天天運動工作室-鳳山店

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【Event 項目】各位參賽者，關心的比賽項目來了～今年一樣有2項Event！！賽程一樣大約半天結束～⸻/ Event 1 /For Time｜16mins📌碼錶設定16分鐘，響鈴才可離開起點📌前10分鐘完成A區，10分鐘後才能開始B區📌每...
13/05/2026

【Event 項目】

各位參賽者，關心的比賽項目來了～
今年一樣有2項Event！！
賽程一樣大約半天結束～

⸻

/ Event 1 /

For Time｜16mins

📌碼錶設定16分鐘，響鈴才可離開起點
📌前10分鐘完成A區，10分鐘後才能開始B區
📌每次換人必須擊掌

⸻

💪A區｜Time cap 10mins

雙人同步槓鈴單側過頭弓箭步走 24M

* 雙人同步單側槓鈴過頭弓箭步走
* 每6M換邊，共24M
* 手臂需完全伸直、弓箭步時膝蓋需同時觸地、起身髖膝需完全伸直

❌No Rep：兩名選手不同步，支撐手臂未打直，蹲下膝蓋未觸地，起身時髖膝未伸直（需退1M）

⸻

雙人合力沙袋上搏過肩 30下 （年齡50+: 雙人壺鈴觸肩30下 )

* 輪流將沙袋從地面過肩完成（雙人輪流將壺鈴從地板拿起由前向後觸肩，合力完成30下。）
* 沙袋需確實從地面過肩 （壺鈴從地板過肩即可）

❌No Rep：從身側落地未過肩（壺鈴未觸肩）

⸻

雙人合力藥球過跳箱（180cm）36下

* 深蹲後將藥球丟過跳箱
* 需臀線低於膝蓋

❌No Rep：深蹲時臀線未低於膝蓋

⸻

💪B區｜Time cap 6mins

雙人合力槓鈴懸掛抓舉 50下
（另一人需懸掛單槓）

* 一人懸掛時另一人才能動作
* 每人至少完成1下才能換人
*槓鈴需過頭且手臂伸直，髖膝需打直

❌No Rep：槓鈴在離開懸掛位後過頭過程中接觸軀幹，完成動作時手臂未伸直，髖膝未伸直
⸻

/ Event 2 /

For Time cap｜14mins

📌30-20-10動作順序
📌完成後進入剩餘時間最大反覆次數沙袋（壺鈴）深蹲
📌每次換人必須擊掌

⸻

💪雙人波比跳過同伴（交替）

* 一人棒式支撐，另一人波比跳跳過
* 需胸口觸地＋明顯跳過對方＋雙腳滯空跳過

❌No Rep：胸口未觸地或未真正跳躍

⸻

💪雙人同步啞鈴借力推至對側肩膀

* 雙人同步啞鈴推舉過頭移至對側肩膀
*動作同步＋啞鈴過頭

❌No Rep：兩名選手不同步，啞鈴未過頭

⸻

Then｜最大反覆次數 沙袋深蹲（50+：壺鈴深蹲）

* 雙人輪流累積次數
* 臀線需低於膝蓋、站起髖膝完全伸直

❌No Rep：深蹲臀線未低於膝蓋，站立時髖、膝未伸直

⸻

📌重量標準請依照圖中重量對照表！！
📌如有問題歡迎私訊或至現場詢問教練/櫃檯～

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📌天天運動工作室-鳳山店
營業時間：每週一至週五10:00-22:00
鳳山專線：（07）710-2383
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#館內賽 #團體賽

隨著年齡增長肌力流失、平衡下降、關節活動受限其實都是很常見的身體變化🎯專業規劃 × 安全進步由專業教練團隊設計樂齡課程 👨‍🏫依據每位學員的身體狀況進行評估量身調整訓練內容，循序漸進提升課程涵蓋👇✔ 肌力強化（提升支撐力）✔ 核心穩定（改善...
08/05/2026

隨著年齡增長
肌力流失、平衡下降、關節活動受限
其實都是很常見的身體變化

🎯專業規劃 × 安全進步
由專業教練團隊設計樂齡課程 👨‍🏫
依據每位學員的身體狀況進行評估
量身調整訓練內容，循序漸進提升

課程涵蓋👇
✔ 肌力強化（提升支撐力）
✔ 核心穩定（改善身體控制）
✔ 柔軟度訓練（增加活動範圍）
✔ 平衡能力（降低跌倒風險）

👤一對一精準訓練
針對不同需求，提供專屬指導服務
✔ 體能基礎不同
✔ 有舊傷或不適
✔ 有特定目標（增強體力、改善疼痛等）

都能透過客製化訓練計畫
讓每一次運動都更有效、更安心 🔍

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📌 天天運動工作室－鳳山店
⏰ 營業時間｜週一至週五 10:00–22:00
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#肌力訓練 #燃脂訓練
#體態雕塑 #運動習慣養成

【賽事介紹】館內賽又來啦！今年有新會員加入，所以小編來介紹一下「館內賽」是什麼～賽事為 2 人一隊，性別、年齡不限每一隊共會參加 2 項 Event Event 就類似團體課/個人課，課程後半段會出現的那個很累很累的課表🤣而Event項目將...
04/05/2026

【賽事介紹】
館內賽又來啦！
今年有新會員加入，所以小編來介紹一下「館內賽」是什麼～
賽事為 2 人一隊，性別、年齡不限
每一隊共會參加 2 項 Event
Event 就類似團體課/個人課，課程後半段會出現的那個很累很累的課表🤣
而Event項目將於 5/13 公布
項目可能會用到槓鈴、啞鈴、單槓等等器材
趕快找您心目中的隊友，一起來報名吧!!
對賽事有任何疑問都歡迎再私訊我們呦～
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04/05/2026

【賽事介紹】
館內賽又來啦！
今年有新會員加入，所以小編來介紹一下「館內賽」是什麼～
賽事為 2 人一隊，性別、年齡不限
每一隊共會參加 2 項 Event
Event 就類似團體課/個人課，課程後半段會出現的那個很累很累的課表🤣
而Event項目將於 5/13 公布
項目可能會用到槓鈴、啞鈴、單槓等等器材
趕快找您心目中的隊友，一起來報名吧!!
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✨5月課表來囉～填表單👉https://reurl.cc/L34paL立即享👉體驗課程半價 & 免費測量InBody 乙次！⚠️特殊族群建議先向醫生詢問運動醫囑⚠️/ 本月重點 /📣 4/20~5/23 母親節活動📣新課程：週二 館內賽特訓...
28/04/2026

✨5月課表來囉～
填表單👉https://reurl.cc/L34paL
立即享👉體驗課程半價 & 免費測量InBody 乙次！
⚠️特殊族群建議先向醫生詢問運動醫囑⚠️

/ 本月重點 /
📣 4/20~5/23 母親節活動
📣新課程：週二 館內賽特訓 （未報名館內賽，也可以上課喔！！）
Coach:Kula

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【休館公告】我們將於5/1(五) 51勞動節休館一日當天團課暫停一次，壺鈴期班順延一堂課～提醒各位別白跑一趟囉～- - - 聯絡資訊 - - -📌天天運動工作室-鳳山店營業時間：每週一至週五10:00-22:00鳳山專線：（07）710-2...
27/04/2026

【休館公告】
我們將於5/1(五) 51勞動節休館一日
當天團課暫停一次，壺鈴期班順延一堂課～
提醒各位別白跑一趟囉～
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「我這個年紀了，還適合健身嗎？」🤔這是很多人走進健身房前，最常問的一句話。但你有沒有發現，其實身體早就開始出現變化了▪ 走沒多久就覺得腿痠▪ 一不小心就容易拉傷或扭到▪ 睡眠品質變差、白天容易疲倦▪ 上下樓梯開始需要扶著這些，不是一定要接受...
21/04/2026

「我這個年紀了，還適合健身嗎？」🤔
這是很多人走進健身房前，最常問的一句話。

但你有沒有發現，其實身體早就開始出現變化了

▪ 走沒多久就覺得腿痠
▪ 一不小心就容易拉傷或扭到
▪ 睡眠品質變差、白天容易疲倦
▪ 上下樓梯開始需要扶著

這些，不是一定要接受的「正常老化」⚠️
而是身體在提醒你：該開始動了。

年紀增加，不代表不能運動
而是更需要「安全、正確、有系統」地運動💡

透過專業規劃的訓練，可以幫助你：
✔ 提升肌力，讓行走更穩、更有力
✔ 強化核心，減少腰背不適
✔ 改善關節活動度，動作更順暢
✔ 增加平衡感，降低跌倒風險

而關鍵在於不是自己亂練，而是「有人帶你正確做」。

一對一教練指導👨‍🏫
會依照你的體能、狀況與需求進行完整評估
從最基礎的動作開始，逐步建立身體能力

過程中即時調整姿勢、控制強度⚖️
也能針對舊傷或不適做客製化安排
讓每一次訓練都在安全範圍內進步✨

年紀不是限制
不開始，才是風險。
現在開始，好好照顧你的身體🤍

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20/04/2026

母親節優惠開跑❤️
📅活動期間：4/20~5/23

🌟新會員專屬限量優惠
『個人課程』不限方案10/20/30堂課任你選
通通即贈『3000元』使用費
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大家快找找離你最近的天天吧！
*天天運動工作室保有最終活動解釋權

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📍天天運動工作室-鳳山店
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【休館公告】我們將於4/16(四) 和 4/17(五) 員工旅遊休館2天週四和週五團課暫停一次，週五壺鈴期班照常上課！！- - - 聯絡資訊 - - -📌天天運動工作室-鳳山店營業時間：每週一至週五10:00-22:00鳳山專線：（07）7...
13/04/2026

【休館公告】
我們將於4/16(四) 和 4/17(五) 員工旅遊休館2天
週四和週五團課暫停一次，週五壺鈴期班照常上課！！
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【2026 天天運動工作室鳳山店館內賽】時間過得很快，又一年了～2026鳳山店館內賽即將到來囉～這次的賽制也是兩兩一組團體賽大家可以開始找隊友，準備備賽囉！！📍報名日期： 4/13~ 5/31📍報名方式：櫃檯 or 私訊報名，櫃檯繳費📍報名...
13/04/2026

【2026 天天運動工作室鳳山店館內賽】
時間過得很快，又一年了～
2026鳳山店館內賽即將到來囉～
這次的賽制也是兩兩一組團體賽
大家可以開始找隊友，準備備賽囉！！

📍報名日期： 4/13~ 5/31
📍報名方式：櫃檯 or 私訊報名，櫃檯繳費
📍報名費用：5/17前 $50/人、5/18~5/31 $100/人
📍比賽日期：6/13(六)
📍比賽地點：天天運動工作室 鳳山店

更多詳細內容及賽事獎項將陸續公布
記得鎖定鳳山店粉專及鳳山店LINE＠喔！

*主辦單位：天天運動工作室鳳山店*
*天天運動工作室保有最終活動解釋權*

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#天天運動工作室 #鳳山店 #館內賽 #團體賽

🧠【為什麼體重不準？】短期的體重變化很多時候只是👉 水分變化👉 腸胃內容物👉 壓力與作息影響🔍【真正該在意的是這些】✔ 體脂率是否下降✔ 肌肉量是否提升✔ 線條比例是否更好看✔ 身體是否更有力量與穩定很多人其實很認真運動但沒有看到成果問題通...
10/04/2026

🧠【為什麼體重不準？】
短期的體重變化很多時候只是
👉 水分變化👉 腸胃內容物
👉 壓力與作息影響

🔍【真正該在意的是這些】
✔ 體脂率是否下降
✔ 肌肉量是否提升
✔ 線條比例是否更好看
✔ 身體是否更有力量與穩定

很多人其實很認真運動但沒有看到成果
問題通常在於👇
👉 訓練方式不適合自己
👉 沒有明確目標與規劃

🏋️‍♂️【一對一教練課，讓努力有結果】
✔ 依你的目標安排訓練內容
✔ 精準調整強度與節奏
✔ 持續追蹤體態變化
✔ 幫你打造看得見的改變
這才是真正值得追的成果🔥

📌 天天運動工作室－鳳山店
⏰ 營業時間｜週一至週五 10:00–22:00
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830

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Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00

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