速度變快，不再那麼「耗」

這對長期使用身體、又已進入熟齡階段的我來說，是非常舒服的改變。

🎯【我會特別推薦給這些族群】

✔ 更年期前後的朋友
✔ 覺得關節卡卡、活動度下降的人
✔ 有骨質流失、骨鬆風險者
✔ 長期運動、教課、勞動用身體的人

我一直強調：
👉 運動、調理、營養補充，是三個缺一不可的環節。

💚【天晴瑜伽紓壓工作坊｜推薦好產品】💚

✔ 天晴代購此款第三類健康食品
🎁 優惠折扣 300 元

✔ 現在訂購並分享使用心得
✨ 即可加值安排
👉 AI 姿勢檢測 × 姿勢分析與調整建議
協助你從「結構、動作、營養、輔具」四個層面，更精準照顧身體。

身體不是一天造成的，
修復也不會只靠一個方法。

🌱 吃對、動對、調整對
身體會慢慢回到它原本該有的狀態。

有需要了解的朋友，
歡迎私訊或留言「想了解」，
我會用專業的角度，陪你一起評估是否適合。

#天晴瑜伽紓壓工作坊
#第三類健康食品
#本土植物研究
#骨質保健
#更年期調養
#關節不卡卡
#專業瑜伽理療

#護椎體雕衣

《頌缽陪著大家一起紓壓、放鬆的時光》 ～～頌缽脈輪冥想課程～～帶領學員們進行以「紓壓、放鬆」為主的頌缽脈輪冥想課程。這堂課沒有任何需要努力的地方，只需要安心地躺著、呼吸，讓聲音流動。當頌缽聲音在教室空間裡慢慢延展，我感覺整個現...
11/01/2026

《頌缽陪著大家一起紓壓、放鬆的時光》
～～頌缽脈輪冥想課程～～

帶領學員們進行以「紓壓、放鬆」為主的頌缽脈輪冥想課程。
這堂課沒有任何需要努力的地方，只需要安心地躺著、呼吸，讓聲音流動。

當頌缽聲音在教室空間裡慢慢延展，我感覺整個現場的節奏都放慢了。
有些人呼吸變得很深，有些人靜靜地進入睡眠，也有人只是單純地休息著。
對我來說，那是一種很純粹的放鬆狀態。

我一直相信，身體其實知道怎麼休息，
只是我們平常太忙、太緊繃，忘了把時間還給自己。
頌缽的聲音，不是要改變什麼，
而是陪著每個人，回到當下、回到身體。

這堂脈輪冥想課，對我而言是一段很安靜、很溫柔的陪伴時光。
謝謝當下每一位願意來放鬆的你，
也謝謝這個空間，
讓我們都能暫時把重擔放下。💕

Address

台中市北區英才路172號2樓
North District
404

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Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

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