STAR Taiwan & Hong Kong & Macau

STAR Taiwan & Hong Kong & Macau S2 SPORTOGETHER｜Rhythm Footwork 節奏步伐訓練
⚡優化步伐，串聯不同專項運動
🧠 SSC啟動、變向與時機判斷
🏠 小空間也能練｜實戰導向
🐇 斯柏兔 Sporto 節奏夥伴
🎯 Since 2019
🟢 細節決定表現，節奏讓它成為本能
👇 台港澳培訓星馬 教練報名 私訊

13/06/2026

PFC SUMMIT 1ST SESSION!

13/06/2026

Let's go S2 in PFC SUMMIT Kuala Lumpur!

11/06/2026

🎯兩條簡單的線，加上高度的專注意圖，就能淬鍊出最高質量的變向移動！

影片中這 4 個方向轉換訓練（包含側向滑步、雙單腳跳、交叉步與滑冰者跳躍），

👉真正的價值從來不只是為了讓你刷速度，
而是要大幅提升你的協調性、足部動作、身體控制與移動效率。

👉設定好落地的時間，在雙腳接觸地面的瞬間完成預載，手腳同步配合擺臂。

⭕再補上一點點身體控制的細節，你就能提前在實戰中發揮出應有的水準！

想要掌握更流暢的轉化 Drills 與精準的糾錯口令嗎？一起加入我們的系統化培訓吧！

📩 培訓資訊與報名連結
👉 請看留言 👇👇

Video credits:

🟢 腳步的細節決定表現，節奏讓它變成本能 🟢
#節奏步伐 #變向訓練 #敏捷腳步 身體控制

06/06/2026

🏃‍♂️ 跑步抬膝跳（Sprint Jump）
速度的關鍵，
不只是把腳抬高。
而是讓雙腿學會在正確時機協同工作。
這項訓練是青少年選手提升衝刺能力的經典 Drill 之一。

透過：
✅ 支撐腳髖關節伸展
✅ 對側膝蓋驅動
✅ 雙腿協調能力
幫助選手學習衝刺動作的核心元素。

影片中也提到，
這個訓練可以依照不同年齡、能力與訓練目的進行調整，讓選手在安全且有效的環境中建立正確動作模式。

很多人以為速度來自更用力地跑。
其實速度的基礎，
來自更好的協調能力。

當支撐腳知道何時發力，
當膝蓋知道何時驅動，
當雙腿能自然配合，
速度就有機會真正發揮出來。

🐰 斯柏兔碎碎念
對成長期選手來說，
與其急著追求速度，
不如先建立正確的動作模式。
因為好的動作，
才是未來速度發展的基礎。

📩 培訓資訊與報名連結
👉 請看留言 👇👇

Video credits:

🟢 腳步的細節決定表現，節奏讓它變成本能 🟢
#節奏步伐 #跑步抬膝跳 速度訓練 青少年訓練 跑步訓練 動作教育 運動表現提升 Coordination SpeedTraining

05/06/2026

🎯拒絕無效的原地轉身！
掌握「雙腳替換」細節，內野接傳流暢發揮

地面球來了，準備側身傳球時，你是一步到位，還是只是在原地扭轉身體呢？

👉很多球員常習慣原地轉向（Swivel），這不但會讓身體重心不穩，接到球後也無法順暢發力傳球。

✅ 教練口令說：Replace your feet！你要主動替換雙腳的位置。

注意看影片中的細節，右腳先踩向左腳的位置，接著左腳向前跨出。

在腳步落地的那個瞬間，身體的預載就已經完成，手套和腳步更是同步配合。

這樣你一接到球，就能提前做好傳球姿勢，直接把球流暢地傳出去！

想學更多可落地的轉化 Drills 和清楚的糾錯口令嗎？

這裡再補一點細節，你會更好，跟著我們一起把節奏練成本能！
📩 培訓資訊與報名連結
👉 請看留言 👇👇

Video credits:

🟢 腳步的細節決定表現，節奏讓它變成本能 🟢
#節奏步伐 #棒球 #內野手 體能教練 步伐

02/06/2026

🎯第一步的細節，決定你的守備範圍
​
👉很多時候，守備移動時總覺得身體卡了一下？

影片中三菱重工 East 的矢野幸耶選手指出了一個關鍵：
​❌許多人在啟動時，身體習慣先往前晃一下，或是左腳多採一步。

這會讓你在移動前，必須重新調整重心、重新站穩。
​
✅ 在看到球飛出的瞬間，看清楚，第一步直接由右腳(或是左撇子左腳)發力順勢帶過去。
省去原地多餘的調整，直接朝著移動方向出發！
​
⭕身體保持良好的連動，在各個方向的移動就能更加順暢，守備範圍自然能完美發揮。

​📩 培訓資訊與報名連結
👉 請看留言 👇👇
Video Credits ：@ミノルマンチャンネル
​🟢 腳步的細節決定表現，節奏讓它變成本能 🟢
​
#節奏步伐 #內野守備 #棒球訓練 運動表現

30/05/2026

🎯變向快的人，不一定腳比較快。
但一定更懂得在啟動前完成預載。

👉影片中示範的重點是：
先建立反向預載（Opposite）
再透過側向刺探步（Lateral Jab Step）
把力量轉換到新的方向。

許多選手知道要變向，
卻少了變向前的準備。

⭕當節奏補上，力量就能發揮。
當預載建立，速度就能發揮。
這也是變向訓練中最容易被忽略的一環。

📩 培訓資訊與報名連結 👉 請看留言 👇

影片授權：

🟢 腳步的細節決定表現，節奏讓它變成本能 🟢
#節奏步伐

Address

Kaohsiung
804

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when STAR Taiwan & Hong Kong & Macau posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to STAR Taiwan & Hong Kong & Macau:

Shortcuts

Share

Category