02/10/2024
颱風移動緩慢
但是我們不慢💪
提供居家運動菜單
在家也可以動起來
❗️教練課可以與教練預約
10/3 因颱風超慢跑店休
教練課請跟教練預約
30分鐘間歇訓練菜單:
30秒訓練+10秒休息
強度:低強度
無負重器材
適合運動新手、大體重
訓練開始前請先完成暖身
胯下擊掌
弓箭步
抱頭對側提膝
俯臥爬行
沒事就做做吧