S-TRI

S-TRI 以鐵人三項&肌力與體能訓練為主軸的工作室。
團課部分則有TRX-FTC 、HIIT
對於處理身體.則使用代償點療法增進運動表現

今天PA分享一位 我們自己的學生訓練時背直槓 槓總是微微歪一邊當重量越重的時候 或身體較為疲勞時槓鈴歪斜的狀態就越加明顯每當要把槓鈴放回蹲舉架時往往會直接撞到J鈎 而產生反彈 掛不回去 造成危險經過口頭提示 以及弱側核心啟動肩膀歪斜的狀...
27/07/2026

今天PA分享一位 我們自己的學生
訓練時背直槓 槓總是微微歪一邊
當重量越重的時候 或身體較為疲勞時
槓鈴歪斜的狀態就越加明顯

每當要把槓鈴放回蹲舉架時
往往會直接撞到J鈎 而產生反彈
掛不回去 造成危險

經過口頭提示 以及弱側核心啟動
肩膀歪斜的狀態只有稍微好轉

這次上課前 熱身時
就發現學員光是站著高低肩就很明顯
於是經由上肢活動度檢測
發現右側肩膀 活動度與左側相差太大

經過幾分鐘 對於右肩膀的處理
效果明顯就出來了

體感的培養
可以透過視覺 可以經由觸摸
也可用內觀的方式來去慢慢提升

當身體歪斜與疼痛感知能力 都變好的時候
我們對於身體的掌握與使用就會越來越好



#肌力與體能訓練
#內湖最溫柔

飛輪課時有學員會問我教練你一直在騎飛輪，不會覺得無聊嗎?我：這麼多年一直做同一件事，一定會無聊所以我會想辦法不讓自己無聊上課時所編排的音樂 一定是要我自己喜歡自己上課時習慣專注踩踏與呼吸的感受聽著喜歡的音樂 帶著願意跟你一起流汗的學員一同度...
10/07/2026

飛輪課時
有學員會問我
教練你一直在騎飛輪，
不會覺得無聊嗎?

我：這麼多年一直做同一件事，
一定會無聊
所以我會想辦法不讓自己無聊
上課時所編排的音樂
一定是要我自己喜歡

自己上課時
習慣專注踩踏與呼吸的感受

聽著喜歡的音樂
帶著願意跟你一起流汗的學員
一同度過一堂課程
感覺很棒!


#飛輪
#燃脂
#團體課程
#內湖運動中心
#每週四晚上
#史考特飛輪

通常會問這個問題的
代表他還沒找到自己喜歡的運動
也代表他不會續報😆

如果要說一個人對於鐵人的執著我通常可以透過眼神來確定身邊的朋友們都感覺她已經完成了很多場但今年CT113卻是完賽的第一場也是她想好好努力完成的一場鐵人賽事過去曾經無心或是大意 而在51.5的距離被關門 DNF雖然當年表面上說不在意卻在時間的...
11/06/2026

如果要說一個人對於鐵人的執著
我通常可以透過眼神來確定

身邊的朋友們都感覺
她已經完成了很多場
但今年CT113卻是完賽的第一場
也是她想好好努力完成的一場鐵人賽事
過去曾經無心或是大意
而在51.5的距離被關門 DNF
雖然當年表面上說不在意
卻在時間的拉長之下
發現自己是很想把它完成

這次藉由PA姿態調整
史考特從身體結構部分
來切入鐵人三項的問題點
再從肌力與體能訓練上的補強
讓客戶也能有一份從容不迫
美美過終點拱門的能力

客戶從賽前4個月找到
#內湖最溫柔的史考特
她的問題很簡單 有ITband疼痛的問題
特別是沒有什麼訓練的狀態下
勇敢地報名也完成大阪馬
在日本比賽的當下
就開始帶著疼痛忍著完賽

身體會跟自己對話
疼痛也會讓大腦認清事實
這樣的身體要面對幾個月後的鐵人三項
還是從未完成的113K距離
心中難免犯滴估…

經過身體評估過後
發現客戶的臀肌沉睡、腰部無力、
腿部肌力欠缺
核心力量有..
但不足以面對時間太長的耐力賽事

#內湖最溫柔的史考特
給她幾個專業建議

a.4週一次PA調整
b.每週進行一次重量訓練
c.進行14週的鐵人三項課表

以上三點都需要客戶
投入一定的時間與費用
我們著重管理身體疲勞與強化專項肌力

在有限的時間內
盡可能地創造更大的進步紅利

卯起來操 看起來很容易
但連續幾週下來
相信身體的痠痛與感冒
就會像死神一樣在旁盯著

只剩下14週
我跟客戶說 我們沒有犯錯空間
扣除上班與出差 能練能配合
我們一起努力這場CT113

很開心在今年4月底看到她美麗完賽
跟著隊友享受賽道所帶來的氛圍
也感謝客戶願意投入前所未有的認真

#內湖最溫柔



#肌力與體能
#鐵人三項

身為2026第一場鐵人賽 我們主打一個鬆弛感賽前一天 準備比賽物品發現河水好像會很熱…乾脆不穿鐵人上衣部分單車想帥一波 輪組乾脆換4刀輪上場但…後輪居然沒有裝飛輪 (倒底多久沒用這顆輪子?)然後三鐵鞋也鬧失蹤 只能穿一般卡鞋搞得我上下...
01/06/2026

身為2026第一場鐵人賽
我們主打一個鬆弛感

賽前一天 準備比賽物品發現

河水好像會很熱…
乾脆不穿鐵人上衣部分

單車想帥一波 輪組乾脆換4刀輪上場
但…後輪居然沒有裝飛輪
(倒底多久沒用這顆輪子?)

然後三鐵鞋也鬧失蹤
只能穿一般卡鞋
搞得我上下車轉換項目時 很鬧…

跑步絕對會超熱…
乾脆穿吊嘎背心上陣

補給品本來抓一堆起來
但想了一下 比賽時間很短
好像還沒來的及吸收
比賽就沒了 只準備2包小金膠

同組厲害的都是碟輪、三鐵車、
計時帽
我好像太鬆弛了點…

於是就出現了這張照片

#鐵人三項
#蘭陽鐵人三項

2026 第一場鐵人賽事 蘭陽鐵人三項515很久沒有比51.5這樣的短距離算了一下時間 是2018在台南安平還是帶學生比51.5 記得陪著第一次海泳的學生 在旁幫她戒護第一次在比賽中游的超級慢 意外享受安平外海的寧靜確定剩下500m 學生可...
25/05/2026

2026 第一場鐵人賽事
蘭陽鐵人三項515

很久沒有比51.5這樣的短距離
算了一下時間 是2018在台南安平
還是帶學生比51.5
記得陪著第一次海泳的學生
在旁幫她戒護
第一次在比賽中游的超級慢
意外享受安平外海的寧靜
確定剩下500m 學生可以活著上岸後
第一次蝶式游回海岸
大會人員還對著我說
你是菁英組第一位
(…大哥應該是誤會了什麼 🤣)

相隔7年
大會因為單車路段關係
距離不足導致無法舉辦113
只能報名51.5km

賽前就知道天氣會無敵的好
太陽會無敵的大
冬山河上游的水卻是異常的舒服涼爽
體感應該有21-22度
河道味道不多 水上浮點水草
腳下踩的到孕育這塊土地的泥巴
大會這次準備水上戒護 實在足夠
直接當成了SUP水線
讓更多朋友對開放性水域的不安 提供滿滿的安全感

單車賽道 有了去年慘痛的經驗
知道是個會吃人體能的賽道
短短的40KM 爬升達到500M
太陽在八點過後出現
體感疲勞直接奉獻

跑步從4圈變成了2圈
路線也跟去年相似
心理的負擔瞬間減少
剩下的就是高溫下能撐多久囉!

很高興可以在死亡組M40的最後一年
還有機會可以上台領獎
本來是想直接離開 因去年回終點時
同組的都在頒獎惹(淚奔..)
後來查了手機發現 怎麼…
去年同組的高手 他們離開了M40 去虐M45的鐵人
很棒!!😁

第一次帶著兩個小孩上台
一起享受得來不易的時光
感恩🥹

#2026蘭陽鐵人515
#瘋三鐵
#鐵人三項

不習慣聽Podcast的朋友文字版的部分來了淺顯易懂搭配帥氣的圖片🤣到底自己吃的是健康食物還是讓自己慢性中毒🤢不是自己覺得說了算科學一點也了解自己多一點每個人來到這世上都是獨一無二父母給你的基因之外後天飲食還有生活環境也會改變我們健康 ...
15/05/2026

不習慣聽Podcast的朋友
文字版的部分來了

淺顯易懂
搭配帥氣的圖片🤣

到底自己吃的是健康食物
還是讓自己慢性中毒🤢

不是自己覺得說了算
科學一點
也了解自己多一點

每個人來到這世上
都是獨一無二
父母給你的基因之外
後天飲食還有生活環境
也會改變我們健康



#過敏食物
#鐵人三項

這次受到YOUNGER 的邀約來談談過敏、腸胃道管理還有PA姿態調整的經驗在3年前開始與顧問Verna的討論開始嘗試改變食物攝取並在運動中 聆聽注意自己身體的變化過敏是身體微發炎的反應它可能是基因、氣候、濕度、環境、甚至是日常三餐的食物 所...
13/05/2026

這次受到YOUNGER 的邀約
來談談過敏、腸胃道管理還有PA姿態調整的經驗
在3年前開始與顧問Verna的討論
開始嘗試改變食物攝取
並在運動中 聆聽注意自己身體的變化

過敏是身體微發炎的反應
它可能是基因、氣候、濕度、環境、
甚至是日常三餐的食物 所累積而成

感謝YOUNGER
透過抽血，並分析數據提供建議
讓我知道生活中該注意些什麼…
讓我在生活與運動當中事半功倍

改變認知
是讓自己變好的開始

歡迎大家來聽聽由史考特
在【做你身體的CEO】Podcast節目裡的故事喔
#第16集來賓

連結-在第一則留言



#內湖最溫柔


#過敏
#胃食道逆流
#鐵人三項

28/04/2026

如何讓軀幹產生穩定性？
跪在抗力球上即可！

如何讓學員產生一點挑戰？
拿球丟他就好！

#核心訓練
#肌力與體能訓練
#核心抗擾動

廣告一下小弟本周六 4/18 1600:-16:55在桃園平鎮運動中心開設一堂公益課程【如何教你走更好】我們將會從人體結構方面、運動傷害方面還有在走路上如何提升技術部分讓喜愛走路的民眾 走的健康 走得更好不要邊走還需要配戴護膝倒底是走路造成...
17/04/2026

廣告一下
小弟本周六 4/18 1600:-16:55
在桃園平鎮運動中心開設一堂公益課程
【如何教你走更好】
我們將會從人體結構方面、運動傷害方面
還有在走路上如何提升技術部分
讓喜愛走路的民眾
走的健康 走得更好
不要邊走還需要配戴護膝
倒底是走路造成膝蓋不適
還是帶護膝還是帶心安的?

下周六 4/25 16:00-16:55
一樣在桃園平鎮運動中心開設第二堂公益課程
【健康走到跑】
我們將建築在好的走路結構下
慢慢地跑起來
享受跑步帶人體更大的好處
讓從心理排斥跑步的朋友
讓下肢因疼痛而不想跑動的朋友
一個新的開始

專業是縮短我們在嘗試摸索中所耗費的時間
認知上的差距 將會延續行為的不同
不要把你的熱情 花費在錯誤的認知上

這兩天有空的朋友 歡迎來聽聽

#桃園市平鎮國民運動中心
#姿勢跑法

#健走
#慢跑
#跑步運動

報名小撇步（必看！）
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