周周兄妹

周周兄妹 2019年 周周兄妹在地苗栗青創推動指導「個別化肌力體能訓練」，促使老中青三世代保持健康、對抗老化、提升體力，進而為社會付出一份心力及貢獻為理念。 我們的核心價值是 :
『接納任何人，適合任何人的場所。』


各地方活動中心/機構/服務據點，需團體課程教學、線上課程教學、健康講座課程，歡迎洽談合作。

11/05/2026

變強壯的路上沒有名額限制，也不擁擠👌

存肌力就跟存資產一樣。
找好工具、用對方法、持續下去準沒錯👍

決定好目標，我們陪你一步步規劃至每一天去實作，並每週檢視，最後都將變成新習慣🤝

不管你是否滿意現狀，無可否認的是，你現在的生活型態、健康狀況，都是舊習慣累積而成的🫂

第40梯次健康樂活營將於05/24開營～
決定改變習慣的，周周兄妹歡迎你🤗

#周周兄妹 #肌力體能訓練

10/05/2026

昨天吃母親節餐👍
今天吃母親節餐👍
現在肌肉也要吃母親節餐👍

祝母親節快樂🥳

#周周兄妹 #肌力體能訓練

每當教室大掃除並拆開SKY空氣清淨機外蓋看到裡面的前置濾網時，真的都很感恩耶🥹不管是看得到的還是看不到的灰塵、細菌、病毒🦠，SKY都為教室的大家擋下來了🫂謝謝SKY持續保護大家的身體健康🤝 #周周兄妹 #肌力體能訓練
09/05/2026

每當教室大掃除並拆開SKY空氣清淨機外蓋看到裡面的前置濾網時，真的都很感恩耶🥹

不管是看得到的還是看不到的灰塵、細菌、病毒🦠，SKY都為教室的大家擋下來了🫂

謝謝SKY持續保護大家的身體健康🤝

#周周兄妹 #肌力體能訓練

08/05/2026

明天再一天就可和單邊訓練先說再見了👋

同學們，加油👏

#周周兄妹 #肌力體能訓練

115.05.06.（三）感謝育達科大研發處主任及老師們的邀請～和主任及老師們一起聊聊肌力體能訓練，一起分享動態生活的方式，一起說說自己的飲食習慣，一起把訓練及飲食融入日常中😉訓練不是苦差事～飲食不是懲罰行為～ #周周兄妹 #肌力體能訓練
06/05/2026

115.05.06.（三）
感謝育達科大研發處主任及老師們的邀請～

和主任及老師們一起聊聊肌力體能訓練，一起分享動態生活的方式，一起說說自己的飲食習慣，一起把訓練及飲食融入日常中😉

訓練不是苦差事～
飲食不是懲罰行為～

#周周兄妹 #肌力體能訓練

05/05/2026

這週是單邊訓練課表（汗💦
現在的心情跟學員聽到說要練腿時一樣🫠

#周周兄妹 #肌力體能訓練

～ 活動公告 ～公益講座又來嘍🥰【🌿中醫的飲食宜忌｜健康從餐桌開始】你吃的每一口，正在決定你的體質與未來健康。為什麼有人怎麼吃都不胖？為什麼有人飲食控制卻還是疲累、代謝差？其實關鍵，不只是「吃什麼」，而是「怎麼吃」與「適不適合你」。這場講座...
03/05/2026

～ 活動公告 ～

公益講座又來嘍🥰

【🌿中醫的飲食宜忌｜健康從餐桌開始】

你吃的每一口，正在決定你的體質與未來健康。
為什麼有人怎麼吃都不胖？
為什麼有人飲食控制卻還是疲累、代謝差？
其實關鍵，不只是「吃什麼」，而是「怎麼吃」與「適不適合你」。

這場講座，將帶你用中醫的角度，重新認識飲食與身體的關係👇

✨了解個人體質與飲食搭配原則
✨破解常見飲食迷思（寒熱、補與不補）
✨學會日常可執行的養生飲食策略
✨讓調整體質變得簡單又有方向

👨‍⚕️講師｜劉遠晸 中醫師
（中西醫雙學士，台中榮總中醫主治醫師，臨床與教學經驗豐富）
📅日期｜5/24（日）
⏰時間｜14:00–16:00

講座線上線下同步開放，歡迎有興趣的學員朋友踴躍報名🤗

#周周兄妹 #肌力體能訓練

存肌力就跟存股票一樣，現在的高點就是未來的低點💰💰💰重點是即刻進場、持續下去、複利效果就會出來🤑🤑🤑我很確定當周周兄妹70歲的時候，我們這票7、8年級生就是何老師說的典範轉移、最強世代了💪所以～～～ALL IN就對了😉 #周周兄妹 #肌力...
02/05/2026

存肌力就跟存股票一樣，現在的高點就是未來的低點💰💰💰

重點是即刻進場、持續下去、複利效果就會出來🤑🤑🤑

我很確定當周周兄妹70歲的時候，我們這票7、8年級生就是何老師說的典範轉移、最強世代了💪

所以～～～ALL IN就對了😉

#周周兄妹 #肌力體能訓練

01/05/2026

感謝兒子，今日有氧量達標🙌

每到連續假期，有氧訓練量都不用擔心不夠🤣

還有兩天～爸爸媽媽們撐住啊🤝

收假玩回來後，再來周周兄妹充電繼續強壯下去嘍🔋💪

#周周兄妹 #肌力體能訓練

周周兄妹持續進修學習🏃🏃‍♀️帶著苗栗學員一起「成為最強壯版本的自己」🤗另周周兄妹也認同黑板這句金句：「不要玩燈」🤣在周周兄妹教室訓練時，當找不到廁所燈是可跟我們說的哦😉回苗栗時我們標籤會再換大一點的😌 #周周兄妹 #肌力體能訓練
18/04/2026

周周兄妹持續進修學習🏃🏃‍♀️

帶著苗栗學員一起「成為最強壯版本的自己」🤗

另周周兄妹也認同黑板這句金句：
「不要玩燈」🤣

在周周兄妹教室訓練時，當找不到廁所燈是可跟我們說的哦😉
回苗栗時我們標籤會再換大一點的😌

#周周兄妹 #肌力體能訓練

01/04/2026

負重行走有多重要？ 請看😌

不要再說器材好重拿不動了!
等去血拼的時候，你會感謝當初的訓練🤣

啊對了…日本是免稅不是免費(´･ω･`)

#周周兄妹 #肌力體能訓練
#運動 #營養 #改善 #健康
#負重行走

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