Lucas帶你們"健"世面

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一眨眼，我持續健身運動已經三年多了⋯第一次對一件事這麼的堅持！😅以前不管什麼事情都是頭熱熱 尾冷冷，要超過一個月根本是天方夜譚。甚至有些不到兩個禮拜就放棄😔如果你們問我動力在哪的話！？我想的我的答案是很膚淺的😂就是想帥，想穿衣服好看，脫衣服...
02/02/2018

一眨眼，
我持續健身運動已經三年多了⋯

第一次對一件事這麼的堅持！😅
以前不管什麼事情
都是頭熱熱 尾冷冷，
要超過一個月根本是天方夜譚。
甚至有些不到兩個禮拜就放棄😔

如果你們問我動力在哪的話！？
我想的我的答案是很膚淺的😂
就是想帥，想穿衣服好看，脫衣服也能看😏

但是膚淺的答案裡面藏著很多的附加價值在這裡面，例如：健康、自信、毅力等等

真的非常感謝當初叫我去接觸健身的朋友，健身之路的師傅與朋友們🤝還有在健身產業的教練

希望大家都能完成自己定下的目標！而我的目標是不管到幾歲，都能維持運動習慣😎


#新年後各位要好好還債囉😂
#健身工廠草衙廠
#新年快樂💪🏾

24/01/2018

打給賀～哇係Lucas今天又來跟各位分享健身最愛練的動作啦！😆

今天要介紹是背肌訓練，一般剛接觸重訓的人，建議你們先把背肌訓練分為垂直拉跟水平拉！

當你在訓練背肌時候，你的眼睛👀看不到，要憑「感覺」😌才能體會到背肌的伸展與收縮

如果你想讓背肌變厚實需要做划船的動作！

再來Lucas要跟大家介紹這台～(我練背必做器材之一😈
你只要在健身工廠運動各廠館一定都有這台HAMMER STRENGTH（我都叫它坐姿固定划船🛶划呀划～划到外婆橋🤣

☑️這台設計利用支點、力點的槓桿原理。
所以，可以讓你比用自由式器材時的實際重量還要重
例如：槓鈴or啞鈴。

☑️這台划船是左右手，各拉一隻獨力的握把。比起T形槓機器；甚至槓鈴划船，都比較能兼顧到背肌左右兩邊的受力💯

☑️有人為了補救單邊較差的背肌，會採用單手做。
但兩手一起拉，也對於背肌的收縮效果會比較好

✨示範影片✨


#可以跟我分享你們練背的最愛動作🤝
#互相切磋求進步🙌🏾

‼️大家不要跑錯時間囉‼️
21/01/2018

‼️大家不要跑錯時間囉‼️

我很喜歡在教課之前鍛鍊 💪不僅讓我有充分時間專注鍛鍊運動過後還可以提升我的專注力以及對學生的教學品質運動好處提升你的精神狀況也可以讓你氣色變好今天的你運動了嗎？如果還沒跟著我一起來動吧💪我在 🏋️‍♂️健身工廠草衙廠🏋️‍♂️ 等你們
16/01/2018

我很喜歡在教課之前鍛鍊 💪

不僅讓我有充分時間專注鍛鍊
運動過後還可以提升我的專注力
以及對學生的教學品質

運動好處提升你的精神狀況
也可以讓你氣色變好

今天的你運動了嗎？
如果還沒跟著我一起來動吧💪

我在 🏋️‍♂️健身工廠草衙廠🏋️‍♂️ 等你們

11/01/2018

LUCAS今天跟大家分享一篇文章

大家一起花3～5分鐘來拓展👀視界👀

大多數人都知道運動的好處，
可是往往受限於行動和執行力，
每天過著高鹽高油高脂肪的飲食習慣！
又每天抱怨自己變胖體態變差、瘦不下來～

這位老先生40幾歲才開始練，
堅持不懈的19年到了今天的地步！

那麼我們自己呢？

何不從現在就開始 🚀
若真要等到身體出問題
再開始重視自身健康
豈不是亡羊補牢了嗎？

空閒時間多多運動，身體不會讓你失望的！
循序漸進、堅持不懈、會有意想不到的成果

如果您問我的目標是什麼
我跟這位老先生有著一樣想法
單純希望有一個好身體 🏋️‍♂️💪
給兒女跟自己少添麻煩


#趕快來健工草衙廠找我切磋交流
#還有機會暢遊香港迪士尼喔

http://www.cocohk.today/post/725750

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 投資有賺有賠 🏋️‍♀️🏋️‍♂️我認為投資運動卻是💰穩賺不賠💰的生意，為什麼？😮為什麼？😮為什麼？😮因為……身體最老實你怎麼吃、怎麼動身體反應最明顯！運動需要的是時間⏰與毅力💪這兩點說是簡單做起來卻很難！😫😫😫不是嗎...
10/01/2018

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 投資有賺有賠 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

我認為投資運動卻是💰穩賺不賠💰的生意，

為什麼？😮為什麼？😮為什麼？😮

因為……身體最老實
你怎麼吃、怎麼動
身體反應最明顯！

運動需要的是時間⏰與毅力💪這兩點
說是簡單做起來卻很難！😫😫😫
不是嗎？

再者，沒有正確的運動觀念
我們只是在浪費時間、擊垮毅力
導致後面自己放棄...
然後抱怨運動沒有任何明顯效果。
何不開始之前
就事先做功課或是請教專業呢？

什麼？請教專業太貴？！😱

但我認為您的身體更寶貴...
換個角度思考
專業效果最後也是回饋到我們自己身上
這樣還會覺得貴嗎？

最後,天氣變冷了
別再窩在被窩裏
趕快起身往健身房去吧！

記得👉做好足夠暖身再運動，避免受傷喔！👍


#歡迎來健身工廠草衙廠互相切磋
#來就有機會到香港迪士尼雙人遊喔
#缺伴遊請私訊😂

【健身不難，堅持很難】剛開始想增肌或減肥的人，可能没辦法像常健身的那麼強，可以一次運動1～2小時，或肌耐力没那麼好，怎麼辦呢？😓😓😓每天只做一點，👉但必須堅持不懈。這聽起來非常容易，可是許多人都做不到。每當感到無法堅持時，建議讓自己每天只做...
09/01/2018

【健身不難，堅持很難】

剛開始想增肌或減肥的人，
可能没辦法像常健身的那麼強，
可以一次運動1～2小時，
或肌耐力没那麼好，
怎麼辦呢？😓😓😓

每天只做一點，👉但必須堅持不懈。
這聽起來非常容易，可是許多人都做不到。
每當感到無法堅持時，
建議讓自己每天只做一點，
但卻堅持不懈💪。

🏋️‍♂️ 舉個例子 🏋️‍♂️

以4天為一個循環，
完成一套别人一天就會完成的動作項目，
堅持之後再慢慢增加動作或時間。

【轉自大馬健身社】

hello～打給賀😎健身之餘跟大家聊一下最近的電影吧！Lucas最近看了✌🏾兩部電影💥與神同行💥 & 💥大娛樂家💥各位看了與神同行是不是哭的嫑嫑😭尤其後半段劇情走向真的是哭到心坎裏(虐心rrrr~🤧大娛樂家這部電影則是非常勵志人心💪🏾Luc...
08/01/2018

hello～打給賀😎

健身之餘跟大家聊一下最近的電影吧！

Lucas最近看了✌🏾兩部電影

💥與神同行💥 & 💥大娛樂家💥

各位看了與神同行是不是哭的嫑嫑😭

尤其後半段劇情走向真的是哭到心坎裏
(虐心rrrr~🤧

大娛樂家這部電影則是非常勵志人心💪🏾

Lucas看完這部心得分享

1.有夢就追，大膽嘗試

2.輝煌時期不要忘本、不要驕傲、不要目中無人！
低潮時期不要氣餒、不要失意、不要自怨自艾！
因為這一切都將過去😃

3.家裡才是永遠的避風港👨‍👩‍👦‍👦🏠

大娛樂家裏頭有段歌詞說的超棒

"明天的夢想從今天開始" 🤠

來～我們一起回顧一下：

自己是不是常常說減肥是明天的事？

那為何減肥不是今天的事or現在的事？

你們說是吧！

Lucas真的超級推薦這兩部電影，
還沒看的朋友趕快去看一下～
對自己心靈層面會有意想不到的收穫哦💪🏾


#健身工廠草衙廠

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Lucas小教室 🏋️‍♀️🏋️‍♂️重訓和有氧兩者訓練都有益處，但是阻力訓練（重訓）還是優先訓練哦💪🏾🤝相輔相成之下，才能讓體態達到最佳狀態 👍👍👍
05/01/2018

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Lucas小教室 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

重訓和有氧兩者訓練都有益處，

但是阻力訓練（重訓）還是優先訓練哦💪🏾

🤝相輔相成之下，

才能讓體態達到最佳狀態 👍👍👍

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