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28/08/2026

當教練久了就是會遇到各種不同的事情

#健身教練 #搞笑 #健身新手 #苓雅健身 #高雄健身房

｜九月課表｜今天想練什麼，就練什麼✨有時候想流流汗，有時候只想拉拉筋、放鬆一下不用配合固定課表，依照自己的狀態上想上的課就好！空中瑜伽、燃脂拳擊、皮拉提斯等 14+ 種團課任你選，精緻小班教學，教練也能照顧到每位學員。🏷️ 【課程費用】每堂...
27/08/2026

｜九月課表｜

今天想練什麼，就練什麼✨

有時候想流流汗，有時候只想拉拉筋、放鬆一下
不用配合固定課表，依照自己的狀態上想上的課就好！

空中瑜伽、燃脂拳擊、皮拉提斯等 14+ 種團課任你選，精緻小班教學，教練也能照顧到每位學員。

🏷️ 【課程費用】
每堂原價 $400
🔥 超值方案：購買 20 堂，平均每堂只要 $320！（等於直接送你 4 堂課）

🏷️ 【基礎空瑜】團課限時優惠
4堂優惠價 $1500（原價 $1600）
平均每堂只要 $375！

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📍地點｜高雄市苓雅區中華四路38號 (捷運三多商圈站走路五分鐘)
⭓營業時間｜
週一至週五08:00-23:00
週六 08:00-20:00
週日 僅接受私人課程預約

⭓電話｜07-3389103

不用綁月費，想來就來，讓運動沒有壓力！

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26/08/2026

器械 vs. 墊上皮拉提斯，到底差在哪？一秒看懂怎麼選！✨
「教練，我想學皮拉提斯，但到底該選器械還是墊上？」
這大概是我們私訊裡最常被問到的問題！

就讓瑋琳老師來解答！

✨ 全新體驗・即刻開啟：
精緻私教課｜首次體驗3 堂 $2499
器械皮拉提斯｜首課體驗 $999
多元團體課｜每堂 $320 起
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📍地點｜高雄市苓雅區中華四路38號 (捷運三多商圈站走路五分鐘)
⭓營業時間｜
週一至週五08:00-23:00
週六 08:00-20:00
週日 僅接受私人課程預約

⭓電話｜07-3389103

環境正美，能量也跟著亮起來。既然這麼近，今天就順路進來，使出你的泓荒之力吧！

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25/08/2026

前幾天聽跟著我們教練訓練了好幾年的客人分享
他說一開始覺得運動課程有點小貴，但是是反過來想
如果因為疾病住院，一天就要花上千元
一個禮拜為自己投資一堂課，都比住院一天便宜
這樣想想就覺得很划算！😆

運動是降低醫療支出的最簡單投資
就算只是每天動10分鐘
也比整天坐在椅子上還要好🙌

只要從今天開始改變
今天的自己就會比昨天更進步一點❤️
你也不知道該怎麼開始嗎？

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☕ 喝對黑咖啡，真的能幫你多燃燒脂肪嗎？許多人在減重期間，習慣早上來一杯黑咖啡。究竟咖啡因是真的能「加速燃脂」，還是只是心理作用？讓專業營養師/醫師來為你解答！💡 黑咖啡幫助燃脂的 3 大關鍵機制黑咖啡之所以被譽為「減重好幫手」，主要來自於...
24/08/2026

☕ 喝對黑咖啡，真的能幫你多燃燒脂肪嗎？
許多人在減重期間，習慣早上來一杯黑咖啡。究竟咖啡因是真的能「加速燃脂」，還是只是心理作用？讓專業營養師/醫師來為你解答！

💡 黑咖啡幫助燃脂的 3 大關鍵機制
黑咖啡之所以被譽為「減重好幫手」，主要來自於咖啡因（Caffeine）與綠原酸（Chlorogenic acid）的作用：

(1) 提高基礎代謝率
研究顯示，攝取適量咖啡因可刺激中樞神經，暫時提升 3%～11% 的代謝率，幫助體內熱量消耗。

(2) 促進脂肪分解與釋放
咖啡因會刺激腎上腺素分泌，促進血液中的脂肪細胞分解為「游離脂肪酸」，作為身體活動的能量來源。

(3) 抑制血糖波動
咖啡中的綠原酸能延緩小腸對葡萄糖的吸收，有助於穩定餐後血糖，減少脂肪合成的機會。

🏋️ 這樣喝效果加倍！黑咖啡燃脂的最佳時機
【運動前 30～60 分鐘】
運動前喝一杯黑咖啡，能提升專注力、增進運動耐力，並讓運動過程中的脂肪氧化率顯著提高！

【早餐或午餐後】
餐後適量飲用，有助於促進腸胃蠕動與消化，同時降低餐後血糖驟升的風險。

⚠️ 避免 3 大陷阱，才不會越喝越胖！
1. 拒絕糖與奶精（包含拿鐵）
一杯黑咖啡熱量極低（約 5～10 kcal），但若加入糖、奶精或全脂牛奶，熱量會暴增 10～20 倍！想要燃脂，請務必選擇無糖無奶的黑咖啡。

2. 絕不能代替正餐或白開水
咖啡因具有利尿作用，無法取代每日所需的水份。喝咖啡之餘，仍需補足「體重 × 30~40 c.c.」的白開水。

3. 每日攝取量應有上限
根據衛福部建議，成人每日咖啡因攝取量應控制在 300 毫克以下（約等於 1～2 杯中杯美式咖啡）。過量可能導致心悸、焦慮、失眠或腸胃不適。

🩺 哪些人不適合靠咖啡燃脂？
如果心臟或腸胃較為敏感，建議減少攝取或先諮詢專業醫師：
❗️嚴重的胃食道逆流或胃潰瘍患者
❗️對咖啡因敏感、容易引發心悸或嚴重失眠者
❗️懷孕及哺乳期婦女
❗️高血壓或骨質疏鬆高風險族群

黑咖啡只是減重過程中的輔助隊友
根本之道依然是均衡飲食和規律運動喔！

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「要怎麼找到泓荒之力健身房？」小編特別為你準備了一張地圖不用怕迷路❤️從三多捷運站走過來不用 5 分鐘附近有輕軌高雄展覽館站運動過後可以去附近的大遠百看電影、吃飯或去總圖看書充實自己，超方便🥰✨ 全新體驗・即刻開啟：精緻私教課｜首次體驗3 ...
19/08/2026

「要怎麼找到泓荒之力健身房？」

小編特別為你準備了一張地圖
不用怕迷路❤️

從三多捷運站走過來不用 5 分鐘
附近有輕軌高雄展覽館站

運動過後
可以去附近的大遠百看電影、吃飯
或去總圖看書充實自己，超方便🥰

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19/08/2026

日常生活的動作，
其實都跟我們如何使用身體有關

同樣是深蹲、硬舉，
每個人的身體狀況和發力方式都不一樣

找到適合自己的訓練方式，
讓每一次練習都更有感 💪

讓教練陪你一起找找看，
你的身體適合怎麼動、怎麼練❤️‍🔥

✨ 全新體驗方案
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📍 高雄市苓雅區中華四路38號

⏰ 營業時間
平日 08:00–23:00
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常常有學生問：「教練，我到底該選器械皮拉提斯，還是一般的墊上皮拉提斯？」小編這次特別整理出它們的差別看完你就知道哪一種最適合現在的你了！✨ 全新體驗・即刻開啟：精緻私教課｜首次體驗3 堂 $2499器械皮拉提斯｜首課體驗 $999多元團體課...
19/08/2026

常常有學生問：「教練，我到底該選器械皮拉提斯，還是一般的墊上皮拉提斯？」

小編這次特別整理出它們的差別
看完你就知道哪一種最適合現在的你了！

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12/08/2026

私人一對一客製課｜帶你找回身體的「舒服感」

不論你是
❓零基礎的運動小白
❓被姿勢不良折磨的上班族
❓想帶長輩來做安全的肌力訓練

我們都為你準備了最溫和的步調

3 堂入門課，體驗完整的轉變：
✅不盲目亂練，先找出你身體緊繃與代償的根源
✅喚醒沉睡的深層肌群，徹底告別日常的小痠痛
✅依據你當下的狀態量身打造專屬菜單

運動不該是懲罰，而是送給自己最溫柔的禮物
不管幾歲開始，現在就是最好的起點

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這裡環境正美、光線剛好
今天下班 / 假日，不如就順路進來，釋放累積已久的洪荒之力吧！💪✨

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苓雅區中華四路38號
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802

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Tuesday 08:00 - 23:00
Wednesday 08:00 - 23:00
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Saturday 08:00 - 20:00

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