FMC 健身空間-基隆長庚店

08/05/2026

讓世界再次看見台灣的力量！
FMC阿維教練 正式出征
2026 世界經典健力錦標賽🔥
槓鈴之下，唯有實力🏋️‍♂️💥
讓我們一起為阿維教練加油💪

29/04/2026

11/04/2026

很榮幸與 鶯安社區發展協會 展開合作，
共同推動銀髮族運動訓練與健康飲食教育。
我們相信，透過正確的訓練方式與科學化的飲食觀念，
能有效提升長者的肌力、活動能力與生活品質，
降低跌倒風險，延緩老化。
期待將更多正確且實用的健康知識帶進社區，
讓「健康老化」不只是口號，而是可以被實踐的日常。
#抗老化訓練

03/04/2026

📢 學員上課交通提醒
即日起，安樂路與自強隧道口將進行 人行道施工，
預計施工時間 至五月中旬。
施工期間，附近停車空間會受到一些影響，
請學員來上課時 多留意停車位置，
或是 盡量利用大眾交通工具前來。
🚗 機車可臨停位置：
佳香自助餐與阿惠便當中間的巷子
施工期間可能會稍微不方便，
還請大家多多包涵與配合 🙏
謝謝大家的理解，
也期待每次上課都能順利、安全地見到大家 💪

03/04/2026

21/02/2026

年後回歸運動好康報你知📣

💥FMC成為2026運動幣合作店家，推動全民運動，維持健康生活💪🏼
💥買課送課，舊雨新知逗相報🙌🏼
💥Inbody免費量，讓你更了解自己，訓練不走彎路👏🏻

03/02/2026

你的努力，值得實體化的獎勵！👏🏻

2/9-3/14止，FMC正課學員只要現場完成指定體能挑戰（深蹲/波比跳/平板支撐…等），即可獲得一次抽獎機會🎉

這不只看運氣，還要拼力氣💪🏼現在就來揮灑汗水，換取你的幸運時刻吧🤩

🔸65歲以上學員不需挑戰即可抽獎。
🔸抽獎之學員需於官方社群平台置頂貼文留言。
🔸FMC有修改活動之最終權利。

29/12/2025

這次的主題是前陣子開始爆紅的「猛健樂」（Mounjaro）

🙋甚麼是猛健樂?
簡單來說使用後在體內能夠模擬人體天然腸泌素，抑制食慾不會感到飢餓、促進脂肪代謝，還能穩定血糖及胰島素！教練們都戲稱他為“減肥白魔法”😆

但猛健樂不是仙丹，使用後還是有些小眉角需要注意⚠️
該如何搭配飲食及運動才能事半功倍、效果加乘❓
想了解更多歡迎來訊詢問💪🏼

21/12/2025

AMY｜從 0 訓練經驗到比賽第三名的全記錄

這不是天賦的故事。
也不是什麼奇蹟。
這只是一個普通人，選擇撐下來的故事。

這一次，
你終於在 22 位選手中脫穎而出，站上頒獎台，拿下第三名。

我們一起走了 2 年半。
從一開始的「全部打掉重來」。
那時候的你，
不太知道怎麼出力、
不太確定自己行不行，
更別說什麼比賽。
於是我們很慢、真的很慢。
慢慢調動身體、慢慢打基礎，

一次一次溝通、一次一次確認。
我不只教你怎麼練，
而是不斷提醒你——
你要學會相信自己可以。
老實說，
光是「自主訓練」這件事，
我們就談了很久、卡了很久。
直到有一天，你終於願意試著不依賴、
開始為自己的訓練負責。
那一刻，我知道你不一樣了。

到了今年，

我們不再只是「練得起來」，
而是開始追求——
身體要更全面、更好用，
不只強壯，體態也要好看，（最後減到14%體脂）

而且一定要是健康、營養到位的方式。
這一年，
我真的把你當成一位專業運動員在規劃。
週期訓練、訓練餐、恢復、按摩，

👉準備你的訓練餐
👉每個月一次運動按摩
👉全面注意訓練.恢復
👉紀錄每天的睡覺時間.以及睡眠品質

每一個細節都不想放過。
如果不是打從心裡熱愛這份工作，
老實說，真的很難做到這樣 😅（ 當然我也想知道我的極限可以到哪邊。畢竟未來也想要陪著女兒到奧運）

比賽那天早上，
我清晨 6 點起床出門，
只為了幫你準備好賽前需要的
優質碳水、運動飲料、能量補充。
然後你上場了。
沒有懸念，
你以 全場最輕的體重，
輕鬆拉起 120kg。
（因為我知道，你平時早就拉超過 130kg 了。）
那一刻我心裡只有一個念頭——
你真的做到了。
這一切，從來不是運氣。
是一次又一次沒有放棄，
是無數個看不見的訓練日，
是用時間、用汗水，一點一滴換來的結果。

這不是結束。
這是一個很好的開始。
未來，我們還會繼續走下去。

未完待續。
#基隆健身房 #基隆女教練 #運動營養 #科學化訓練