Amber Pilates 基隆皮拉提斯

Amber Pilates 基隆皮拉提斯 Amber Pilates 課程包含器械皮拉提斯、墊上皮拉提斯。不論您想參加小班制團體課程、私人課程,歡迎你來,透過皮拉提斯運動,享受健康舒服的身體,雕塑體態。另提供場地租借服務。

22/03/2026


【在 Amber Pilates,我們守護每一份練習品質】

— 關於體驗名額的珍貴:
在 amber Pilates,我們珍視每一位學員的身體。為了維持私人課與一對三團體課的精準教學,並優先守護長期與我們練習的學員權益,新生的體驗名額確實較有限,謝謝大家的耐心與珍惜。

— 關於訊息回覆的小叮嚀:
我們並非連鎖體系,每一則訊息都由老師親自閱讀與回覆。為了在課堂上給予學生最充沛能量,維持教課品質,持續進修專業,老師需要適度的備課與休息空間。官方 LINE設有自動回覆告知、下方有圖文選單,可解答多數疑問,並會依序細心處理每一則詢問。

專業的身體覺察需要時間沉澱,預約也是。若妳也認同這份對品質的執著,我們非常期待在課堂上遇見妳。

08/01/2026

教練們上課了。
CPR+AED課程,和amber pilates的教練們一起上課。
amber也是擇善固執的經營者,在基隆練pilates就要找她,如果報得到名的話。

31/12/2025


謝謝 自2023/12/12 開始,參與amber PILATES 的所有同學。
在這個小小空間裡,有老師與同學們的投入與交流,一起認識與活動身體,有汗水也有歡笑。

祝福同學們與老師們,2026年有健健康康的身心,生活順心,幸福而感恩。

amber PILATES 會繼續以皮拉提斯運動,幫助來練習的你,身體更加健康快樂的教學初衷,有堅持地經營著。

.2025 聖誕月願 amber PILATES 充滿良善、堅持和初衷。Merry Christmas
04/12/2025

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2025 聖誕月
願 amber PILATES 充滿良善、堅持和初衷。
Merry Christmas

01/11/2025

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今日從培訓中心趕回基隆教課,門一開看到教室,為寧靜美好的樣子感動,為自己走到這一步感動。

2025 年年末,開始了 Stott ICCB的複訊。
*ICCB=凱迪拉克床、穩定椅、梯桶、Arc Barrel、Spine Corrector。

第一次培訓,似懂非懂的沈浸於其中,身體努力跟著講師節奏,腦袋努力跟著身體。最後3天根本用意志力在堅持。

中間累積著教學經驗,和自主練習。

再一次複訊,拉開了距離,有了更多觀察機會,思考更全面更完整,和教學實務去相互驗證。

每一階段都很重要,感謝有機會遇上Stott 體系、感謝講師和同學,感謝自己,感謝錢錢💰。

👀動作時,知道.什麼在動.為什麼這樣動.如何動先求 知道 ▶️ 理解 ▶️ 練習做得越來越精準(不是第一次就100分)如果你也是想這樣運動,找一間合適,老師可以引導你如此而動的教室/運動(不是一定要皮拉提斯、不是ㄧ定要器械)。皮拉提斯 不是...
20/10/2025

👀
動作時,知道
.什麼在動
.為什麼這樣動
.如何動

先求 知道 ▶️ 理解 ▶️ 練習做得越來越精準
(不是第一次就100分)

如果你也是想這樣運動,找一間合適,老師可以引導你如此而動的教室/運動(不是一定要皮拉提斯、不是ㄧ定要器械)。

皮拉提斯 不是不會累、不會酸,
而是有優先順序、聰明、安全、有效精準、循序漸進。

✨Stott ISP 培訓–PART 1有很多心情和想法,還很混亂;先來分享理性部分。Stott 培訓上課無法錄影照相,筆記要快狠準。之前任一場 Stott 培訓,則是身心都很挑戰,要看講師說和教、要下場做動作、要教同組同學,每天下課都超崩...
14/10/2025


Stott ISP 培訓–PART 1

有很多心情和想法,還很混亂;先來分享理性部分。

Stott 培訓上課無法錄影照相,筆記要快狠準。
之前任一場 Stott 培訓,則是身心都很挑戰,要看講師說和教、要下場做動作、要教同組同學,每天下課都超崩潰🥹🥹🥹

ISP 以學理為主,真的很燒腦;

很需要之前培訓、學理、教學、自主練習的經驗累積,會比較能吸收課本與講師教的內容。

也能因此去對照、反思、舉一反三,思考如何應用到教學和自主練習上;規劃課後如何補足缺失的部分。

——————

ISP 課程分人體區域去探討:腰骨盆區域、髖、肩帶上肢,和膝、踝足、頸椎、肘/前臂/手腕。

DAY 1 早上
進入上述人體各區域探討前,先講述面對受傷與特殊族群時, Pilates 指導者的
* 角色功能,和工作職責可以/不可以的範圍
* 六種動態穩定測試,如何執行
* 依功能分類的三種肌群層級:學理和教學應用
* 受傷分類和階段

——————
DAY 1 下午
【腰骨盆區域】 Lumbo-Pelvic Region
解剖、肌群功能3層級、動作鏈4系統、常見的傷痛和 dysfunctions。

以上學理都會搭配相關合適的Stott Pilates 動作,講師會說明課本建議的,也會請我們腦力激盪,思考更多可能性。

——————
DAY 2早上

接續昨天的【腰骨盆區域】 ,討論了約11種 dysfunctions 狀況、Pilates 練習方向、注意事項和動作建議。

——————
DAY 2下午

來到【髖】The Hip
依照【腰骨盆】區域的學習邏輯,再燒腦到 16:00 下課。

04/10/2025

🪜
挑戰新動作或較難動作時,
喜歡問同學,你有印像之前常練的 ### 動作嗎?
再一起複習動作的重點、或者直接做一次暖身。

複製基礎動作的發力方式,說明更進階動作要注意的部分,之所以更有挑戰的原因(器械的不同、支撐面變少變小、阻力方向不同等等)

我們一起以循序漸進的堆疊練習,進步。
這也是基礎動作重要的原因,Simple but not easy。

✨練習有挑戰的動作一定不好嗎?答案是:不一定,沒有非黑即白的答案。請先問問自己✔️為什麼練習皮拉提斯?✔️想透過皮拉提斯改變什麼,或提升什麼?挑戰性動作,是否和你練習皮拉提斯的「為什麼」、「目標」在同一個方向呢?✔️要安全地做有挑戰動作,身...
01/10/2025


練習有挑戰的動作一定不好嗎?

答案是:不一定,沒有非黑即白的答案。

請先問問自己
✔️為什麼練習皮拉提斯?
✔️想透過皮拉提斯改變什麼,或提升什麼?
挑戰性動作,是否和你練習皮拉提斯的「為什麼」、「目標」在同一個方向呢?

✔️要安全地做有挑戰動作,身體準備好了嗎?基礎打穩了嗎?

舉例幾個,教學上最常見的同學需求:

想調整圓肩含胸,

或許先試試,如 reformer 中背部系列、前/後划系列;凱迪拉克推拉框的肩胛和上肢各方向的系列動作。當確實了解發力和控制方式,比起複雜花俏動作,每堂課都有新花樣,會更能幫助到你。

若駝背胸悶悶卡卡,比起大幅度,甚至粗暴外力硬壓的後彎,

或許先試試皮拉提斯中,練習脊椎逐節活動的控制,有非常多動作都建立在這個概念上,應用在墊上/不同器械,簡單基礎或複雜的練習。

以及均衡練習脊椎各個面向,前彎、旋轉、側彎、伸展。

以上都建立在核心原則上:全呼吸、骨盆位置、肋骨架位置、肩胛骨穩定與活動、頭頸位置、下肢排列。

這些常見需求,需要先練習的,不會是看起來很吸睛、IG上打卡會有很多愛心🧡回饋的動作。
____________

完全可以理解,練習一陣子後,會想有所挑戰,做更有成就感動作,我也是!

此時可以有幾個想法:
⭕️ 越紮實、耐心打好基礎,越有機會挑戰新動作,而且是安全地!
掌握 核心腹部與骨盆、Roll Down、脊椎逐節活動、肩胛穩定發力等基礎了,練習較挑戰的 teaser 是自然而然的事。

不急著抗拒反覆練習相同或基礎動作,或許老師覺得可以再做得紮實些,更多控制,或強化不同面向。當熟練了,基礎動作也會是很好暖身,讓身體為後續困難動作做好準備。

⭕️ 時間累積
力量和控制是需要時間養成和體悟的。
想懸吊在凱迪拉克床上,美美的拍照分享,
肩背和前臂握力、臀肌腿後的髖伸控制、脊椎逐節伸展,這些很難三、五堂就準備好的。

⭕️ 和老師溝通,信任老師
分享你的期待、身體感受和任何想法,讓老師更了解你;同時信任老師安排和專業,拆解動作需要的身體準備,去設計課表,引導你循序漸進的進步。

一些想法,分享給不論是正要開始練習皮拉提斯,或是動作遇到瓶頸卡點的你。

🫶練習有挑戰的動作一定不好嗎?答案是:不一定,沒有非黑即白的答案。請先問問自己✔️為什麼練習皮拉提斯?✔️想透過皮拉提斯改變什麼,或提升什麼?挑戰性動作,是否和你練習皮拉提斯的「為什麼」、「目標」在同一個方向呢?✔️要安全地做有挑戰動作,身...
01/10/2025

🫶
練習有挑戰的動作一定不好嗎?

答案是:不一定,沒有非黑即白的答案。
請先問問自己
✔️為什麼練習皮拉提斯?
✔️想透過皮拉提斯改變什麼,或提升什麼?
挑戰性動作,是否和你練習皮拉提斯的「為什麼」、「目標」在同一個方向呢?

✔️要安全地做有挑戰動作,身體準備好了嗎?基礎打穩了嗎?

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舉例幾個,教學上最常見同學需求:

想調整圓肩含胸

或許先試試,如 reformer 中背部系列、前/後划系列;凱迪拉克推拉框的肩胛和上肢各方向的系列動作。

確實了解發力和控制方式,比起複雜花俏動作,每堂課都有新花樣,會更能幫助到你。

若駝背胸悶悶卡卡

比起大幅度,甚至粗暴外力硬壓的後彎,

或許先試試皮拉提斯中,練習脊椎逐節活動,有非常多動作都建立在這個概念上,應用在墊上/不同器械。

以及均衡練習脊椎各個面向,前彎、旋轉、側彎、伸展。

而以上都建立在核心原則上:全呼吸、骨盆位置、肋骨架位置、肩胛骨穩定與活動、頭頸位置、下肢排列。

這些常見需求,需要先練習的,不會是看起來很吸睛、IG上打卡會有很多愛心🧡回饋的動作。
____________

完全可以理解,練習一陣子後,會想有所挑戰,做更有成就感動作,我也是!

此時可以有幾個想法:
⭕️ 越紮實、耐心打好基礎,越有機會挑戰新動作,而且是安全地!
掌握 核心腹部與骨盆、Roll Down、脊椎逐節活動、肩胛穩定發力等基礎了,練習較挑戰的 teaser 是自然而然的事。

不急著抗拒反覆練習相同或基礎動作,或許老師覺得可以再做得紮實些,更多控制,強化不同面向。當熟練了,基礎動作也會是很好暖身,讓身體為後續困難動作做好準備。

⭕️ 時間累積
力量和控制是需要時間養成和體悟的。
想懸吊在凱迪拉克床上,美美的拍照分享,
肩背和前臂握力、臀肌腿後的髖伸控制、脊椎逐節伸展,這些很難三、五堂就準備好的。

⭕️ 和老師溝通,信任老師
和老師溝通你的期待、分享身體感受想法,讓老師和你的目標貼近;同時信任老師安排和專業,拆解動作需要的身體準備,去設計課表,引導你循序漸進的進步。

一些想法,分享給不論是正要開始練習皮拉提斯,或是動作遇到瓶頸卡點的你。

🫶⭐️ 一律官方LINE 詢問、報名 ⭐️ 新一期期班,預計是 9/18 開始,至10月底。考量10月幾乎 每週皆有連假,新一期期班限定為兩個時段;週一、週五和週末時段暫停一期,謝謝。✔️ 報名詳細方式與時段,請見圖片;✔️ 自由選的課程時...
02/09/2025

🫶
⭐️ 一律官方LINE 詢問、報名
⭐️ 新一期期班,預計是 9/18 開始,至10月底。
考量10月幾乎 每週皆有連假,新一期期班限定為兩個時段;
週一、週五和週末時段暫停一期,謝謝。

✔️ 報名詳細方式與時段,請見圖片;
✔️ 自由選的課程時段,維持不變

歡迎同學+1來練習,來 amber PIlATES 一起照顧身心 🫶

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仁愛區忠三路26號2樓
Keelung
200

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