舒店運動空間『Su'-Si』

舒店運動空間『Su'-Si』 🎯一對一個別指導/增肌減脂
🎯銀髮族/抗老化/傷後恢復/特殊族群
🎯壺鈴/槓鈴/懸吊訓練/運動按摩
🎯企業包班/教育訓練/主題工作坊/場地租借
🎯咖啡/電玩/動漫/貓

「妳上一次被暖心的照顧，什麼時候？」「動作評估+運動按摩」45分鐘-體驗價900（原價1500）筋膜感受身體張力，代償是用最短路徑維持動作、以應對長時間、高反覆、沒完沒了的相同動作再高級的SPA都只是被動主動探索問題，搭配動作學習與肌力訓練...
30/08/2026

「妳上一次被暖心的照顧，什麼時候？」

「動作評估+運動按摩」
45分鐘-體驗價900（原價1500）

筋膜感受身體張力，代償是用最短路徑維持動作、以應對長時間、高反覆、沒完沒了的相同動作

再高級的SPA都只是被動
主動探索問題，搭配動作學習與肌力訓練，更能有效的避免身體緊繃

———【教室資訊】———
📍高雄市三民區敦煌路5號
📍Line: （要加@）
預約體驗➡ https://lin.ee/oMZl67l
#一對一私人教練 #壺鈴 #槓鈴 #運動按摩 #三民區運動工作室

30/08/2026

「開課通知」
9/6（日）09:00-12:00 壺鈴核心開班！

尚有名額，報名連結：
https://forms.gle/G9jKTtKWtXgHGxBB9
————————
訓練動作和教學模組很多
但熟悉一項技術，適應一個動作需要時間和練習，透過加減速的變化和外部干擾
讓學會的動作變成反射路徑，下意識啟動

更能有效進行專項的練習和面對更高強度的訓練

壺鈴核心-領域展開

———【教室資訊】———
📍高雄市三民區敦煌路5號
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#一對一私人教練 #壺鈴 #槓鈴 #增肌減脂 #三民區運動工作室

25/08/2026

「壺鈴核心-全集中」

是在模仿教練動作，還是理解教練動作？
教練是在提供模板，還是理解學員問題？

一顆壺鈴練全身，如果你也有以上疑問

9/6（日） 09:00-12:00 壺鈴核心工作坊

報名連結：
https://forms.gle/G9jKTtKWtXgHGxBB9

———【教室資訊】———
📍高雄市三民區敦煌路5號
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#一對一私人教練 #壺鈴 #槓鈴 #增肌減脂 #三民區運動工作室

24/08/2026

「單邊訓練+壺鈴」
利用壺鈴擺盪刺激身體牽張反射之外，透過外來的不穩定，刺激身體更多肌肉參與動作
在「主動旋轉」與「有抗旋轉」之間，慢慢構築更強健的身體

報名表單：

https://forms.gle/G9jKTtKWtXgHGxBB9

「實務工作坊07-壺鈴核心」日期時間：9/6（日）09:00-12:00地點：高雄市三民區敦煌路5號（舒店運動空間）費用：1800/人、8/30早鳥、兩人團報-1500/人AFAA學員-1200人繳費方式：現場繳費人數：3人開班，6人滿班-...
21/08/2026

「實務工作坊07-壺鈴核心」

日期時間：9/6（日）09:00-12:00
地點：高雄市三民區敦煌路5號（舒店運動空間）
費用：
1800/人、8/30早鳥、兩人團報-1500/人
AFAA學員-1200人

繳費方式：現場繳費
人數：3人開班，6人滿班

------------------課程內容-------------------

🎯壺鈴基本動作-擺盪、架勢、肩推
🎯主動旋轉/抗旋轉-核心啟動與強化
🎯動力鏈與核心訓練的應用

-----------------適合族群-----------------

🎯訓練時間破碎/有限的族群
🎯久坐上班族/產線作業員
🎯運動愛好者/自由教練/體適能指導相關人員

詳細內容與報名連結：
https://forms.gle/qga1m66jDn95MnJe6

-----------------------------
將已知的單邊訓練原則
利用壺鈴的擺盪、不同抓握方式、慣性
達到誘發、喚醒沈睡肌肉
可應用於熱身/主訓練/傷後恢復

讓自由重量和徒手訓練
發揮效益也增加訓練選擇

———【教室資訊】———
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#一對一私人教練 #壺鈴 #槓鈴 #增肌減脂 #三民區運動工作室

『0814內訓Ｘ柔力運動空間』當天特地邀請Sen老師從台南來為教室夥伴與教練上課爆量的實務經驗與豐富的教學歷練關於旋轉 X 抗旋 Ｘ 核心我們看過、練過、教過但師父來了，才知道自己還有很大的開發空間！推薦給台南鄉親與自由教練，學習訓練的極佳...
19/08/2026

『0814內訓Ｘ柔力運動空間』

當天特地邀請Sen老師從台南來為教室夥伴與教練上課
爆量的實務經驗與豐富的教學歷練
關於旋轉 X 抗旋 Ｘ 核心

我們看過、練過、教過
但師父來了，才知道自己還有很大的開發空間！

推薦給台南鄉親與自由教練，學習訓練的極佳選擇！
https://www.zoiefitness.com.tw/

攝影IG搜尋：wang_tse_14
捕捉每個投入瞬間

舒店，陪伴成長的店

———【教室資訊】———
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#一對一私人教練 #爆發力訓練 #抗旋訓練 #核心訓練 #三民區運動工作室

18/08/2026

訓練有很多種
不同流派可以共存
但核心價值必須一致

即便自由教練變成主流
我還是會在偉大航道上
繼續尋找航海士

#運動醫學 #徵教練 #一對一私人教練

暑假快結束嘍媽媽們解放舒壓、伸展緩和舒店，陪妳躲在最後面———【教室資訊】———📍高雄市三民區敦煌路5號📍Line: （要加@）加入好友連結 ➡ https://lin.ee/oMZl67l #一對一私人教練 #壺鈴 #槓鈴 #增肌減...
11/08/2026

暑假快結束嘍
媽媽們解放舒壓、伸展緩和
舒店，陪妳躲在最後面

———【教室資訊】———
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#一對一私人教練 #壺鈴 #槓鈴 #增肌減脂 #三民區運動工作室

29/07/2026

「沒有好評、依然延長報名！」

險貴富中求，賺有錢人的錢、險路中求生

詳細內容與簡章至於IG首頁連結

「示範說明示範」是課程中經典環節
最後的疼愛，不講你也覺得是手放開
教學模板要刻在神經反射，錢才來得快！

想學嗎？ 我教你啊！

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#國際重訓指導員認證 #一對一私人教練 #徒手肌力

『下交叉症候群』腰酸、骨盆前頃、臀部失憶？你可能聽過下交叉症候群下交叉症候群不是醫學診斷是一個肌肉失衡的概念特徵包括：🎯骨盆前傾🎯腹肌拉長無力（小腹凸出）🎯腰椎前凸🎯臀肌力量不足該怎麼改善？✅建立良好動作模式✅增加髖關節活動度✅加強臀肌與核...
27/07/2026

『下交叉症候群』
腰酸、骨盆前頃、臀部失憶？
你可能聽過下交叉症候群

下交叉症候群不是醫學診斷
是一個肌肉失衡的概念

特徵包括：
🎯骨盆前傾
🎯腹肌拉長無力（小腹凸出）
🎯腰椎前凸
🎯臀肌力量不足

該怎麼改善？
✅建立良好動作模式
✅增加髖關節活動度
✅加強臀肌與核心穩定
✅常活動，避免久坐

👉如果只能選一個，你比較像哪一種？
A.明明不胖，但總是有小腹😭
B.看網路上的影片覺得自己有骨盆前傾🤨
C.體態很不好看😣
D.常常腰酸，按完摩還是沒改善...

💬私詢或留言告訴我你屬於哪一種

舒店，陪你動起來的店
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#重訓 #女性健身 #核心訓練 #臀肌訓練 #運動醫學
#骨盆前傾 #瘦肚子 #腰痛 #放鬆 #三民區健身房
#一對一教練課 #團課 #運動 #河堤健身房 #大樂

Address

高雄市三民區敦煌路5號
Kaohsiung
807

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 10:00 - 12:00

Telephone

+886963437732

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