09/05/2025
長期思維
健身就像投資，都是「長期遊戲」。真正的贏家，都是長期主義者。
很多人開始健身，是為了減重，由於缺乏長期目標，用正常的增肌減脂進度，幾週沒看到成果就放棄，或是減重達標後就停下來，導致復胖。
若用太激進的方法容易有短期效果，但打壞代謝導致代謝下降，復胖更快。
但真正能長期有效的維持身材，其實建立在「長期並規律的習慣」的基礎上。
像我自己，因為長期持續的訓練累積強度累、累積訓練量及肌肉量，即使在減脂期，每天還是能吃到 2000 多大卡，整個減脂期也只需要兩三個月。多數長期健身的高手，大概也是這樣的進度，而多數的人只想著我要兩三個月變成那樣的身材，但卻不知道累積訓練強度需要經歷過好幾次的增肌減脂的週期，為了讓訓練有效率，增重過程也得忍受線條慢慢消失，不過訓練重量變重及慢慢變壯的過程。
這就是「長期思維」帶來的優勢：平常的努力，讓你在需要成果的時候輕鬆許多。
貝佐斯曾問巴菲特：「你的投資理念這麼簡單，為什麼大家不照做？」
巴菲特說：「因為沒有人願意慢慢變有錢。」
多數人追求短期爆賺，卻忽略了長期投入、紀律執行、時間複利才是真正致富的關鍵，以今年的驚奇四月為例，短期投資思維的大概心裡會很難熬，不過持續投入的人大概很開心可以拉低成本繼續投入。
長期思維不是不求回報，而是相信穩定的累積會讓你在關鍵時刻爆發出遠超預期的成果。
不管是身體、財富、還是人生規劃，都一樣。
如果你願意把生活中的某些目光從短期數字，轉向長期習慣，
你會發現自己不只在收穫變得更穩定，連心態也更成熟。
練的是身體，更是耐心。
#長期思維 #健身習慣 #慢慢變強
