R&B Fitness

30/08/2026

🔥 TRX 兒童／青少年體能挑戰營 💥 小小特戰隊，集合出動！

運動不只是讓孩子動起來， 更是學習挑戰、堅持與建立自信的過程！
這次由 Rebecca 教練帶領孩子， 運用 TRX 懸吊訓練結合體能遊戲與挑戰任務， 讓孩子在安全、有趣的訓練環境中， 一步一步完成屬於自己的體能挑戰！💪

🎯 我們會練到什麼？
💪 核心穩定｜提升身體控制與穩定能力
🦵 全身肌力｜建立良好的基礎力量
⚡ 敏捷協調｜訓練反應、速度與身體協調
🔥 體能挑戰｜培養耐力與面對挑戰的勇氣
🤝 團隊互動｜在任務與合作中學習溝通與互助

TRX 可以利用自身體重與身體角度調整訓練難度， Rebecca 教練也會依照孩子的 年齡、體能與動作能力 安排適合的訓練內容與強度。
所以不論是第一次接觸 TRX， 或平常就喜歡運動的孩子， 都能找到適合自己的挑戰！

✨我們希望孩子在這堂課裡， 得到的不只是流汗與運動， 更能在一次次完成任務的過程中——
✨ 學會堅持
✨ 勇敢接受挑戰
✨ 體驗團隊合作
✨ 累積「我做得到！」的成就感
━━━━━━━━━━━━━━ 🎯 TRX 小小特戰隊｜體能挑戰營
👩‍🏫 帶領教練｜Rebecca 教練
👦👧 適合對象｜國小三年級～高中三年級
📅 活動日期｜2026／09／13（日）
⏰ 活動時間｜10:00
🏋️ 課程內容｜TRX 懸吊 × 體能挑戰 × 趣味任務
💰 活動費用｜400元／位
🔥 名額有限，額滿為止
📍 R&B Fitness
🏢 高雄市左營區大順一路552號3樓
📞 07-5508152 ━━━━━━━━━━━━━━
📩 報名方式 直接在貼文下方留言 「+1」 我們將私訊您報名詳細流程！
🚀 9/13（日），小小特戰隊集合！
讓孩子在汗水與笑聲中挑戰自己， 帶回的不只是更好的體能， 還有滿滿的 勇氣、成就感與自信！ 💪🔥
#兒童體能訓練 #青少年體能訓練 #兒童肌力訓練 #青少年運動 #高雄兒童體能 #左營運動

29/08/2026

📢 R&B 課程停課／代課公告

親愛的學員您好，下週部分課程因師資調整，停課及代課資訊如下，請大家留意：

📅 8/31（一）
🚴 1910EOXi飛輪課
➡️ 由 Rebecca 老師代課

🧘 1910DNS 瑜伽課
➡️ 停課一次

📅 9/2（三）
🧘 0830 DNS瑜伽課
➡️ 由 毓真老師代課

💪 1000 銀髮樂活體適能
➡️ 由 承君教練代課

造成不便敬請見諒，也謝謝大家的配合與理解！🙏

📍 高雄捷運｜凹子底站步行一分鐘即達
📞 07-5508152
🌐 www.randbfitness.com�
🏠 高雄市左營區博愛二路 8 號 3 樓
（入口｜大順一路 552 號）

©R&B Fitness All Rights Reserved   高雄市左營區大順一路552號(柏安診所旁)   TEL:07-5508152/0933364227

25/08/2026

我們的好鄰居，也是趕上課時一通電話就有好咖啡可以維持上課精神的神隊友有活動喔！大家可以參考一下！

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【Cama cafe左營大順店 專屬優惠公告】
我們的好朋友 波蘭鋼琴家 Tomasz Kamieniak又要來台灣囉！第三度來台，
這次我們特別加碼大放送，讓大順店的朋友除了聽好聽的音樂，還有超划算的優質咖啡可喝！

10/25演出前，只要拿門票進來店裡消費（不限次數），全品項8️⃣折，妳沒看錯，是8️⃣折！
全台灣的Cama門市絕對找不到這好康優惠！
（不可寄杯/寄豆）
（PS:有買台北場次的朋友也可拿票卷來打8️⃣折哦）

8/26（三）前購票6折（折扣後最高票價只要600），
只花600元，可以聽音樂，又可享有咖啡折扣
超划算，趕快手刀搶購！！！
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☕🎹 【文化活動推薦｜我們的好朋友 Tomasz Kamieniak 高雄鋼琴獨奏會】
高雄的朋友們，如果你喜歡音樂、文化活動，最近有一場非常值得一聽的鋼琴獨奏會想推薦給大家。
來自波蘭的鋼琴家 Tomasz Kamieniak 將在十月於衛武營帶來一套非常特別的節目：李斯特在羅馬修道院時期的宗教作品，以及極少在現場演出的阿爾康《鋼琴獨奏協奏曲》。
這是一場結合信仰、歷史與高難度鋼琴技巧的音樂會，內容深度十足，也很適合在忙碌生活中找一點心靈沉澱的朋友。
🎫 早鳥票 6折優惠到 8/26，真的很划算，推薦大家把握！
另外，Tomasz 是我們的好朋友，人非常親切。
如果大家有興趣，我們正在考慮在音樂會前一天安排一個 「與鋼琴家喝咖啡」的小聚」。
想來和他聊聊音樂、文化、或只是一起喝杯咖啡放鬆，都非常歡迎。
📩 如果你想參加，留言或私訊我們，我們會再通知詳細時間。

https://www.opentix.life/event/2073325986027565057?fbclid=IwQ0xDSwT1zARwZG9mBWZkaWQWUM-4PLFx7GS7l7BH0WHCdYT2RVkkoWV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR52kGYVCP5lfRcjaPTbnxUAu5hp97bcy4wGSBl1fCs4zvCHlIR8zT_-NbOpYw_aem_9QEG8kwKQvb6z3aO3ZiwPQ

時間:2026/10/25-2026/10/29,地點:衛武營國家藝術文化中心表演廳,國家兩廳院演奏廳,主辦單位:斐亞文化藝術股份有限公司,經常為各地李斯特音樂協會（Liszt Society）舉行李斯特專場音樂會的波蘭鋼琴家托馬許．卡米耶尼亞克（Tomasz Kam...

23/08/2026

大家晚安，風大雨大，請大家務必注意安全。
因應明日市府停班停課公告，所有團課皆暫停一次。
週一晚上19:10 EOX飛輪課、飆汗燃脂體適能、DNS瑜珈課期班同學可在本期課程結束後一週內另行補課😊

皮拉提斯課程期課請在本週二8/25至下週一8/31之間另行補課喲🙂

所有補課的同學們也請提前預約，以免人數額滿，造成不便，敬請見諒。

📍 R&B Fitness
🏠 高雄市左營區博愛二路 8 號 3 樓
（入口位於大順一路 552 號）
🚇 捷運凹子底站步行約 1 分鐘
📞 07-5508152
🌐 www.randbfitness.com

📩 歡迎私訊粉絲專頁或來電洽詢課程內容！

22/08/2026

R&B Pilates｜好的彼拉提斯，從好的老師開始。

彼拉提斯不只是完成一個動作，
真正重要的是——老師能不能看懂你的身體、發現動作問題，並給予適合你的引導。這也是 R&B Pilates 對教學品質的堅持。
我們的師資團隊，擁有豐富的體適能、瑜珈、彼拉提斯、私人教練與身體訓練教學經驗，將多年累積的專業真正帶進每一堂課程。

✨ R&B Pilates 專業師資團隊
▪️ 敏敏老師
▪️ Jelica 佳緯老師
▪️ Betty 老師
▪️ 大寶老師

不同的專業背景、不同的教學特色，
共同的目標都是——
讓每一位學員，都能得到更安全、更有效，也更適合自己的訓練。
我們不是因為彼拉提斯流行，才開始重視身體訓練。
而是把 R&B 多年來累積的體適能訓練、動作分析、功能性訓練與私人教練經驗，完整融入 Pilates 教學。

🔥 9＋10 月 Pilates 期課招生中
除了整期課程之外，R&B 的 點數制線上約課系統也即將上線，未來想上 Pilates，可以有更彈性、更方便的選擇！

⭐ 一對一 Pilates 私人教練課程 首購優惠進行中！
如果希望針對自己的身體狀況、動作能力與訓練目標，獲得更完整、更個人化的指導，也歡迎預約一對一體驗。

📍 R&B Fitness 高雄市左營區博愛二路 8 號 3 樓
（入口：大順一路 552 號）
🚇 捷運凹子底站步行約 1 分鐘
☎️ 07-550-8152
🌐 randbfitness.com

👉 9＋10 月期課／一對一私教 歡迎私訊 R&B 詢問與預約！

R&B Pilates 專業不是跟著流行，而是長年累積的教學實力。

18/08/2026

R&B Pilates彼拉提斯課程
9-10月份開放報名囉！

本期課程新增週一晚上1800，選擇變多了！

目前彼拉提斯及牆縄瑜珈課程參加方式有兩種，可以選擇報名兩個月整期課程（較優惠），或選擇單堂報名（較彈性），方便學員依照自己的運動習慣來上課。

期課請假及補課規範請私訊詢問，點數約課上課系統建構，請期待。

📍 捷運凹子底站步行約 1 分鐘
📞 07-5508152
🌐 randbfitness.com
🏠 高雄市左營區博愛二路 8 號 3 樓
（入口：大順一路 552 號）
👉 想開始運動？私訊我們預約體驗！

17/08/2026

【R&B DNS瑜珈｜不只是做到動作，而是讓身體學會更好的動作】

你上瑜珈時，是否曾經有這樣的感覺？

動作做到了，卻不知道身體到底用對了沒有？

柔軟度增加了，卻還是覺得某些地方緊、某些地方容易代償？

R&B 姍姍老師的 DNS瑜珈，不是要改變瑜珈，而是在傳統瑜珈的基礎上，加入更多對「身體如何穩定、如何呼吸、如何控制動作」的理解。

🧘 傳統哈達瑜珈 × DNS動作原則 × 療癒瑜珈

以傳統哈達瑜珈為課程基礎，融入 DNS（Dynamic Neuromuscular Stabilization）發展動作學的訓練概念，從呼吸、核心穩定、身體支撐到動作控制，重新感受每一個體位法。
再結合姍姍老師長期鑽研與教授療癒瑜珈的經驗，讓課程不只是伸展與完成體位，而是循序漸進地帶領學員：

✨ 找到更自然的呼吸
✨ 建立身體的穩定與支撐
✨ 感受核心與四肢之間的連結
✨ 減少不必要的緊繃與代償
✨ 在穩定中延伸，在流動中找到控制
✨ 更細緻地覺察自己的身體

這也是為什麼姍姍老師的課程有非常清楚的教學層次。不是一味追求「做得更深、拉得更開」，而是從呼吸、穩定、控制，再慢慢進入瑜珈體位與流動。當身體知道怎麼穩定，動作才有真正的自由。
這堂課適合已經有瑜珈經驗、想重新理解自己身體的人，也適合希望從基礎開始，建立更好動作品質的學員。
如果你以前上過瑜珈，這堂課可能會讓你重新認識熟悉的動作。
如果你還沒有接觸過瑜珈，也可以從姍姍老師細膩、循序漸進的引導開始。

🌿 R&B DNS瑜珈｜姍姍老師
不是追求高難度，而是讓每一次呼吸、每一個動作，都更有品質。

📍 R&B Fitness
🚇 高雄捷運凹子底站步行約 1 分鐘
📞 07-5508152
🏠 高雄市左營區博愛二路 8 號 3 樓
（入口：大順一路 552 號）
👉 想體驗 DNS瑜珈，歡迎私訊我們預約課程。
#姍姍老師 #哈達瑜珈 #療癒瑜珈 #瑜珈 #高雄瑜珈 #凹子底瑜珈 #動作控制 #核心穩定 #身體覺察

15/08/2026

專業師資！
專業場地！
專業課程！

品質與效益至上

14/08/2026

✨ R&B Pilates｜9–10月課程開放報名 ✨

10/08/2026

我們不是因為彼拉提斯流行才開始做彼拉提斯。
而是：
十幾年健身教學經驗
長期一對一私人教練經驗
人體動作分析
功能性訓練
銀髮訓練
各種體適能課程
教練培訓

彼拉提斯只是我們服務的一部分，而不是全部。

當越來越多教室投入器械式彼拉提斯時，我們沒有急著追趕潮流，而是花了近一年的時間，重新建構課程內容、建立師資群、建立教學流程，只為了讓每一位走進 R&B 的學員，都能得到真正有品質的教學。

在 R&B，我們始終相信，一堂好的彼拉提斯課，不只是帶著學員完成動作，而是要知道：

✔ 為什麼要做這個動作？
✔ 適不適合你的身體？
✔ 如何讓身體真正產生改變？

所以每一位學員，都會從身體評估開始，再依照姿勢、活動度、肌力與目標設計專屬課程，而不是每個人都上相同內容。

現在你有一個認識R&B彼拉提斯課程的機會，如果你一直想嘗試器械式彼拉提斯，現在，就是最好的開始。

🎉 私教課首購限定

6堂私人教練課
只要 10,000 元
使用期限兩個月

讓你有足夠的時間，真正感受彼拉提斯帶來的改變，而不是只上一堂體驗課就結束。

真正的專業，不是把課程上得很難，而是讓每一位學員，都能安全、有效率地看見自己的進步。

📍 高雄捷運｜凹子底站步行一分鐘
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