回場計畫Project RTS

回場計畫Project RTS ➤　傷後回場唯一選擇

［專科背景］高雄醫學大學運動醫學碩士
［職業教練］前十字韌帶專業研究人員
［多元服務］多種運動傷害傷後訓練
［高等照護］職業運動員等級照護計畫

➤　前十字韌帶研究專業訓練所
➤　Sport Rehabilitation Specialist 運動復健訓練專家

【服務對象】經過醫師與物理治療師同意開始運動後之個案
【地址】高雄市三民區德興街20號
【停車資訊】門口有汽車停車位
【可預約時段】每日10:00- 22:00 （週一不接新預約）

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#每日限額一對一專業訓練
#接手超過上百位下肢運動傷害個案
#採全預約制（私訊本粉專預約）

　　視運動如生命的我們，遇到運動傷害時往往有自己的一套應對方式，但是你知道嗎？
　　當我們遭遇所謂的Career ending injury危及運動生涯的運動傷害，例如阿基里斯腱斷裂、膝蓋韌帶斷裂、腳踝韌帶斷裂、關節唇撕裂...等傷害時，尋求專業協助是刻不容緩的，回場計畫能夠為你少下大量的時間、心力、錯路與再次受傷的風險，並且攜手協助你在生理與心理上克服運動傷害，重新擁抱運動與生活。
　　因此，

我們提供專業碩士研究等級知識性服務，所有的復健流程，從術前一直到術後都會使用最新研究報告所提供之國際標準復健指引、也就是目前線上運動（NBA\NFL\FIFA\BWF\ITTF\WBSC）世界運動聯盟所使用之運動復健計畫，運用最新醫學研究數據、科學化精準訓練、解剖生理學及實證科學式訓練，引導受到運動傷害的”你“循序漸進回歸運動場。

➤　致力於讓受到運動傷害的人，能夠安全、快速、有信心地回歸運動場！

08/06/2026

網友問 開刀后疤痕很醜怎麽辦？（下）
戰鬥醫師往澳洲進修，分享不一樣的傷口處理方式。澳洲手術傷口表皮透過醫用美容膠密合傷口
過往病患術後洗澡得套塑膠套防潑水，改用新式敷料就能直接淋浴沖洗，省去許多困擾。不僅不用返院拆線，也能減少疤痕增生、降低術後不適。對於無縫傷口處理、疤痕保養有疑問的朋友，歡迎至義大醫院找洪醫師諮詢評估。

醫師： .andy
教練：
‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #半月板修補 回場計畫 高雄膝蓋訓練 膝蓋關節退化 膝蓋重建 膝蓋置換 股四頭肌肌腱炎 跳躍膝 跑者膝 ACL重建 膝蓋受傷 運動傷害 半月板損傷 軟骨磨損 膝蓋保護 復健日常 醫療知識分享

07/06/2026

網友問 開刀后疤痕很醜怎麽辦？（上）

不少網友術後困擾傷口疤痕醜陋，前來詢問改善方式。洪醫師從住院醫師升任主治醫師，接觸無數手術傷口後發現，疤痕樣貌充滿變數：醫師縫合精細完美，卻可能長出明顯疤痕；縫合看似粗糙，部分人膚況反而癒合平整。
關節鏡手術傷口大多僅有細小洞口，但若屬蟹足腫體質，容易出現增生疤痕。骨科可手術儘量修整蟹足腫。若十分在意傷口美觀，建議優先諮詢整形外科

醫師： .andy
教練：
‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位

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06/06/2026

ACL 術後腳伸不直？連腰肩都跟著遭殃
不論術後撐支架、拄拐行走，膝蓋無法伸直就容易跛行，這是十分常見的狀況。倘若長期維持彎曲狀態，跑步單腳蹬地推進會受限，腰、肩膀、脖子容易出現酸脹等代償不適。跳躍需要髖、膝、踝三關節完整伸直輸出爆發力，腳伸不直除了產生局部不適，推進不完全也會連帶其他部位代償負荷。
職業選手常因伸直不足導致復出狀態下滑、提高再度受傷機率。術後比照自身健側腳的活動度，找到適合自身構造、發力順暢的伸直幅度，才是訓練的核心目標。

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‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位

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28/05/2026

澳洲 ACL 頂級醫師 超執著術後腿部伸直狀態（下）

戰鬥醫師在澳洲遇過真實案例，一名四五十歲熱愛網球的患者，接受 Tim 醫師的前十字韌帶手術後，完全沒有安排物理治療與訓練。相隔六個月回診時，膝蓋活動角度卡在 30 至 80 度，無法正常伸直與彎曲，狀況相當棘手。
後來他積極配合數據化訓練與角度拉伸，歷經兩三個月終於逐步恢復活動範圍，過程中伴隨明顯不適。這也提醒大家，術後沒有即時展開訓練，後續調整會格外煎熬。不論是澳洲或是台灣，因延誤訓練導致關節受限的狀況，其實十分常見。

醫師： .andy
教練：
‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位

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27/05/2026

澳洲 ACL 頂級醫師 超執著術後腿部伸直狀態（中）
訓練階段膝蓋伸直狀態至關重要✨日常行走離不開伸直動作，無法順利伸直容易形成長短腳，走路姿態也會變得蹣跚。無論跑步加速、跳躍發力，都必須依靠膝蓋完整伸直才能完成。
不少傷友術後三個月未能正常伸直，拖到半年、一年甚至兩年才尋求協助，大概率會留下永久性活動限制。僅肌肉張力與動作控制異常的狀況，才可透過訓練逐步調理。曾有病患術後一年關節屈伸都受限，日常行動、上下樓梯皆十分吃力，長期訓練後彎曲功能恢復，依舊存在十至十五度伸直受限，嚴重影響日常生活品質。

醫師： .andy
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‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位

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26/05/2026

澳洲 ACL 頂級醫師 超執著術後腿部伸直狀態（上）
談到傷後重返運動場的規劃，大家都特別看重腿部伸直狀態喔✨
這趟澳洲進修收穫滿滿，洪醫師跟隨當地資深 ACL 權威醫師學習😆
這位醫師手術經驗相當豐富，對患者術後恢復細節格外講究！
即便日常認真堅持訓練，若三個月後腿仍無法順利伸直
就會安排影像檢查排查關節脂肪堆積狀況🔍
確認問題後會評估鬆解手術調整恢復狀態
能明顯感受到海外對於韌帶修復的嚴謹標準，細節控超到位～

醫師： .andy
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‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位

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23/05/2026

ACL 重建核心重點！骨道位置遠比韌帶長短重要（下）

ACL重建手術中，骨道位置遠比韌帶長短更為關鍵，骨道擺放位置正確，才是日後關節活動順暢的基礎。手術當下皆會測試膝蓋完整伸直與彎曲狀態，術中活動角度大多無礙，術後卻易因肌肉緊繃、肢體張力出現活動受限狀況

許多人術後容易卡在固定角度，因畏懼不適不敢持續彎曲訓練。其實無需過度勉強硬壓角度，優先強化股四頭肌等周邊肌群力量，穩定膝關節，搭配循序漸進的彎腳訓練，就能穩健推進活動角度，把握黃金訓練期，循序漸進恢復日常行動能力。

醫師： .andy
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22/05/2026

獨眼巨人症超少人講！十字韌帶隧道位置致命關鍵（下）
做完十字韌帶重建後膝蓋容易卡頓，多半是隧道深度與位置設定上的問題，伸直時韌帶容易超出股骨溝，出現撞擊夾擠狀況。

醫師： .andy
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21/05/2026

ACL 重建核心重點！骨道位置遠比韌帶長短重要（上）

許多人好奇 ACL 重建時，骨道該參考原生 3D 位置還是距離越近越好，其實垂直距離確實越近越合適。
臨床上認為韌帶長短並非關鍵，隧道鑽鑿位置才是影響膝關節力學的重中之重。業界有多種學派觀點，多數會參考等長張力點，此位置未必對應原生韌帶附著處，股骨端通常會略低一些。
天然十字韌帶分為前內束與後外束，多數單束重建手術，都會選取兩束中間區域施作，一次兼顧兩束原本的作用機能，選對位置才能穩固關節，後續開展訓練也更順利。

醫師： .andy
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17/05/2026

獨眼巨人症超少人講！膝蓋伸不直也可能這個原因（上）

很多人做完十字韌帶重建後，膝蓋總是無法完整伸直，卻找不到原因。其實很大關鍵，是脛骨隧道位置打得太前面，容易卡到關節面，引發獨眼巨人症增生凸起。
這種狀況在台灣很少被深入講解，外觀完全看不出異常，無法精準確認。真正能直觀看清病灶，可以透過關節鏡檢視。
隧道位置過於靠前，膝蓋伸直角度變大時，組織會被擠壓在股骨關節面前側，慢慢堆積擠成一坨凸起，直接限制膝蓋伸直活動，也是術後角度卡關、影響後續訓練進度的隱藏主因。

醫師： .andy
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