Tempo Fun 節奏感健身舞蹈工作室

Tempo Fun 節奏感健身舞蹈工作室 成立於2013年9月
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電話：0978-016-202

Minhon教練的6月分享時間這是一位學生的訓練前後的對比照經過每週規律的訓練後胸肌、肩膀、手臂更加厚實粗壯原本的駝背、圓肩、烏龜脖也得到明顯改善👌🏼快來預約一起運動🔥 #一般增肌減脂 #體態調整 #訓練優化 #健美訓練 #皮拉提斯 #核心...
10/06/2026

Minhon教練的6月分享時間
這是一位學生的訓練前後的對比照
經過每週規律的訓練後
胸肌、肩膀、手臂更加厚實粗壯
原本的駝背、圓肩、烏龜脖也得到明顯改善👌🏼
快來預約一起運動🔥
#一般增肌減脂
#體態調整
#訓練優化
#健美訓練
#皮拉提斯
#核心床

我是傳哥6月要分享這位學員完全沒在運動的他一開始來訓練的目的就是想改善體態、肩胛問題不用說，這是我的強項依照你的問題去改善、訓練學員左側有肩胛膏盲痛痛到深層睡不著的那種痛呼吸很淺看中、西醫看了2-3年我很簡單，檢測他的肩胛活動度卡死在外展、...
07/06/2026

我是傳哥
6月要分享這位學員
完全沒在運動的他
一開始來訓練的目的
就是想改善體態、肩胛問題
不用說，這是我的強項
依照你的問題去改善、訓練
學員左側有肩胛膏盲痛
痛到深層睡不著的那種痛
呼吸很淺
看中、西醫看了2-3年
我很簡單，檢測他的肩胛活動度
卡死在外展、下壓
神經傳導有問題
手臂力量上不去、一發力馬上斷掉
每週2次的訓練
一次又一次的重複練習
力量終於有慢慢提升的感覺

改善的部分
🎯體態改善
🎯體脂肪下降
🎯肩胛活動度改善（疼痛感消失了）
🎯前臂過度內旋的改善
🎯核心、後側鏈的發力
🎯骨盆回正

#澎湖傳哥教練
#體態調整
#訓練動作優化
#健美式訓練
# Reformer Pilates

31/05/2026

透過核心床的阻力，一邊建立核心的穩定，一邊找回身體被拉伸的空間。

讓緊繃的肌肉學會放鬆，也練習搭配呼吸，在核心與拉伸之間，找到身體最舒服的延伸。✨

#皮拉提斯 #核心床 #核心訓練 #拉伸放鬆 #一對一私人教練

嗨👋我是Irene 教練你以為皮拉提斯只是拉伸？重訓只會變壯？跟你分享這位學員的成果！皮拉提斯幫她找回了身體的中心線與深層核心的穩定而一週兩次的重訓則有效強化了大肌群讓身體緊實、也更有力量🫧皮拉提斯的成果：原本左圖在站立時，身體重心有些微偏...
30/05/2026

嗨👋我是Irene 教練

你以為皮拉提斯只是拉伸？重訓只會變壯？
跟你分享這位學員的成果！

皮拉提斯幫她找回了身體的中心線與深層核心的穩定
而一週兩次的重訓則有效強化了大肌群
讓身體緊實、也更有力量

🫧皮拉提斯的成果：
原本左圖在站立時，身體重心有些微偏移，也有高低肩；右圖經過皮拉提斯的深層核心與脊椎對齊訓練，整個人站姿變得非常挺拔、骨盆回正，線條也變得更為流暢

🏋️‍♀️重訓的加乘效果：
一週兩次的重量訓練，讓她的下半身與核心肌群變得更緊實。不用擔心變壯，重訓帶給她的是更極致的視覺縮小與緊緻感！

✨力量與控制的完美結合✨


#一對一私人教練

#皮拉提斯

嗨我是Mia教練🙋🏻‍♀️學員長期左側肩頸疼痛一直以為疼痛的地方不可以使用不能被訓練訓練後回饋疼痛的的地方不會有不適感了有時疼痛是身體給我們的訊號提醒我們這個部位需要被調整被強化😇學員也分享近期進行爬山活動相比以前輕鬆很多，肺活量提升很多也...
29/05/2026

嗨我是Mia教練🙋🏻‍♀️
學員長期左側肩頸疼痛
一直以為疼痛的地方不可以使用不能被訓練
訓練後回饋疼痛的的地方不會有不適感了
有時疼痛是身體給我們的訊號
提醒我們這個部位需要被調整被強化😇

學員也分享近期進行爬山活動相比以前
輕鬆很多，肺活量提升很多
也開始增加日常活動量
走樓梯代替電梯
會注意日常的姿勢、姿態
也被周圍人稱讚體態更好看💗

改變除了體態的不同及優化
更多是生活上開始覺得輕鬆覺得便利
不一定要符合大眾審美
而是成為自己喜歡的樣子
喜歡的衣服穿得下
看鏡子時覺得自己很棒😻

也很謝謝學員們會跟周圍的親朋好友
分享推廣重訓的好處💖


#懷孕及產後婦女體適能訓練
#皮拉提斯核心床師資
#皮拉提斯墊上師資

#一對一私人健身教練課程

Minhon教練的5月分享時間這是一位軍人學生增肌前後的對比照經過每週規律的訓練後胸肌、肩膀、手臂更加厚實粗壯背肌強化後原本的翼狀肩胛也得到明顯改善快來預約一起運動🔥 #一般增肌減脂 #體態調整 #訓練優化 #健美訓練
26/05/2026

Minhon教練的5月分享時間
這是一位軍人學生增肌前後的對比照
經過每週規律的訓練後
胸肌、肩膀、手臂更加厚實粗壯
背肌強化後原本的翼狀肩胛也得到明顯改善
快來預約一起運動🔥
#一般增肌減脂
#體態調整
#訓練優化
#健美訓練

我是傳哥5月要分享這位公職人員長期坐姿影響、胸椎扭轉的很嚴重開始調整左右肌力訓練及伸展一週1-2次的訓練調整體態的改變也能看的到他說幾個月後回家爸媽覺得體格變好外也變得更有精神（也變帥很多）最近的體檢報告身高有增加1.5公分代表脊柱有被逐漸...
11/05/2026

我是傳哥
5月要分享這位公職人員
長期坐姿影響、胸椎扭轉的很嚴重
開始調整左右肌力訓練及伸展
一週1-2次的訓練調整
體態的改變也能看的到
他說幾個月後回家爸媽覺得
體格變好外也變得更有精神（也變帥很多）
最近的體檢報告身高有增加1.5公分
代表脊柱有被逐漸回正

目前改善項目
🎯增加身體質量
🎯改善身體歪斜
🎯下肢關節、髖關節活動模式
🎯翼狀肩胛的改善
🎯呼吸模式的改變（胸擴）

#澎湖傳哥教練
#體態調整
#訓練動作優化
#健美式訓練
# Reformer Pilates

嗨👋我是Irene 教練近期收到的反饋：「現在抱小孩變得更有力氣，而且可以長時間抱著，不再容易腰痠背痛了！」1. 高低肩明顯改善：原本明顯的失衡已趨於平緩，調整了相關肌肉的張力平衡。2. 身體姿態更中立：從側面觀察，改善了原本的骨盆前傾和圓...
01/05/2026

嗨👋我是Irene 教練

近期收到的反饋：「現在抱小孩變得更有力氣，而且可以長時間抱著，不再容易腰痠背痛了！」

1. 高低肩明顯改善：原本明顯的失衡已趨於平緩，調整了相關肌肉的張力平衡。

2. 身體姿態更中立：從側面觀察，改善了原本的骨盆前傾和圓肩問題。這不僅讓外觀更挺拔，更重要的是減輕了脊椎的壓力。

3. 擺脫長期不適：學員長期深受困擾、容易緊繃不適的「左臀」，在結構平衡後，不適感完全消失！

4. 功能性力量提升：透過核心與全身力量的強化，讓身體在面對育兒日常（如長時間抱小孩）時，能更有效地發力與支撐。

當你的身體結構平衡且強壯了，許多莫名的痠痛與緊繃自然會消失。


#一對一私人教練

#皮拉提斯

01/05/2026

學員經歷過十字韌帶撕裂和半月板撕裂的內視鏡修補手術後
透過重訓跟皮拉提斯器械床並進
讓身體慢慢恢復成長

重訓的重要性在於：
恢復肌力與穩定關節
對抗肌肉萎縮 強化腿部肌群
重建膝蓋動態穩定

而加入皮拉提斯器械床的幫助：
控制力、協調與本體感覺
低衝擊活化穩定肌群
提升神經肌肉控制
矯正動作模式

一段時間下來身體控制及肌力強化很多 也開始回到球場
慢慢進步 持續進步
身體會給我們反饋的❤️


#一對一教練課
#增肌減脂
#動作優化
#健身健美
#皮拉提斯核心床

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