黃耀昱 Cuba

黃耀昱 Cuba 我是古巴 , 幾年來我的工作一直都是在做 : 體重管理/體態雕塑/增肌減脂 ,為你解惑所有疑問 歡迎詢問

我主要協助學員們的服務項目就是體重管理，體態雕塑，增重，減重！
我是古巴，本身是專業健身指導教練及體重管理師，投入健康產業超過2年以上，幫助許多學員改變了體態！
由於過去職場就業的過程當中，因為不正確的生活方式，不良的飲食，沒有運動習慣，在健康上付出了很大的代價，之前的工作，賺得到錢，但是賠掉了我的健康。
這些年來學員們總是在【正確健身，體重管理，局部雕塑】這些話題上打轉，所以我希望透過這個粉絲頁，能夠提供相關的訊息，讓更多有相同困擾的朋友，能夠得到更充分的協助！！

10/12/2025

想了一年多😮‍💨發出了這篇影片！
我古巴 還活著啦🤣🤣🤣
感謝一直像家人的朋友🤜🤛像朋友的家人們❤️
2025年12月10好我走出心裡那道坎了🎉
說出了我想說出的心裡話🔊
不是誰的錯 也沒有對與錯 只能說我不服輸😤
雖然有遠在宜蘭阿姊、阿哥們的提醒與叮鈴
但我始終選擇了不聽話，只用心聲來走這段路程
我就是這麼的白目🤣🤣🤣
但事情也發生了，有妳們多年的教學，知道我不能逃避
要好好呼吸🫁活著，過每一天👍
真沒有怪誰😤沒想指責誰😤
我會好好的👌希望我認識的大家都過的更好❤️
感謝妳們🤗❤️

#不怪罪 #不指責 #永遠的朋友 #永遠的家人❤️
#有妳們真好😘 #走出自我

你好👋 新產品想跟你分享✨繽紛優格燕麥杯✨夏天適合當下午茶點心也可取代一餐🌟低卡/🌟低熱量🌟豐富蛋白質/🌟多種膳食纖維色彩繽紛拍照網美也很好看目前推出4種口味🥭茫茫人生-芒果（夏日鳳梨🍍）🍓戀戀滋味-草莓（夏日火龍果）🍫點點巧克力-巧克力🫐...
28/03/2025

你好👋 新產品想跟你分享
✨繽紛優格燕麥杯✨

夏天適合當下午茶點心也可取代一餐
🌟低卡/🌟低熱量
🌟豐富蛋白質/🌟多種膳食纖維
色彩繽紛拍照網美也很好看

目前推出4種口味
🥭茫茫人生-芒果（夏日鳳梨🍍）
🍓戀戀滋味-草莓（夏日火龍果）
🍫點點巧克力-巧克力
🫐莓莓輕飲-藍莓(預購限量版)

限量500瓶 不限地區皆可預購
你喜歡什麼口味呢？期待你的回覆唷☺️
有任何問題也可以先➕line詢問
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訂購方式🔗 底下留言

中秋節快樂 順便告知大家 我已前的LINE 不見了有要找我的 可以在私訊我IG : t0133 或 FB
17/09/2024

中秋節快樂
順便告知大家 我已前的LINE 不見了
有要找我的
可以在私訊我IG : t0133 或 FB

06/03/2024

每週運動一天⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
兒童運動的好處有哪些?
建議5~17歲的兒童與青少年，每天至少要進行60分鐘的中強度到高強度運動。

許多研究指出，有規律運動習慣的兒童，在學習力、記憶力、應變能力、情緒控管等有較好的表現規律運動還能提高免疫力，提高兒童保護力。

想知道哪些運動對小朋友最好👍
歡迎留言 為您解惑

23/02/2024

古巴 為您解惑❤️
關於您一天要喝多少水量 ！？

體重x50cc=1天該喝的水量
讓您自己更健康❤️

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#歡迎留言 #體態雕塑
#體態管理 #體態改變
#讓自己更健康

22/02/2024

滷肉作法：

先把五花肉或梅花肉用乾鍋煎香。

倒入純醬油和肉炒香後，加入蔥拌炒後再放水。
十斤豬肉加碗8分滿醬油、2小匙的鹽，和約1碗半左右的水、⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️2-3顆當歸錠。

水量控制在鍋中肉的下方一半處，不可讓水淹過豬肉，太多水會煮不出肉的甜味。

再用小火滷2小時左右，期間要經常翻一下鍋子。

（如果懶一點 可以炒好後 放入電鍋即可完成）😂😂😂😂

21/02/2024

古巴 為妳解惑❤️
關於您一天要喝多少水量 ！？
避免 #中暑 #偏頭痛 #脖子緊繃
#1對1教學 #1對1諮詢 #全台服務 #歡迎留言 #體態雕塑 #體態管理 #體態改變

21/02/2024

古巴 為妳解惑❤️
關於您一天要喝多少水量 ！？
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台式 特制 素食泡菜台式泡菜/食材清單高麗菜 1400g鹽巴 4T水 1000ml醋 200ml糖 100g #賀寶芙 蘆薈汁半瓶辣椒一條（不敢吃辣適量）胡蘿蔔ㄧ或半根 台式泡菜/料理步驟準備一個三公升的容器，沸水消毒後陰乾。水+醋+糖...
20/02/2024

台式 特制 素食泡菜

台式泡菜/食材清單

高麗菜 1400g鹽巴 4T水 1000ml
醋 200ml糖 100g #賀寶芙 蘆薈汁半瓶
辣椒一條（不敢吃辣適量）胡蘿蔔ㄧ或半根

台式泡菜/料理步驟

準備一個三公升的容器，沸水消毒後陰乾。
水+醋+糖+與切片辣椒煮滾後放涼。
高麗菜如果是自家栽種不撒農藥就把外葉撥掉，如果是外面買的就撥開後用冷開水洗淨陰乾。
高麗菜切大塊、紅蘿蔔切絲，加鹽巴搓至出水。
高麗菜靜置兩小時，中間時不時翻動幫助出水。
濾掉澀水，用份量外的冷開水沖洗後盡量擠乾放在已消毒陰乾的容器中。
倒入冷卻的糖醋水+上最重要⭐️賀寶芙原味蘆薈汁半瓶⭐️，蓋上蓋子，放在室溫中半天或一天後移入冰箱儲存。

20/02/2024

古巴 為妳解惑
#1對1教學 #1對1諮詢
讓自己了解自身狀況
#全台服務 #歡迎留言
#體態雕塑 #體態管理 #體態改變

《飲丹丘In Dan Q 》2024開創未來新世代無可取代的飲料唯一選擇就在飲丹丘🥤全台引爆🧨我們在台南旗艦店歡迎大家來品嚐❤️❤️❤️健康飲料真的好好喝📍 目前主打❤️燕麥碗⭕️優格燕麥碗⭕️優格水果碗❤️傳統茶飲❤️健康茶飲 #歡迎🔍給...
17/02/2024

《飲丹丘In Dan Q 》
2024開創未來新世代
無可取代的飲料
唯一選擇就在飲丹丘🥤
全台引爆🧨
我們在台南旗艦店
歡迎大家來品嚐❤️❤️❤️

健康飲料真的好好喝
📍 目前主打
❤️燕麥碗
⭕️優格燕麥碗
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❤️傳統茶飲
❤️健康茶飲

#歡迎🔍給我帶你嚐鮮
#全台唯一獨家創作
#創業 #開店 #手搖杯 #健康 #低卡甜點 #飲料店 #珍珠奶茶

歡迎➕賴 Line: https://line.me/ti/p/U9IpUEByj2
私訊 ✉️ 瞭解詳情🔎

09/01/2024

2024年 新年1月 課表 出來了唷
好地方⭐️歡迎包班唷⭐️
最🔥HOT的✨親子✨跳床課
準備引爆🎉高雄左營 開課啦！！！😆😆

⭐️ 控管人數/場地每小時消毒/間隔150cm
⭐️一人一床/老師細心教學編舞

⭕️我們的跳床有什麼不同呢？
🔹歐美引進專利跳床：床面加大、增加扶手
🔹超強力彈力繩，減少身體、膝蓋衝擊力

👧🏻兒童跳床好處？👦🏻
✅長高長高長高
✅提升肌肉平衡感
✅刺激前庭覺系統--＞專注力、語言發展
✅提升四肢協調性-->全身性運動
✅增加腳底足弓形成

🔵親子跳床的好處：
🔺運動長高高、消耗寶貝電力
🔺認識其他小朋友增加人際關係
🔺媽咪爸比跟寶貝同樂，增添親子關係
🔺燃燒你的脂肪🔥甩肉大作戰🔥歡迎來戰🔥
🔺多運動讓身體防疫效果加倍

『適度運動』對於孩童的成長發育及心靈都有很正向的發展哦☺️
#本課程招生對象3至12歲兒童及家長
#歡迎爸爸媽媽一起跟著寶貝來運動
#單次體驗250
—————————————————————
不知道要帶寶貝去哪裡放電嗎？
高雄市左營區光興街56號1樓
07-550-8377 古巴教練
👉👉 https://line.me/ti/p/U9IpUEByj2

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0978101671

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