F45 Training Taichung

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🛶端午節營業時間調整｜學員注意🚨端午連假 肉粽來襲F45 Taichung 課程時間異動：6/19（五） 9:45 10:45 兩堂課程6/20（六）公休一天💁🏻請各位會員提早安排運動時間喔
11/06/2026

🛶端午節營業時間調整｜學員注意🚨

端午連假 肉粽來襲
F45 Taichung 課程時間異動：

6/19（五） 9:45 10:45 兩堂課程

6/20（六）公休一天

💁🏻請各位會員提早安排運動時間喔

📷課程追焦｜端午節選手準備好了看著大家上課的照片突然發現，這手臂線條去划龍舟應該不會漏氣吧？😆每次訓練都覺得很累，但回頭看照片才知道，肌肉不會騙人，努力也不會。每一位認真上課的會員，成果都呈現在真實的線條及進步裡💪🏻今年端午節，吃粽子沒問題...
08/06/2026

📷課程追焦｜端午節選手準備好了

看著大家上課的照片突然發現，
這手臂線條去划龍舟應該不會漏氣吧？😆

每次訓練都覺得很累，
但回頭看照片才知道，

肌肉不會騙人，
努力也不會。

每一位認真上課的會員，
成果都呈現在真實的線條及進步裡💪🏻

今年端午節，
吃粽子沒問題，
記得回來F45 Taichung
把熱量划掉就好😎

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📍F45 Training 台中
台中市南屯區大墩四街132號
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#功能訓練 #重量訓練 #台中 運動

07/06/2026

🤌🏻預算有限之負面工商｜到底誰敢來

課程裡總是有那麼幾個學員會偷時間😎

💪🏻F45 Taichung
秉持著為了會員權利及成效
為最高指導原則

🔺於是祭出了這一系列的教練培訓系統

✔️秒數還沒到就提早2-3秒停下來者
✔️動作喜歡做一半者
✔️訓練長期效果不佳者

歡迎來挑戰🔥

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💡運動前中後｜你的水有喝對嗎很多人認真運動卻忽略了一件最重要的小事補水💧身體每流失 2% 水分你可能會覺得：👉🏻比平常更容易累👉🏻心跳變快👉🏻注意力下降👉🏻容易抽筋或頭暈許多學員會以為體能變差但其實只要補對水分就可以💪🏻F45為各位學員準備...
03/06/2026

💡運動前中後｜你的水有喝對嗎

很多人認真運動
卻忽略了一件最重要的小事
補水💧

身體每流失 2% 水分
你可能會覺得：

👉🏻比平常更容易累
👉🏻心跳變快
👉🏻注意力下降
👉🏻容易抽筋或頭暈

許多學員會以為體能變差
但其實只要補對水分就可以💪🏻

F45為各位學員準備好
各個喝水時間及注意事項⚠️
會員們 請服用💁🏻

💧運動前

✔️2-3小時
✔️補充 300-500 毫升水分
✔️避免運動中脫水

💧運動中

✔️小口規律補充 150-250ml
✔️每15-20分鐘補一次
✔️搭配電解質補充

💧運動後

✔️每減少 0.5 公斤體補充約 500-750 ml
✔️運動後30分鐘內補充

📍很多人以為運動最重要的是訓練內容
其實恢復也是訓練的一部分

夏天到了汗量加倍，補水很重要

補對方法更重要‼️

F45 Taichung 關心每位學員💁🏻🩶🩶🩶

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#功能訓練 #重量訓練 #台中 運動

✨✨一起加入我們大家庭吧❤️‍🔥一起數數有幾個恐龍書包🦖 #台中健身房
01/06/2026

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🏋️‍♀️ 本週學員追焦｜啞鈴日常啞鈴的力量🔥許多人開始接觸重量訓練時第一個認識的器材就是啞鈴✨ 啞鈴訓練的好處：✔️ 提升肌力與肌耐力✔️ 增加身體穩定性與平衡能力✔️ 減少左右側力量不均✔️ 適合多種訓練目標✔️ 模擬日常生活中的推、拉...
30/05/2026

🏋️‍♀️ 本週學員追焦｜啞鈴日常

啞鈴的力量🔥

許多人開始接觸重量訓練時
第一個認識的器材就是啞鈴

✨ 啞鈴訓練的好處：

✔️ 提升肌力與肌耐力
✔️ 增加身體穩定性與平衡能力
✔️ 減少左右側力量不均
✔️ 適合多種訓練目標
✔️ 模擬日常生活中的推、拉、提、抱等動作

每一次舉起與放下，都在累積更強壯的自己💪

就跟著我們進入啞鈴的訓練日常吧☄️

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✨即刻啟動我們 2026 年第六階段：👑 巔峰階段，全面衝刺力量、耐力與爆發表現！本階段目標是最大化划船／拉力、深蹲與爆發跳躍測試表現，透過高總量訓練、疲勞下輸出與持續爆發力挑戰，打造真正的比賽狀態！📈 訓練原則 | Training Pr...
27/05/2026

✨即刻啟動我們 2026 年第六階段：
👑 巔峰階段，全面衝刺力量、耐力與爆發表現！

本階段目標是最大化划船／拉力、深蹲與爆發跳躍測試表現，
透過高總量訓練、疲勞下輸出與持續爆發力挑戰，打造真正的比賽狀態！

📈 訓練原則 | Training Principle
專項化訓練｜Specificity & Volume Accumulation
高次數、中等負重，在疲勞下依然維持動作品質與穩定輸出。

🔥 你將收穫 | What to Expect
• 更強的肌耐力與持續輸出能力
Improved muscular endurance & sustained power

• 疲勞下依然穩定的深蹲與拉力表現
Stronger squat & pull performance under fatigue

• 更穩定、更有爆發力的跳躍能力
More explosive and repeatable jump performance

滑動內容來探索
課程主旨、訓練設計的邏輯與巔峰輸出 💥
準備好，把你的表現推向最高點！

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#台中健身 #巔峰階段 肌耐力 爆發力訓練

📷學員課程追焦｜紅色🦊 壺鈴戰隊不同顏色，代表不同階段挑戰🔥穩定控制、核心啟動，到爆發力與心肺耐力，壺鈴💪🏻是全身性整合訓練在 F45 很常看到大家從原本不敢拿重，到慢慢開始挑戰更高重量恭喜大家到level 2紅色 🌹每一次擺盪、推舉、深蹲...
25/05/2026

📷學員課程追焦｜紅色🦊 壺鈴戰隊

不同顏色，
代表不同階段挑戰🔥

穩定控制、核心啟動，
到爆發力與心肺耐力，
壺鈴💪🏻
是全身性整合訓練

在 F45 很常看到大家
從原本不敢拿重，
到慢慢開始挑戰更高重量

恭喜大家到level 2紅色 🌹

每一次擺盪、推舉、深蹲，
都是力量、穩定與協調性的累積

這也是功能性訓練很重要的一件事：

把訓練的累積帶回生活裡🔥

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📍F45 Training 台中
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22/05/2026

🔥不要知道我是誰 你會怕🔥

你好,我們是 F45 Taichung

我們擁有全球性的運動系統

最完整的器材

還特別加裝病毒過濾器

現在更是Hyrox 官方合作場所

擁有完整的訓練系統及器材

⭐️Hyrox 官方授權 課程體驗價 只要400⭐️

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✨2026 系列 2 第六階段✨正式開放預約！Phase 6 of the 2026 Series 2 is Now Open for Booking! ✨👑 第六「巔峰」階段目標是 最大化划船／拉力、深蹲與爆發跳躍測試表現！透過高總量訓練...
20/05/2026

✨2026 系列 2 第六階段✨
正式開放預約！
Phase 6 of the 2026 Series 2 is Now Open for Booking! ✨

👑 第六「巔峰」階段目標是 最大化划船／拉力、深蹲與爆發跳躍測試表現！
透過高總量訓練、疲勞下的力量輸出，以及持續爆發力挑戰，全面提升你的運動表現與測試準備度。

This PEAK phase is designed to maximize performance and readiness for Row/Pull, Squat, and Explosive Jump testing.

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🎯 訓練重點 | Key Focus
• 高總量肌耐力訓練
High-volume training for muscular endurance

• 疲勞下的深蹲與上肢拉力輸出
Squat & pull strength under fatigue

• 持續爆發跳躍訓練
Repeated box jumps for sustained power

• HYROX Race 導入（每週三）
HYROX Race – Build race pace, endurance & performance

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📅 課表小提醒 | Weekly Focus
🏋️‍♀️ 重訓日：星期二、四
🏃🏋️‍♀️ 綜合挑戰日：星期一、三、五、六

#巔峰階段 #爆發力 深蹲訓練 hyrox racetraining

Address

台中市南屯區大墩四街132號
Nantun District
132

Opening Hours

Monday 09:15 - 22:00
Tuesday 09:15 - 22:00
Wednesday 09:15 - 22:00
Thursday 09:15 - 22:00
Friday 09:15 - 22:00
Saturday 10:00 - 12:00

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