海倫的健生活小日記

09/12/2025

2025.12.6&7
—壺鈴實戰研習臺北場 複訓

很幸運在上完前一次臺北場的研習後，
能夠這麼快的盼到第二場，
二話不說肯定要來複訓！

兩天課程上完，
明顯感受課程內容並非一成不變，
而是與時並進。
溫故知新，對於細節內容又更清晰。

期待內化後用在學生身上，
讓為師閉關修煉一番。

在此感謝講師

04/08/2025

生日快樂

20/07/2025

不加一滴水的蛤蜊絲瓜+扁蒲雞湯

許久沒認真做菜
簡單紀錄一下

用老爸親自種的絲瓜跟扁蒲
做出來的料理
有甜有新鮮還有愛❤️

吃過老爸的絲瓜
還沒在外吃過更甜的
沒在誇張！！！

#老爸種的菜跟他給的愛

13/07/2025

昨天吃午餐，聽到隔壁桌說：「某某某60歲了還去做重力訓練，說要練肌耐力耶～」

我聽了超想插話說：「不只肌耐力好嗎！」😆

其實長輩更需要的是肌力、爆發力，甚至肌肉量的訓練。因為跌倒要反應快、爬樓梯要有力、走遠路要耐力，這些都靠不同的能力支撐。

不是年紀大就只能做輕鬆的運動，反而更該有系統地練起來！

身體會謝謝你❤️

03/07/2025

2025.07.01 微紀錄

幫媽媽處理生前的事
因緣際會到了苗栗

一家三口
第一次一起進地檢署
第一次一起在咖啡廳喝咖啡

有奶味有苦味有酸味有咖啡味
—來自父親對於咖啡與拿鐵的評價

我想這結果對祢有算安慰了吧？
別牽掛，記得回來看看我們

06/06/2025

2025.5.26
—世界壯年運動會

抓舉 40⭕️ 43⭕️ 46❌
挺舉 45⭕️ 48❌ 50❌
_

人生第一場國際賽
離開了原本的舉重團班
走上一條我獨自升級的路

這場比賽
我從半挺改成箭步挺
但沒有把上課跟練習的結果轉換到比賽上
給自己不及格

總和持平88KG
抓舉PR+3(差點就+6，可惜！）
挺舉持平—
我就問，有人抓舉比挺舉還重的嗎？

從比賽中學習自己不足的地方
這次在挺舉項目體力的調配不夠好
最後兩把已經累了…
50kg失敗，但備賽期間沒有一次舉過頭
能高翻又過頭也算小小小🤏突破吧？

整個過程最崩潰就是生病那兩個月
還好越接近比賽身體越恢復
衷心謝謝我自己、我的巴迪🫶
-
認真感謝備賽跟世壯運期間的所有人

謝謝：

耐心修正軟趴趴又時常走鐘的我

訓練夥伴們


大力相挺的團班同學們


比賽當天協助的勇強

背後推一把的讚讚調理師
（還有謝謝跟我走過備賽期的教練及加油的朋友們）

最最最最最要感謝我的家人
謝謝你們陪我參與這次世壯運
從歡迎晚會、開幕式、比賽當天再到閉幕式
全程陪伴跟支持🧡🧡🧡

回顧比賽當天影片
我的每一次上場
爸爸都站起來看
我記得
上場前他要我盡力就好
在他看完男子73公斤大亂鬥後
他對我說：你只要舉70就好
我真的是會謝😊 是不是有啥誤會？
（其實他是怕我做太重受傷I know）

總之我有超強後盾們相挺LOVE U ALL
-
這次的比賽服裝
舉重服
短版上衣 .active
-
最頂規的廠商taiwan
最美的小公主

謝謝
及所有工作人員&志工們

#世壯運舉重 #舉重🏋️‍♀️ #素人舉重 #海倫的健生活小日記 #人生第一場國際舉重賽事

11/05/2025

母親節快樂

27/01/2025

02/01/2025

💡即將邁入高齡化社會的台灣…

台灣正快速邁入高齡化社會。根據統計，2030年，65歲以上的長者將佔台灣總人口的四分之一。而「活得久，不等於活得好」的現實，正在威脅我們每個人的未來。您是否想過，自己退休後的生活會是怎樣？行動不便？頻繁就醫？還是生活依舊自在自如？

隨著年齡增長，肌肉量和骨質密度會逐年減少，導致身體功能下降，甚至提高跌倒和失能的風險。而這正是許多高齡者無法獨立生活的重要原因。但好消息是，肌力訓練可以改變這一切。

推動高齡者參與適合的肌力訓練，不僅能減少醫療資源負擔，更能提高其自立能力與社會參與度。政府、健身產業與社區應攜手，提供針對高齡族群設計的訓練課程和友善空間，讓訓練成為預防醫學的一部分，扭轉老化帶來的社會壓力，為高齡化社會注入活力與希望。

#新店區自由教練
#客製化訓練課程
#基礎舉重
#素人舉重
#海倫的健生活小日記

25/12/2024

Ho ho ho 🧑‍🎄
Merry Christmas🎄🎁

2024年倒數中
即將迎接新的一年，你有什麼新年新希望呢？

什麼都好想要！
但還是要先有健康的身體，
才有辦法去享受，對吧😎

#聖誕節快樂🎅
#新店區自由教練
#客製化訓練課程
#長者友善
#素人舉重
#海倫的健生活小日記