舒店運動空間『Su'-Si』

舒店運動空間『Su'-Si』 🎯一對一個別指導/增肌減脂
🎯銀髮族/抗老化/傷後恢復/特殊族群
🎯壺鈴/槓鈴/懸吊訓練/運動按摩
🎯企業包班/教育訓練/主題工作坊/場地租借
🎯咖啡/電玩/動漫/貓

『真。運醫壺鈴』舒店實務工作坊05-運動醫學壺鈴日期:6/28 09:00-12:00課程內容與報名連結：https://forms.gle/jWY7Ho4XxvgDTUCDA超過1萬堂壺鈴教學、一百萬次壺鈴擺盪、碩論寫壺鈴研習亂世，懸壺濟...
04/06/2026

『真。運醫壺鈴』

舒店實務工作坊05-運動醫學壺鈴
日期:6/28 09:00-12:00
課程內容與報名連結：
https://forms.gle/jWY7Ho4XxvgDTUCDA

超過1萬堂壺鈴教學、一百萬次壺鈴擺盪、碩論寫壺鈴
研習亂世，懸壺濟世
一場工作坊不到2000，聽聽八卦吃吃瓜防個雷都值得
當作被騙，笑笑

「給你一個穩」你可能不是沒力，而是基礎沒打好明明有在練肌力，動作卻卡卡、說不出的怪問題不一定是力量不足而是缺少了✅穩定度✅活動度✅身體控制能力當身體能穩定控制關節力量才能真正發揮穩定，是力量的起點舒店，給你『穩』的店———【教室資訊】———...
03/06/2026

「給你一個穩」
你可能不是沒力，而是基礎沒打好

明明有在練肌力，
動作卻卡卡、說不出的怪
問題不一定是力量不足
而是缺少了
✅穩定度
✅活動度
✅身體控制能力

當身體能穩定控制關節
力量才能真正發揮
穩定，是力量的起點

舒店，給你『穩』的店
———【教室資訊】———
📍高雄市三民區敦煌路5號
📍Line: （要加@）
加入好友連結 ➡ https://lin.ee/ijIF8UG
#增肌減脂 #銀髮族 #特殊族群
＃穩定度訓練 ＃肌力訓練 ＃核心訓練
#河堤運動工作室 顯示較少

『動力鏈』-人體的關節、肌肉、神經與筋膜彼此連結，形成一個完整的系統。當某個部位產生力量時，這股力量會沿著這條「鏈子」向其他部位傳遞，視人體是一個整體。-通常分為兩種：📍「開放式動力鏈」遠端肢體可以自由移動，較容易集中於訓練特定肌群，常用於...
01/06/2026

『動力鏈』
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人體的關節、肌肉、神經與筋膜彼此連結，形成一個完整的系統。
當某個部位產生力量時，這股力量會沿著這條「鏈子」向其他部位傳遞，視人體是一個整體。
-
通常分為兩種：
📍「開放式動力鏈」
遠端肢體可以自由移動，較容易集中於訓練特定肌群，常用於肌力強化或復健。
如：肩推、二頭肌彎舉、踢腿等
📍「閉鎖式動力鏈」
遠端肢體固定，需要更多關節和肌肉共同參與，貼近日常活動與運動。
如：深蹲、伏地挺身等
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可以經由訓練全身協同動作、改善關節活動度，以及避免過度追求單一肌群發展等方式提升動力練的效率，改善整體身體功能，
以及最大化運動表現。
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舒店，陪你一起練的店
———【教室資訊】———
📍高雄市三民區敦煌路5號
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#壺鈴訓練 #徒手肌力 #爆發力訓練
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29/05/2026

拉筋一直沒用？
➡️因為你只會「忍痛」

教你3個PNF伸展技巧，
讓活動度直接好一截。

做完活動度沒變好你來找我➡️ ._

———【教室資訊】———
📍高雄市三民區敦煌路5號
📍Line: （要加@）
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#主動伸展 #徒手訓練 #新興 #苓雅 #三民運動工作室

『壺了』-競技壺鈴主要有三種項目：長循環(Long Cycle)、挺舉(Short Cycle)及抓舉(Snatch)-其中壺鈴抓舉為單手進行需要在時間內反覆進行盪壺＋穿壺＋鎖定壺鈴於頭頂上方考驗著髖爆發、肩膀及核心穩定與心肺耐力-在學習壺...
25/05/2026

『壺了』
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競技壺鈴主要有三種項目：
長循環(Long Cycle)、挺舉(Short Cycle)及抓舉(Snatch)
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其中壺鈴抓舉為單手進行
需要在時間內反覆進行盪壺＋穿壺＋鎖定壺鈴於頭頂上方
考驗著髖爆發、肩膀及核心穩定與心肺耐力
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在學習壺鈴抓舉之前
可以先嘗試看看壺鈴擺盪、高拉與架勢
幫助快速上手和預防傷害
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壺鈴抓舉動力鏈 工作坊
時間：5/31、早上09:00-12:00
地點：高雄市三民區敦煌路5號
費用：1800/人，AFAA學員：1200/人
高醫運動醫學系另有優惠，歡迎私訊
🎯動作、力量串連
🎯各種運動專項皆適用
「詳細資訊見下方留言區」

舒店，陪你一起練的店
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#壺鈴訓練 #徒手肌力 #爆發力訓練
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