04/09/2026
⭐️⭐️⭐️跳跳堂團體課程招生中！⭐️⭐️⭐️
運動不一定要很累，
找到適合自己的方式，才能真正持續下去。
跳跳堂以「Movement is Medicine｜動起來，就是最好的藥」為理念，設計不同年齡、不同運動需求的團體課程，從肌力、核心、柔軟度到協調與心肺，讓我們一起一步一步把身體練好。
🟡 彈力帶｜全身肌力與體態訓練
利用彈力帶增加阻力，訓練手臂、肩膀、背部、臀腿與核心。
適合想開始接觸肌力訓練、改善姿勢，或不習慣使用大型器材的人。
👉 輕鬆入門，也能慢慢變強！
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🟢 壺鈴｜全身肌力訓練
結合壺鈴與功能性動作，訓練全身肌力、心肺與動作協調。
從深蹲、推、拉到髖關節發力，讓你不只是「練肌肉」，也把力量運用在日常生活裡。
👉 想提升體能、增加力量的人很適合！
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🟡 徒手健身運動｜沒有器材也能練
不需要複雜器材，利用自己的身體重量進行訓練。
從深蹲、弓步、推撐到核心訓練，循序漸進提升肌力、穩定度與身體控制。
👉 第一次運動也不用害怕，從自己的程度開始。
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🟢 核心＋呼吸｜找回身體的穩定
這堂課會從呼吸、軀幹穩定與身體控制開始，搭配伸展、核心訓練，以及有氧舞蹈或體操元素，讓你重新感受「身體怎麼用力」。
👉 適合久坐、容易緊繃、想改善姿勢與身體控制的人。
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🟡 排球・籃球體驗｜一起動、一起玩
不只是訓練，也可以好好玩！
透過簡單的排球、籃球動作與遊戲，練習反應、協調、敏捷與團隊合作。
👉 適合想動起來，又不想只是在健身房埋頭訓練的人！
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🟢 伸展＋滾筒｜讓身體鬆一點
忙了一整天，身體是不是硬梆梆的？
利用滾筒搭配伸展與活動度練習，幫助身體慢慢放鬆、找回活動空間，也學習平常可以自己做的放鬆方式。
👉 適合久坐、久站、運動後，或覺得身體卡卡的人。
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🟡 銀髮族肌力｜預防肌少症
年紀越大，越需要把「力量」留在身上。
透過簡單、安全、循序漸進的肌力、平衡與功能性訓練，幫助維持下肢力量、行動能力與身體穩定。
👉 希望長輩走得穩、站得起來、生活更自在，就從現在開始動！
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🟢 兒童體適能｜讓孩子愛上運動
孩子的運動，不只是跑跑跳跳。
透過遊戲、跑跳、平衡、協調與敏捷訓練，培養孩子的身體控制能力與運動習慣。
👉 在玩樂中運動，在運動中建立自信！
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🟡 女子綜合肌力訓練｜女生也要好好練力量
不只是為了瘦，更是為了讓自己變得更有力量。
針對女性設計全身肌力訓練，從臀腿、核心、背部到上肢，循序漸進提升力量與身體控制。
👉 想改善體態、增加肌力，或想讓自己更有力量，都很適合！
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💚 跳跳堂的團課，不追求操爆
我們更在意的是：
動作做得對不對？
身體有沒有越來越穩？
力量有沒有慢慢變好？
最重要的是——你能不能一直運動下去？
小班制教學・專業運動指導・依照個人能力調整
讓每個人都能找到適合自己的運動方式。
現在兩位學員就開課！趕緊揪好朋友一起來運動吧！
🔺9月可預約時段：
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🔺9月團課已開放報名，歡迎私訊或現場詢問找到最適合你的團課，加 Line預約報名：
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