11/06/2026
如果要說一個人對於鐵人的執著
我通常可以透過眼神來確定
身邊的朋友們都感覺
她已經完成了很多場
但今年CT113卻是完賽的第一場
也是她想好好努力完成的一場鐵人賽事
過去曾經無心或是大意
而在51.5的距離被關門 DNF
雖然當年表面上說不在意
卻在時間的拉長之下
發現自己是很想把它完成
這次藉由PA姿態調整
史考特從身體結構部分
來切入鐵人三項的問題點
再從肌力與體能訓練上的補強
讓客戶也能有一份從容不迫
美美過終點拱門的能力
客戶從賽前4個月找到
#內湖最溫柔的史考特
她的問題很簡單 有ITband疼痛的問題
特別是沒有什麼訓練的狀態下
勇敢地報名也完成大阪馬
在日本比賽的當下
就開始帶著疼痛忍著完賽
身體會跟自己對話
疼痛也會讓大腦認清事實
這樣的身體要面對幾個月後的鐵人三項
還是從未完成的113K距離
心中難免犯滴估…
經過身體評估過後
發現客戶的臀肌沉睡、腰部無力、
腿部肌力欠缺
核心力量有..
但不足以面對時間太長的耐力賽事
#內湖最溫柔的史考特
給她幾個專業建議
a.4週一次PA調整
b.每週進行一次重量訓練
c.進行14週的鐵人三項課表
以上三點都需要客戶
投入一定的時間與費用
我們著重管理身體疲勞與強化專項肌力
在有限的時間內
盡可能地創造更大的進步紅利
卯起來操 看起來很容易
但連續幾週下來
相信身體的痠痛與感冒
就會像死神一樣在旁盯著
只剩下14週
我跟客戶說 我們沒有犯錯空間
扣除上班與出差 能練能配合
我們一起努力這場CT113
很開心在今年4月底看到她美麗完賽
跟著隊友享受賽道所帶來的氛圍
也感謝客戶願意投入前所未有的認真
#內湖最溫柔
#肌力與體能
#鐵人三項
