21/11/2019
改變的力量 Part II
線上教練課能幫助您什麼？🤔
請專業教練幫我備賽真的有差嗎？🤔🤔
大家好，阿喵教練今天分享的是兩個參加線上課程執行短期減脂效果的案例。
線上課程時間
2019/8/20～2019/10/6
共六週
課程內容（分開計算課程收費）
1、個別線上飲食指導、針對個體強弱項調整訓練課表。
2、六次一對二面對面教練課（90分鐘）
調整訓練細節及比賽指定動作調整
成果
阿棋 ：體重：71kg～63.5kg
體脂率： 17%～10%
阿晉： 體重 ：67kg~59.5kg
體脂率：15%～7.5%
合計下降 體重 15公斤 體脂肪14.5%👏🏼
阿棋與阿晉是一對熱愛健身運動的表兄弟，從事健身運動大約在三到四年之間，直到2018年的七八月，兩人在自我摸索下，各自參加了生平的第一場健美比賽，第一次參賽的選手難免因為經驗不足，使得整體賽前的狀態不夠理想，體脂肪也降地不夠。
今年兄弟倆捲土重來，這次於8月底找到了今年在全國各大健美賽事斬獲六冠的阿喵教練本人，希望藉由阿喵教練的督促和專業知識的引導下，能夠讓自己的體態更好，並且學到能夠長期維持體態的自然訓練飲食法則。
經過六週和教練即時的回饋與調整每週飲食及訓練進度，或者偶爾因為不小心吃錯食物導致體重體脂下降不如預期，都由參賽經驗豐富的阿喵教練成功協助排除問題。
圖一二為兩位學員2018、2019年於比賽會場當天的狀態照，比對之下體脂肪都下降至少5%，腰圍變細，且皮下水份也更少了。
兩位學員在六週課程結束後又自己調整了四週，成果如圖三四所示，並於11月9日與教練一起參加健美比賽並嶄獲佳績。
照著之前六週教練給的邏輯和飲食訓練的方式，又成功在四週後將體脂肪下降約2%，過程中不需要使用任何藥物或利尿劑等有害人體的禁藥，雖然花得時間比一般人想像的要多一點，但過程是快樂的，結果也超乎自己預期的好。
線上教學主要就是針對每個個體的工作型態、每日作息，以及基本身體組成做出調整，目前都是以減脂為主要方向。
坐在銀幕前的您，如果您已經有一定的訓練基礎，自發性也夠，每天都能騰出時間上健身房鍛鍊自己，卻苦於體脂居高不下，線條怎麼練就是練不出來，那麼線上諮詢課程是您一定不能錯過的首選。
如有外拍、拍攝婚紗照需求的健身愛好者，想要給自己幾週的時間做徹底的改造，這個課程相信也很能幫助到各位。
歡迎留言在本文下面，或私訊阿喵教練本人詢問線上課程相關內容和規範。
阿喵教練會儘速解決各位朋友提出的問題。
謝謝大家 咱們下次見
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