高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導

高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 還在用不正確的方式，吃減肥藥、餓肚子、自己看影片練到受傷嗎？
跟著Vicky教練動起來，妳的需求，女教練比妳更了解，讓擁有美國AFAA認證的Vicky教練教妳如何健康瘦身，找回自信的自己。

11/06/2026

「屁股扁塌？每天5分鐘練這4個動作」
「在家就能練蜜桃臀🍑」
「不用器材也能把臀部練起來」

#咪奇教練帶你練
#一淇健身
#高雄女教練
#重量訓練 #居家訓練

08/06/2026

期許自己是下一個孫淑媚✨
#學員上課側拍
#凍齡
#高雄女教練 #健身
#女性友善

07/06/2026

抱⋯抱歉，打擾了😅

#教練日常
#貓奴日常
#高雄女教練

04/06/2026

一淇練手（臂）

#高雄女教練 #高雄健身教練 #工作室 #客製化課程 #社恐友善

02/06/2026

練手臂CP值超高🥹

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01/06/2026

今天大概就是一個沒有計畫，卻意外舒服的下午🤪
🐔🌿🍃🪵🍂

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#學員與教練日常

29/05/2026

最近課多到根本沒時間自主訓練。

以為平常都在教學生動作，沒練應該沒差吧？

現在的我：

抖到懷疑人生。🫠😂

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25/05/2026

長大後才發現，原來「生活感」這件事很重要。
而高雄，越來越有屬於自己的味道了。 ✨
#高流 #高雄
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24/05/2026

反向飛鳥（Reverse Fly / Rear Delt Fly）是很重要的肩後束動作。

對女生尤其有幫助，因為很多人：

* 圓肩
* 駝背
* 上背沒線條
* 肩膀前傾

其實都跟「後三角太弱」有關。

主要訓練部位

* 後三角（肩後束）
* 菱形肌
* 中下斜方肌
* 上背穩定

會讓：

* 背看起來更挺
* 肩膀更立體
* 體態更有精神

很多人做錯的地方

1. 聳肩

變成斜方肌代償。

感覺會像：

脖子很酸，
肩後完全沒感覺。

2. 重量太重

很多人為了甩開重量：

* 身體晃
* 用慣性
* 手肘亂拉

結果後束根本沒吃到。

反向飛鳥其實是：

「小重量高控制」的代表動作。

#學員上課側拍

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#社恐友善 #女生練背

15/05/2026

我們是一間能讓妳專心呼吸、安心運動的工作室。

你不需要和任何人比較，
也不需要在擁擠中感到壓力。
只要把注意力放回自己身上，
一步一步變得更強壯。

#學員上課側拍

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