南部鄉民-阿賢

南部鄉民-阿賢 這裡是有關於單車息息相關的訊息分享🏷
每週二四18:30 20:00
每週六 15:30
HHHcc室內單車功率課

IG:https://www.instagram.com/abcd198523?igsh=Z21zZXBraTd5MzZ6

30/06/2026

🚀HHHCC 阿賢教練專班🚀
放暑假了❗️暑期輔導開始嘍❗️
每週二、四 晚上18:30、20:00
每週六下午15:30

開放每堂課限一位🆓體驗名額

請持續關注我們❤️‍🔥等你妳來加入🙌🏽

#單車訓練

23/06/2026

新手團練👍

給予正確騎乘觀念，不止騎乘觀念，還有補給觀念，團騎觀念🚴

18/06/2026

雨停了來騎車吧！

6/20六
美濃
路線：旗山-月光山隧道-美濃-旗山-嶺口-
集合時間：6點鳳屏加油站.6:35里嶺 約75k
補給點：美濃小7

#簡易工具補給品
#養成加一好習慣
#非營利活動風險自負
#下雨自動取消

阿賢單車小教室📓運動完是該泡熱水還是冰水呢❓剛訓練完適合泡冰水，抑制發炎、減輕肌肉疼痛，運動後20-30內最佳時間，降低隔天全身酸痛的狀況。重訓完不適合泡冰水，會抑制肌肉修復必要的訊號，降低對訓練刺激的進步幅度。重訓完適合泡熱水，加速代謝廢...
30/05/2026

阿賢單車小教室📓

運動完是該泡熱水還是冰水呢❓

剛訓練完適合泡冰水，抑制發炎、減輕肌肉疼痛，運動後20-30內最佳時間，降低隔天全身酸痛的狀況。

重訓完不適合泡冰水，會抑制肌肉修復必要的訊號，降低對訓練刺激的進步幅度。

重訓完適合泡熱水，加速代謝廢物排出，促進增肌訊號，高強度運動完隔天延遲性疲勞酸痛緩解作用，如單車訓練🚴

冷熱交替，先熱水3-4分鐘在冰水一分鐘重複循環4-5次，冷熱作用幫助血管加速帶走肌肉廢物。

先熱水是因為要把血管擴張後冷水血管收縮，幫浦效應。

如果先冰水的話血管收縮這樣血液就無法流通，所以才會要先熱水後冰水，才是符合生理機制。

#阿賢教練單車小教室 #單車訓練 #訓練恢復

🏆 狂賀！教室學員勇奪佳績 🏆恭喜學員們成功考上校隊！🎉你們的汗水與努力，換來了最棒的成果：🏫 文山高中｜正取 3 名 🏫 楠梓高中｜正取 2 名 🏫 林園高中｜正取 1 名協助學員建立扎實的基礎，並成功考進體制系統。💪 未來無論大家在賽場...
25/05/2026

🏆 狂賀！教室學員勇奪佳績 🏆
恭喜學員們成功考上校隊！🎉
你們的汗水與努力，換來了最棒的成果：

🏫 文山高中｜正取 3 名
🏫 楠梓高中｜正取 2 名
🏫 林園高中｜正取 1 名

協助學員建立扎實的基礎，並成功考進體制系統。💪 未來無論大家在賽場上是並肩作戰的隊友，還是對決的對手，都要帶著這份熱愛，繼續開心騎車、一直一直騎下去！🚴‍♂️💨

謝謝你們願意信任教練的專業，讓教練心中埋下這六顆種籽 🌱✨ 衷心祝福你們每個人都能將夢想成真 🏆💯

明年準備迎戰術科的同學們，請繼續努力！🔥 學長們已經為你們開闢出前進的道路 🚀

同時，也竭誠歡迎新同學加入我們的大家庭，一起出發！🙌🎉

#單車訓練 #室內單車訓練

5/30六美濃路線：旗山-月光山隧道-美濃-旗山-嶺口-集合時間：6點鳳屏加油站.6:35里嶺 約75k補給點：美濃小7 #簡易工具補給品 #養成加一好習慣
25/05/2026

5/30六
美濃
路線：旗山-月光山隧道-美濃-旗山-嶺口-
集合時間：6點鳳屏加油站.6:35里嶺 約75k
補給點：美濃小7

#簡易工具補給品
#養成加一好習慣

感謝413 CYCLE Worker 老闆 借我們寄宿在店裡❣️以後大家到413也找得到我們喔😎 #單車訓練
25/05/2026

感謝413 CYCLE Worker 老闆 借我們寄宿在店裡❣️
以後大家到413也找得到我們喔😎

#單車訓練

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