WorldGym世界健身 收費資訊及運動分享 專員Ellie

01/04/2024

長期飲食習慣不良，會加速腎功能惡化，如何透過飲食延緩腎臟負擔，保護腎功能，10大護腎食物報你知！！

慢性腎臟病是國人常見的疾病，依據衛生福利部公布的國人10大死因，「腎炎、腎病症候群及腎病變」高居第9位😱，且呈現上升趨勢。

長期飲食習慣不良，會加速腎功能惡化，如何透過飲食延緩腎臟負擔，保護腎功能，10大護腎食物報你知！👍

#飲食健康 #腎臟病 #飲食習慣

01/04/2024

一餐多煮一點省時、省力又省錢沒有錯，但小心隔夜菜吃多了，可能會對健康帶來很大的危害。
所以能不吃就盡量別碰，尤其是以下4種類型的料理，更是毒中之毒啊！
✅綠葉蔬菜
✅海鮮類
✅米飯
✅滷肉

當一道菜放在室溫下超過8小時，其實就屬於 #隔夜菜 囉！
👉而且根據肉類、蔬菜類的不同，都有各自的保鮮期限，因此，建議料理還是趁新鮮吃比較好喔！

#飲食健康

25/03/2024

女生最在意的臀部，翹臀養成的秘密武器😻
➡️World Gym全新引進新器材
跟著教練一起練起來吧!
✅練臀4好處
1.提高全身穩定度
2.加強下肢爆發力
3.更有活動力
4.改善腰痠背痛

#世界健身俱樂部 #健身房 #翹臀養成 #臀肌訓練 #臀肌 #臀推

25/03/2024

坐姿划船→改善駝背、腰酸背痛，擺脫厚片體態

#練背武器 #背脊訓練 #世界健身

21/03/2024

大多數的人以為跳肚皮舞是只有肚子在跳舞，其實不是，肚皮舞是一項從頸椎到尾椎，所有附近的小肌群都動起來的運動，他有肩膀的運動、有胸椎的運動、還有一些腰椎的運動
如果你是一個沒有辦法負荷很多運動，做有氧運動會很喘，跑步腳會痛……
如果你是一個長期伏案或久站久坐的人，真心推薦： #肚皮舞 是個非常好的運動
它可以運動到全身上下的肌肉，訓練脊椎的小肌群，加強脊椎的健康度，只要跳個半年，就可以體會到改變。
沒上過的同學們一起來試試吧！👉
多樣化的有氧課程，盡在World Gym！
#有氧舞蹈 #舞蹈課程 #舞蹈教學 #舞蹈教室

20/03/2024

太幸福了吧
每週近百堂團體課程🔥
課表時間想來就來
運動還可以交朋友❤️

世界健身苑裡店除了有近百台的重訓心肺器材外，還有烤箱跟蒸氣室喔，並提供豐富多元的團體課程：動態的靜態的應有盡有

來運動還可以免費停車
你還不來嗎？？

世界健身苑裡店地址：
苗栗苑裡為公路65-1號2樓

預約參觀電話：037-86661

加Line預約參觀：https://line.me/ti/p/b567_QRdIv

20/03/2024

冷冷的天氣，快來使用蒸氣烤箱🔥
流流汗增加新陳代謝

世界健身苑裡店除了有近百台的重訓心肺器材外，還有烤箱跟蒸氣室喔，讓你冬天也暖乎乎

更何況天冷運動更能加倍燃燒卡路里，你還不來嗎？？

世界健身苑裡店地址：
苗栗苑裡為公路65-1號2樓

預約參觀電話：037-86661
加Line預約參觀：https://line.me/ti/p/b567_QRdIv

20/03/2024

瑜珈球 (Yoga Ball)
瑜珈球課程融合了太極、瑜珈、皮拉提斯，以及活力有氧等等，並將各種元素巧妙運用瑜珈球來運動，不但可以提昇心肺適能，更能雕塑身體曲線，達到瘦身的效果，同時因為手部持球的動作來訓練到人體的末梢神經，並提升協調性跟專注力。

瑜珈球課程的設計適合初中強度的人，也能依照每個人的體力，在安全要素之下來提高達到更多的效果，也可以給予更多彈性的訓練變化，得到更多更有效的訓練及獲得更好的身材。

#瑜珈球伸展 #瑜珈課程 #有氧課程 #團體課程 #有氧運動

11/03/2024

#瑜珈課程 #有氧課程 #團體課程 #有氧運動
全方位雕塑 (Total Body Sculpt)
全方位雕塑是以肌力訓練方式為基礎，在課堂中會運用各式抗阻器材，如啞鈴、瑜珈球、藥球、彈力繩、槓鈴或踏板並配合激揚的音樂來訓練到全身肌肉部位。

課程強調全身肌肉線條的訓練，進而增加肌肉量提高基礎代謝率，快速燃脂，達到改造體態與雕塑身材的功效，以達完美體態；同時在肌肉量提升之後，也間接地提升運動效果，讓運動更事倍功半，也更有效率；適合各種程度的人，依照自己的體力去增加重量或是改變訓練範圍，在老師安全指導之下，會給予更多彈性的訓練變化，而得到更多更有效的訓練，改變自我及更多身材上的雕塑。

11/03/2024

#團體課程 #有氧運動
活筋絡舞(Body Turn)
「活筋絡舞」以太極導引為元素，利用全身關節的旋轉、開閤、延伸、絞轉，把身體類似扭毛巾般，層層向內運動；自小習武、並擔任「台北民族舞團」15年舞者的啟民老師，取其民族舞與中國舞的身段與技巧融合在這種特殊的運動上，使課程內容不僅更加豐富，也讓舞動的肢體線條充滿力度與美感。

身體的肌肉分為外層肌肉與內層肌肉，外層肌肉可經由重量訓練、有氧運動以及一般運動來達到瘦身塑型的功效；我們卻忽略了內層肌肉運動對身體的重要性，「活筋絡舞」正可以加強深層肌肉的運動，促進身體的活動空間、關節修復、內臟按摩等效果。

由於膝蓋受傷與對舞蹈的不放棄，2003年啟民老師著手研發這種舞蹈與復健並行的運動課程並推展至中部健身中心；許多學員藉由課程學習肢體深層的運用，不但發現身體更舒展，無形中也認識了中國古典舞蹈的美。

11/03/2024

健身新手的我該如何開始呢?

(≧◡≦) ♡剛加入健身的行列
不知道該從哪裡開始練？(„ಡωಡ„)

不論目的是甚麼，這時應該先了解自己的目標。要 #瘦身 還是 #減脂？或是健康？練肌肉量？增加體力或耐力？還是本身是運動員希望可以有所突破？不同的目標訴求所需要的強度、課程、訓練菜單都不一樣。

【健身新手第一步驟制定目標】
➊檢測
➋評估自己自身的身體狀況
➌訓練的分配
➍飲食調控

【健身會有的三步驟】
➊暖身
➋認識器材
➌伸展

依照個人身體狀況、需求、目標狀況搭配不同的飲食菜單、健身菜單，重點是要持之以恆，才會漸漸有效果喔！

#健身新手 #健身 #運動目標