Jprocess 籃球訓練

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22/08/2026

Jprocess

嗨，我是Joey，今天要講的是變向進攻（Crossover）

常看到球員做變向時過不了人或是球直接被點掉，從動作來看進攻沒有踩出防守者的框架，就急著換手，不但無法調動防守者，就算防守被晃到還是很容易點到球

比較好的做法是讓你的外側腳踩出防守者的框架，迫使防守移動，這時候再去做變向才是比較合理的選擇

另外球也要處於一個口袋運球的狀態，幫助身體煞車，好的煞車變向才會有更好的力量銜接，而不是原地炒菜

下次到球場上試試你的變向進攻吧

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12/08/2026

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嗨，我是Joey，今天要講的是側切進攻

側切很好用來抗壓迫和找角度切入，在遇到壓迫時轉側身讓防守不好hand check ，下球的同時重新找到切入角度

若是防守要防止你側切，勢必踩到前導腳的位置，這時的下球就可以銜接向後的撤步，拉開空間投籃或再找角度切入

下次到球場上試試你的側切進攻吧～

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25/07/2026

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嗨，我是Joey，今天要講的是半轉身進攻（ spin seal ）

半轉身是一個很好用來抗壓迫的技術，在遇到防守壓迫時用口袋運球後拉（ pocket dribble ），順勢進到半轉身姿態

防守假如不退可以直接完成轉身，將防守卡在後面，反之防守沉退就可以繼續攻擊同側，同時保有兩邊威脅

下次到球場上試試你的半轉身進攻吧

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12/07/2026

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嗨，我是Joey，今天要講的是切入碰撞終結

常看到球員切入時始終被防守者黏著，最後只能勉強出手

正確的做法是在被碰撞前先向外一步製造空間，再主動碰撞防守者，會有比較好的出手空間

若是防守者提前擋住正面，也因為提前製造的空間能夠踩歐洲步應對

下次到球場上試試你切入碰撞終結吧

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06/06/2026

Jprocess

嗨我是Joey，今天要講的是切入的角度

很多球員都會在切入時路線太直，雖然能夠更直接的攻擊籃框，但是常常第一顆運球就被防守者撞停

更好的做法是切入時內側腳踩一個較橫向的交叉步，除了防止第一拍被撞停也能更大幅度的調動防守者，後續的進攻選擇也會變多

下次到球場上試試不同的切入角度吧

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23/05/2026

Jprocess

嗨，我是Joey，今天要講的是同側急停腳步（punch drag）

許多時候急停時防守還在偏內側的位置，沒辦法銜接反胯下等拉回動作，就需要同側急停（punch drag）技術

急停後將球留在同側可以馬上再找角度切入，或是銜接橫徹步拉開與防守者的空間

下次到球場上試試你的punch drag 吧

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07/05/2026

嗨，我是Joey，今天要講的是進攻啟動腳步的節奏變化

除了常見的彈跳銜接腳步重置，也可以嘗試重置的第一步踩重(heavy)
同樣概念也可以踩重加上短步刺探再重置腳步，改變切入節奏和破壞防守者重心

下次到球場上試試不同的切入節奏吧～

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25/04/2026

嗨，我是joey，今天要講的是翻身跳投的細節

常看到球員做翻身跳投時腳粘在地上，造成動作銜接不順並且也無法拉開與防守者的空間

正確的做法是先稍微讓雙腳離地，再單腳落地往想旋轉的方向推蹬，可以銜接跳投或拋投

下次到球場上試試你的翻身跳投吧～

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06/04/2026

Jprocess
嗨，我是Joey，今天要講的是反胯下急停的變化

上一支影片提到反胯下急停能銜接二次進攻，都是建立在換腳的狀態下

反胯下側切能在不換腳的狀態下，直接搶直線進攻籃框，下次到球場上試試你的反胯下側切吧

喜歡內容歡迎追蹤～

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