Pbt跑步訓練班

Pbt跑步訓練班 #跑步訓練
全馬半馬訓練 線上課表
每週一堂
個人化課表&團體跑步班
週一19:00-20:30(中興大學田徑場)
週二19:00-20:30(彰化體育場)
週三19:00-20:30(彰化體育場)
週四19:00-20:30(彰化體育場)

恭喜有參加 PUMA 螢光路跑的大家，平安完賽👏這一期的跑班課程，也剛好在這場比賽告一段落沒有參加比賽的同學，這段時間也一樣辛苦了穩穩把課表完成，其實就是在為下一次進步打底接下來，就是大家常說的「休賽季」——比賽變少，但訓練的價值反而更重要...
01/04/2026

恭喜有參加 PUMA 螢光路跑的大家，平安完賽👏
這一期的跑班課程，也剛好在這場比賽告一段落

沒有參加比賽的同學，這段時間也一樣辛苦了
穩穩把課表完成，其實就是在為下一次進步打底

接下來，就是大家常說的「休賽季」——
比賽變少，但訓練的價值反而更重要

不過先別急著衝
先給自己一週時間，好好休息、恢復狀態

這段時間如果想跑
就輕鬆慢跑就好

我們一起忍一下，先把身體顧好
再一起期待下一期課表，繼續往前走💪

2026台南古都馬不論大家的目標是玩賽還是完賽恭喜大家都平安的跑完了另外也恭喜學員宗翰和教練開心玩賽還上凸台
09/03/2026

2026台南古都馬
不論大家的目標是玩賽還是完賽
恭喜大家都平安的跑完了

另外也恭喜學員宗翰和教練
開心玩賽還上凸台

🔥PBT跑步訓練班12 週團課招生中🔥想跑得更輕鬆、更穩定、更不容易受傷？我們以動作品質、個人化強度安排與循序漸進的訓練方式帶你穩定進步一起累積跑力、找回跑步的節奏與自信 🚀新一期課程 12/29 正式開始 🚀 💡上課方式很簡單： ✔️一週...
12/12/2025

🔥PBT跑步訓練班12 週團課招生中🔥
想跑得更輕鬆、更穩定、更不容易受傷？
我們以動作品質、個人化強度安排與循序漸進的訓練方式帶你穩定進步
一起累積跑力、找回跑步的節奏與自信

🚀新一期課程 12/29 正式開始 🚀
💡上課方式很簡單：
✔️一週只要來一次實體課
✔️挑選你最有空的一天固定上課
✔️另外提供個人化課表 幫你安排其他日子的自主練習

🎯這堂課適合：
✅想養成固定跑步習慣
✅卡在某個配速 想突破
✅想更有系統訓練 避免受傷與瞎練
✅想加入有溫度又能互相鼓勵的跑友圈

🌟你將獲得：
✔️專屬你的個別化課表
✔️專業教練現場帶領與動作回饋
✔️12 週週期化訓練 幫你穩紮穩打進步
✔️團體氛圍互相支持 不再孤單

📍班別與時間（12/29 起開課）
週一｜中興大學田徑場 19:00–20:30
週二｜彰化體育場 19:00–20:30
週三｜彰化體育場 19:00–20:30
週四｜彰化體育場 19:00–20:30

報名方式：私訊小編／連結報名

🔥 12 週跑步訓練課程 全新開班 🔥想開始跑步卻常常一個人沒動力或是跑了一陣子 卻卡在同樣的配速別再一個人硬撐 來跑班我們陪你一起穩定進步🚀 新一期課程 9/29 正式開始 🚀💡 上課方式很簡單：✔ 一週只要來一次實體課✔ 挑選你最有空的...
06/09/2025

🔥 12 週跑步訓練課程 全新開班 🔥
想開始跑步卻常常一個人沒動力
或是跑了一陣子 卻卡在同樣的配速
別再一個人硬撐 來跑班我們陪你一起穩定進步

🚀 新一期課程 9/29 正式開始 🚀

💡 上課方式很簡單：
✔ 一週只要來一次實體課
✔ 挑選你最有空的一天固定上課
✔ 另外提供個人化課表 幫你安排其他日子的自主練習

🎯 這堂課適合：
✔ 想養成固定跑步習慣
✔ 卡在某個配速 想突破
✔ 想更有系統訓練 避免受傷與瞎練
✔ 想加入有溫度又能互相鼓勵的跑友圈

✨ 你將獲得：
✅ 專屬你的個別化課表
✅ 專業教練現場帶領與動作回饋
✅ 12 週週期化訓練 幫你穩紮穩打進步
✅ 團體氛圍互相支持 不再孤單

📍 班別與時間（9/29 起開課）
週一｜中興大學田徑場 19:00–20:30
週二｜彰化體育場 19:00–20:30
週三｜彰化體育場 19:00–20:30
週四｜彰化體育場 19:00–20:30

📩 報名方式：私訊小編／連結報名

🏃‍♂️ 12週跑步訓練計畫，陪你一起持續進步！你總說想開始跑步，卻總是一個人沒動力？或是跑了一陣子，卻總覺得沒什麼突破？別再一個人硬撐，我們陪你一起穩定進步！📍 班別與上課時間 •週一班｜中興大學田徑場　課程期間：6/30–9/15　實體...
14/06/2025

🏃‍♂️ 12週跑步訓練計畫，陪你一起持續進步！
你總說想開始跑步，卻總是一個人沒動力？
或是跑了一陣子，卻總覺得沒什麼突破？
別再一個人硬撐，我們陪你一起穩定進步！

📍 班別與上課時間
•週一班｜中興大學田徑場
　課程期間：6/30–9/15
　實體課時間：每週一 19:00–20:30（於中興大學）
•週二班｜彰化體育場
　課程期間：7/1–9/16
　實體課時間：每週二 19:00–20:30
•週三班｜彰化體育場
　課程期間：7/2–9/17
　實體課時間：每週三 19:00–20:30
•週四班｜彰化體育場
　課程期間：7/3–9/18
　實體課時間：每週四 19:00–20:30

🎯 這堂訓練課，適合這樣的你：
✔ 想培養跑步習慣，但不知道怎麼開始
✔ 跑了一陣子，但一直卡在某個配速
✔ 想要更有系統地練習，避免受傷與瞎練
✔ 想加入一個有溫度、會互相鼓勵的跑班

✨ 我們提供你：
✅ 個別化強度課表（依照你的目前能力調整）
✅ 專業教練現場帶領與動作回饋
✅ 12 週週期化訓練，幫你穩紮穩打提升表現
✅ 跑友互相鼓勵的團體氛圍
✅ 適合初學者、中階跑者，無壓力參加！

🎉 教練出征世界級賽場，勇奪雙銀回來啦！我們的教練，首次踏上「世界壯年運動會」的舞台！非田徑科班出身的他，這次在國際賽場初登場，還一口氣挑戰了多項從未比過的項目，在連續多日的高強度賽事中，一路拼到底、跑出精彩！🏅 比賽成績一覽：📍 400m...
05/06/2025

🎉 教練出征世界級賽場，勇奪雙銀回來啦！

我們的教練，首次踏上「世界壯年運動會」的舞台！
非田徑科班出身的他，這次在國際賽場初登場，
還一口氣挑戰了多項從未比過的項目，
在連續多日的高強度賽事中，一路拼到底、跑出精彩！

🏅 比賽成績一覽：
📍 400m｜第 5 名
📍 1500m｜第 5 名
📍 10000m｜第 5 名
🥈 3000m 障礙賽｜銀牌
🥈 4x400m 接力｜銀牌

從短距離到長距離，從障礙到接力，幾乎場場參戰！
身體撐得住，節奏穩得住，這不只是體力的挑戰，
更是對意志與自我突破的真實詮釋 💪

這次的比賽，不只是名次的突破，
更是一段勇敢踏出「第一次」的旅程。
身體累、賽程密，教練依然堅持完賽每一場，
用行動告訴我們：
👉 「第一次，不可怕，只怕不敢試。」

讓我們繼續奔跑，一起努力，
下次，換我們一起站上夢想的舞台吧！ ✨

上週鹿港馬拉松恭喜學員 奪下總排第五教練 帶病奪下總排第六 #跑不停
16/05/2025

上週鹿港馬拉松恭喜
學員 奪下總排第五
教練 帶病奪下總排第六


#跑不停

跑班第一次越野移訓大成功開心的玩開心的跑開心的學習
28/04/2025

跑班第一次越野移訓大成功
開心的玩
開心的跑
開心的學習

這次台北移地訓練大成功恭喜大家都平安的完賽也都平安的回到家了千萬要記得沒有什麼會比這兩件事更重要最後也恭喜 教練已第五名完賽 #野不安分
20/04/2025

這次台北移地訓練大成功
恭喜大家都平安的完賽
也都平安的回到家了
千萬要記得沒有什麼會比這兩件事更重要

最後也恭喜 教練已第五名完賽




#野不安分

第三期週五基礎班確定開班本班適合想一起享受運動樂趣的您適合想要開始跑步又不知如何開始的您適合跑了一段時間想要加強基礎能力的您歡迎一起加入我們
24/12/2024

第三期週五基礎班確定開班

本班
適合想一起享受運動樂趣的您
適合想要開始跑步又不知如何開始的您
適合跑了一段時間想要加強基礎能力的您

歡迎一起加入我們

跑班尾牙&台北馬慶功宴愉快的結束了恭喜跑班所有有抽到、報名到台北馬的學員們皆破PB或完成初次挑戰🎉🎉好成績報告：全馬組庭帆教練：2:45:30➡️2:42:21景皓：4:03:13➡️3:38:56半馬組宗翰：1:27:14 ➡️ 1:17...
20/12/2024

跑班尾牙&台北馬慶功宴愉快的結束了
恭喜跑班所有有抽到、報名到台北馬的學員們
皆破PB或完成初次挑戰🎉🎉

好成績報告：
全馬組
庭帆教練：2:45:30➡️2:42:21
景皓：4:03:13➡️3:38:56

半馬組
宗翰：1:27:14 ➡️ 1:17:26
奕志：1:48:26 ➡️ 1:42:16
青良：1:50:08 ➡️1:46:21
摸摸：2:38:42➡️2:15:53
建志：2:39:32➡️2:13:35
律生：2:46:34➡️ 2:26:35
孟孟：2:46:27➡️2:34:15
筠芳：初半馬2:38:33

恭喜大家辛苦訓練後都拿下了還不錯的成績，偷偷告訴大家5個好消息：
1️⃣渣打、高雄馬倒數3週
2️⃣古都馬倒數10週
3️⃣國道馬倒數11週
4️⃣萬金石馬拉松倒數12週
5️⃣下一期跑步訓練班下週即將開班🎉


#跑不停

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