元素格鬥健身龍潭店

元素格鬥健身龍潭店 👍🏻自主運動（會籍）：
單次、單月不綁約
👊🏻教練（拳擊）課程：
🏋️一對一私人教練
⏰營業時間：0800-2230
❤️‍🔥地址：桃園市龍潭區大昌路1段300-1號
☎️電話：03-4991431

12/05/2026

元素❤️‍🔥

全器材上油完畢✅啞鈴區鏡子擦拭完畢✅部分鬆脫螺絲鎖緊✅
10/05/2026

全器材上油完畢✅
啞鈴區鏡子擦拭完畢✅
部分鬆脫螺絲鎖緊✅

置物櫃使用告知👍🏻
09/05/2026

置物櫃使用告知👍🏻

🔥 10個健身迷思，其實你不必再信了（科學已經更新）這系列整理自 Bret Contreras並基於 Brad Schoenfeld 的研究觀點—🏋️‍♂️ 關鍵核心先講：👉 肌肥大 = 機械張力優先👉 訓練其實比你想的「更有彈性」—📌 1...
05/05/2026

🔥 10個健身迷思，其實你不必再信了
（科學已經更新）

這系列整理自 Bret Contreras
並基於 Brad Schoenfeld 的研究觀點

—

🏋️‍♂️ 關鍵核心先講：
👉 肌肥大 = 機械張力優先
👉 訓練其實比你想的「更有彈性」

—

📌 10 大迷思破解

① 💥 重量一定要很重？
→ ❌ 不用
👉 接近力竭＝輕重都有效

—

② ⏰ 一定要把握「黃金一小時」？
→ ❌ 過度神話
👉 重點是「全天蛋白質總量」

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③ 🧩 分化訓練比較好？
→ ❌ 沒有絕對優勢
👉 全身訓練一樣有效（甚至更好）

—

④ 🏃 有氧會掉肌肉？
→ ❌ 誇大
👉 適量有氧不影響增肌

—

⑤ ⏱️ 休息越短越好？
→ ❌ 錯
👉 建議 ≥ 90 秒（甚至更長）

—

⑥ 🔥 痠痛 / 泵感 = 成長？
→ ❌ 不是關鍵
👉 真正主因是「機械張力」

—

⑦ 🐢 離心一定要慢？
→ ❌ 不必要
👉 控制好即可（不用刻意超慢）

—

⑧ 💉 一定要練出 Pump？
→ ❌ 非必要
👉 只是「附加效果」

—

⑨ 🍱 少量多餐比較好？
→ ❌ 沒差
👉 斷食 / 正常吃 都可以

—

⑩ 💀 每組都要力竭？
→ ❌ 不用
👉 留 RIR 2 就夠刺激

—

🎯 結論一句話：
👉 不用極端，穩定做到位才是關鍵

#健身科學
#增肌訓練
#重訓觀念
#肌肥大
#健身迷思

藥球球靶安裝完成 ✅近期有會員提出 HYROX 訓練需求館內原已具備雪橇車、划船機等設備這次再升級 —— 加裝藥球球靶 💥感謝週日幾位小幫手協助透過器材調整（互換兩台深蹲架）於今日早上順利完成安裝 🎊為了表達感謝公司提供會籍作為回饋小編也自...
03/05/2026

藥球球靶安裝完成 ✅

近期有會員提出 HYROX 訓練需求
館內原已具備雪橇車、划船機等設備
這次再升級 —— 加裝藥球球靶 💥

感謝週日幾位小幫手協助
透過器材調整（互換兩台深蹲架）
於今日早上順利完成安裝 🎊

為了表達感謝
公司提供會籍作為回饋
小編也自掏腰包，額外準備獎金給兩位同事 🙏

環境持續進化中
大家可以來玩得更盡興了 😄

30/04/2026

這是個老師與學生的運動課

感情好的學生與老師
只好讓你們互相推雪橇車
學生感謝老師
老師回敬學生☺️

都很輕對吧🥳

三角錐任務結束 ✅停車場已恢復正常使用 🎉感謝大家這幾天的包容與體諒 🙏
30/04/2026

三角錐任務結束 ✅
停車場已恢復正常使用 🎉
感謝大家這幾天的包容與體諒 🙏

環境介紹❤️‍🔥
28/04/2026

環境介紹❤️‍🔥

停車場整地完成公告 🚧停車場整地工程已順利完成，感謝大家這段時間的配合與體諒！目前填補區域已進行圍設保護，因水泥仍在固化階段（約需7天），將暫時影響部分停車空間與動線使用。📌 使用提醒：・進出請放慢車速，留意路況・避免進入圍設區域，以維護安...
25/04/2026

停車場整地完成公告 🚧

停車場整地工程已順利完成，
感謝大家這段時間的配合與體諒！

目前填補區域已進行圍設保護，
因水泥仍在固化階段（約需7天），
將暫時影響部分停車空間與動線使用。

📌 使用提醒：
・進出請放慢車速，留意路況
・避免進入圍設區域，以維護安全

造成不便敬請見諒 🙏

Address

桃園市龍潭區大昌路300-1號
Longtan District
325

Opening Hours

Monday 07:30 - 22:30
Tuesday 07:30 - 22:30
Wednesday 07:30 - 22:30
Thursday 07:30 - 22:30
Friday 07:30 - 22:30
Saturday 07:30 - 22:30
Sunday 07:30 - 22:30

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