好日子生涯教練

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在別人的地圖上 找不到自己要去的地方,透過教練模式覺察自己產生行動過自己想過的生活

【創業 vs. 就業:人生到底該選擇什麼?】你有想過嗎?為什麼身邊創業的朋友總在喊累,但還是不願意回去上班?現實是,沒有所謂絕對的「最好選擇」,只有你能不能「付出的代價」,跟「想要的收穫」---先講安全感,這是大多數人最在意的。我以前在房地...
23/02/2025

【創業 vs. 就業:人生到底該選擇什麼?】

你有想過嗎?為什麼身邊創業的朋友總在喊累,但還是不願意回去上班?

現實是,沒有所謂絕對的「最好選擇」,只有你能不能「付出的代價」,跟「想要的收穫」

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先講安全感,這是大多數人最在意的。

我以前在房地產公司當管理層,每個月固定有薪水,工作雖然事情很多,但只要我撐住、業績還可以,收入就有保障。這種穩定讓人安心,因為不用擔心下個月的房貸、水電費,甚至還能規劃投資、出國旅行。

但是,這真的「安全」嗎?

「我的人生,真的該一直這樣下去嗎?」當你發現你無法掌握自己的生活

於是,我開始尋找其他可能性。

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創業的現實:自由?還是更重的枷鎖?

很多人覺得創業很自由,不用看老闆臉色、不用擔心被裁員,但現實是,當你決定創業的那一刻,你才是最需要負責任的人。

我開始經營個人品牌,想讓房地產事業變成一個「系統」,能夠每週只花幾個小時運作,但仍帶來高收入。這件事聽起來很美好,但最大的挑戰是:「它們短期內不一定賺錢,但又很花時間與精力。」創業就像投資,你得先付出,才有可能看到回報。

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那到底該選哪一條路?

1. **如果你需要高安全感,沒辦法接受短期內收入不穩定,那就先保住薪水,邊做副業測試市場。
2. 如果你有一定的存款,願意承擔風險,那你可以直接投入創業,但一定要設計出一個「能快速驗證市場」的方法。
3. 如果你想兩邊都要,務必安排好時間,不要讓自己燃燒殆盡,創業不會一開始就賺大錢,節奏很重要。

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我最後怎麼做?留言【選擇】我會把完整的貼文內容傳遞給你

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最後,問問自己:你能承受哪種痛苦?

沒有哪條路是100%正確的,「努力把你的選擇變成正確的」

你現在會選哪條路?留言告訴我!

【財務焦慮:當穩定收入不再穩定,該如何應對?】💰 你以為穩定收入能帶來安全感,直到它開始不穩定。財務焦慮的根源,不只是錢,而是「掌控感」🔹 第一個行動:徹底檢視財務狀況,確認底線1. 列出所有固定支出與變動支出    - 試著列出:【必要支...
23/02/2025

【財務焦慮:當穩定收入不再穩定,該如何應對?】

💰 你以為穩定收入能帶來安全感,直到它開始不穩定。
財務焦慮的根源,不只是錢,而是「掌控感」

🔹 第一個行動:徹底檢視財務狀況,確認底線

1. 列出所有固定支出與變動支出
- 試著列出:【必要支出】【非必要支出】最低生存線在哪裡。
2. 計算存款能撐多久,保有 1 年~2年的生活費**
3. 清楚每個月的「生存底線」是多少

🔹 第二個行動:調整開銷,確保現金流

確定財務狀況後,我開始調整開銷,讓自己能撐更久。

1. 減少非必要支出
- 調整電信費、健身房支出
- 減少衝動消費
2. 調整投資策略,增加現金流
- 從成長股轉為高股息 ETF
- 設定 10-15% 資金做短期機會投資
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🔹 第三個行動:開源,創造額外收入

我知道單靠省錢無法解決問題,所以我開始尋找能額外增加收入的方法。

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你的收入不一定能永遠穩定,但你的應對能力可以變強。

如果你現在正在經歷收入不穩定的焦慮,這裡是我的實際經驗給你的建議:

1. 立即盤點財務狀況,搞清楚你的底線在哪裡。
2. 調整開銷,確保你能撐得更久。
3. 尋找額外收入來源,不管是提升現有事業的效能、發展副業,還是考慮轉換跑道。

📌 你曾經遇過收入不穩的情況嗎?你當時怎麼應對?歡迎留言分享,讓彼此都能找到更好的解法!

【為什麼感覺自己一直在找方向?】你有過這樣的感覺嗎?現在的工作讓你提不起勁,你想找份兼職或嘗試創業,不只是為了收入,而是渴望打破生活的停滯?下班後,你參加了以前從未嘗試過的課程——瑜珈、畫畫、攝影,只為讓生活綻放出不一樣的火花。你甚至和朋友...
21/02/2025

【為什麼感覺自己一直在找方向?】

你有過這樣的感覺嗎?
現在的工作讓你提不起勁,你想找份兼職或嘗試創業,不只是為了收入,而是渴望打破生活的停滯?下班後,你參加了以前從未嘗試過的課程——瑜珈、畫畫、攝影,只為讓生活綻放出不一樣的火花。你甚至和朋友一起創業,開始用 CANVA 製作圖片、影片,用 AI 寫文章,經營社群媒體,創立 IG 帳號,為自己的事業行銷加油。

做了這麼多事,卻仍常陷入迷茫,感覺很多時候只是為了「做」而做,收穫卻寥寥無幾?

如果你也有這樣的經歷,來看看我是如何幫自己找方向的吧!

1. 獨處

不是要跟你重複獨處的好處,而是想分享:獨處時,你的腦海會重新啟動,各種雜訊與思緒湧現。剛開始可能感到混亂,但請堅持,度過這段混亂後,你會迎來屬於自己的純淨時刻,展現真正的價值觀、喜好與感受,讓你更接近心中理想的自己。

2. 自由書寫

拿起一本空白筆記,或打開 Notion,隨心所欲地寫下你的一切——心情、待辦、感想、回顧,甚至髒話、廣告詞、人生大哉問……想到什麼就寫什麼,把內心的雜質全部輸出,找回那被壓抑太久的真我。

3. 評估現實與真實

現實是每天必須面對的生活支出:每月扣款1399元的電信費,早餐不到100元可能根本填不飽肚子,1000元似乎撐不了一個禮拜,這就是現實。而真實,是我只想過簡單的生活。我對精品毫無興趣,不願為現實而苦苦追逐。我的時間應該用在熱情所在上,不追求他人口中的「五子登科」(妻子、孩子、房子、車子、銀子)。我嚮往簡約的生活:一個人做菜、一個人旅行、一個人享受清晨的咖啡、一個人等候日落。

4. 基於現實,邁向真實

所有事情都應立足現實,朝向真實前進。活出自己想要的生活,而不是迎合別人的期待。要有耐心,接受短期的不如意;學會分辨別人的期望,不必全然抗拒,也無需盲目迎合。有時,當個鴕鳥反而會讓你輕鬆許多,尤其當你發現,其實大家都一樣。

你是如何在迷茫中找到方向的呢?來跟我分享吧!

【面對壓力時,我最常使用的放鬆技巧】壓力是不是也時常讓你覺得喘不過氣來?身為一個常常面對繁忙工作與生活壓力的我,曾經也陷入過焦慮與疲憊中。後來,我發現了一套簡單卻極有效的放鬆技巧,讓我能在壓力來襲時迅速恢復平衡,今天就來跟大家分享這個秘訣!...
09/02/2025

【面對壓力時,我最常使用的放鬆技巧】

壓力是不是也時常讓你覺得喘不過氣來?身為一個常常面對繁忙工作與生活壓力的我,曾經也陷入過焦慮與疲憊中。後來,我發現了一套簡單卻極有效的放鬆技巧,讓我能在壓力來襲時迅速恢復平衡,今天就來跟大家分享這個秘訣!

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為什麼這個技巧如此有效?

現代人幾乎每天都要面對來自各方的壓力:工作期限、家庭責任、人際關係……根據最新心理學研究,短暫休息與深呼吸能夠降低大腦中壓力荷爾蒙的分泌,讓我們的大腦迅速進入「放鬆模式」。在這個技巧中,我結合了**正念冥想**與**深呼吸法**,兩者搭配,效果簡直讓我愛不釋手!

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我的放鬆秘訣步驟大公開

1. 找個安靜的角落

無論是在家中、辦公室的一隅,甚至是公園的一個僻靜角落,讓自己遠離干擾。這樣的環境能夠幫助你迅速集中注意力。

2. 設定一個短暫的時間

我通常會給自己5到10分鐘的時間來完全放下手邊的事務。這段時間雖短,但經過科學驗證,短暫的正念冥想能顯著降低壓力指數!

3. 專注於深呼吸
- 吸氣:慢慢吸氣,想像新鮮空氣把你的煩惱都吸走。
- 停頓:在肺部充滿空氣後停頓1-2秒。
- 呼氣:慢慢呼氣,隨著氣息把所有負面情緒一併排出體外。
重複這個循環5-7次,讓自己的心情逐漸平靜。

4. 引入正念冥想

在呼吸之餘,試著觀察自己當下的感受。不要急著判斷,只是單純地接受每一個念頭與情緒。這個過程就像是在給心靈做一次「大掃除」,把不必要的負擔輕輕放下。

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真實案例:從崩潰邊緣到心靈放鬆

記得那次工作壓力大到極點,連晚上都睡不著覺。朋友推薦我試試這個技巧,當我按照上面的方法靜下心來深呼吸與冥想後,竟然在短短10分鐘內感受到前所未有的平靜。後來,我連續一週都在使用這個方法,不僅工作效率大幅提升,整個人也更加自信從容。這就是親身經歷告訴我的:適時的自我照顧,真的能讓你重拾生活的掌控感!

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如果你也覺得壓力讓生活失去了平衡,不妨試試這個簡單又有效的放鬆技巧吧!

- 試著每天花上5-10分鐘,給自己一個短暫的喘息時光。
- 留言告訴我,你有哪些獨特的解壓方式?
- 別忘了分享這篇貼文給同樣需要它的朋友,讓更多人學會如何在壓力中找回自我!

記住,每個人都有權利尋求心靈的寧靜,從今天開始,給自己一個放鬆的機會,重拾生活的美好!

【如何在忙碌中找到自己的時間?】現代生活總讓人感覺時間不夠用,工作、家庭、社交接連不斷,常覺得連喘息的空間都沒有。是否曾因為忙碌而忽略了自己?讓我們用最直接的方法,告訴你如何在忙碌生活中,找到你的「私人時光」。---認識你的「時間黑洞」首先...
08/02/2025

【如何在忙碌中找到自己的時間?】

現代生活總讓人感覺時間不夠用,工作、家庭、社交接連不斷,常覺得連喘息的空間都沒有。是否曾因為忙碌而忽略了自己?讓我們用最直接的方法,告訴你如何在忙碌生活中,找到你的「私人時光」。

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認識你的「時間黑洞」

首先,試著盤點一下每天的行程。可能會發現,其實「浪費時間」的地方隱藏在一些看似無害的小習慣中:

- 刷手機、社群媒體**:據統計,平均每人每天花在社群媒體上的時間超過2小時!
- 無意識的小休息**:其實不少時間是無意識中流逝的,可能在不知不覺中花掉了好幾十分鐘。

啟發小語:只要你願意調整,哪怕每天挪出30分鐘,都能讓你的生活產生顯著改變!

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制定實用的時間管理計劃

1. 設定明確目標

- 每天必做清單**:列出3項最重要的任務,把焦點放在真正關鍵的工作上。
- 預留「空白時間」**:就像安排工作會議一樣,在行事曆中固定一段屬於自己的時間,用來閱讀、運動或靜心冥想。

2. 利用番茄工作法

- 25分鐘高效工作,5分鐘休息**:這個方法能提高專注力,也能幫助你在短暫的休息中重新充電。
- **追蹤進度**:每天結束前花5分鐘總結,檢視今天是否有達成預定的「自己時間」。

3. 整合日常活動

- 多任務整合:比如在通勤時聽一段有啟發性的播客,讓你的心靈同時得到滋養。
- 分段學習與休息:工作間隙快速伸展一下,或用冥想App短暫放空,也許就是重拾能量的秘訣。

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1. 盤點你的每日行程:找出那些「時間黑洞」。
2. 訂立明確目標:在行事曆上標記出你的「自己時間」。
3. 分享你的改變:在留言區告訴我,你打算如何利用這些寶貴的時光,並標記一位也需要這些秘訣的朋友!

如果這篇文章對你有幫助,請記得點個讚、分享給更多人,並追蹤我們,獲取更多實用又啟發性的生活小秘訣。讓我們一起,在忙碌的世界中,找到那屬於自己的美好時光!

#忙碌 #喘息時 #下午茶 #輕鬆

你還在賴床?5個讓早晨更高效的小習慣是否常常早上起床後就匆匆忙忙,明明努力早起卻還是覺得心浮氣躁,整天無法集中精神?今天想分享5個看似微小,但非常有威力的晨間小習慣,只要持續一段時間,就能大幅提升專注力與效率!1. 提早30分鐘起床,為自己...
07/02/2025

你還在賴床?5個讓早晨更高效的小習慣

是否常常早上起床後就匆匆忙忙,明明努力早起卻還是覺得心浮氣躁,整天無法集中精神?今天想分享5個看似微小,但非常有威力的晨間小習慣,只要持續一段時間,就能大幅提升專注力與效率!

1. 提早30分鐘起床,為自己創造「緩衝時間」

很多人一聽到鬧鐘就立刻跳下床、衝向浴室,心情瞬間緊繃。試著提早30分鐘起床,你會發現有更多時間可以好好梳洗、準備早餐,甚至來滑滑手機,用魔法打敗魔法。這個「緩衝時間」能有效降低壓力,讓你的早晨更從容。

2. 一杯溫水喚醒身體與腦袋

研究指出,一早起來喝一杯溫水能促進新陳代謝,還能為你的大腦注入源源不絕的清醒感。別急著先灌咖啡,先給身體一杯溫開水,簡單的動作,卻能給你穩定而持久的能量。

3. 善用3分鐘規劃清單,抓住關鍵任務

一天之計在於晨。利用3分鐘寫下「今天我最想完成的3件事」,幫助你集中注意力在最重要的目標上。這個簡單的清單能避免你在瑣事中迷失,也讓你在完成關鍵任務後更有成就感。

4. 做一套簡單的伸展或暖身運動

不需要太複雜,高抬腿、舒展手臂或做幾次深呼吸都可以。動一動能啟動身體機能、提升血液循環,讓大腦獲得更好的氧氣供應。這樣的「身體開機」會讓你一整天都更有勁兒!

5. 早晨的自我肯定或感恩練習

趁著清晨頭腦最清晰的時候,寫下(或對自己說)一句正向肯定的話,例如「我有能力面對今天的挑戰」。或花一分鐘感謝生活裡的小確幸。這些正能量的暗示,能讓你對自己更有信心,也會更珍惜手上的所有。

許多人的祕訣,其實就是在日常小細節上多花心思。別小看這幾個微不足道的習慣,只要持續執行,就能慢慢看到改變。試著明天就開始,你會發現早晨不再是那麼折磨人的時刻。

如果你覺得這些方法實用,歡迎按讚、分享並標記那位「總是賴床」的朋友,讓大家一起邁向更高效的早晨!也別忘了追蹤我的帳號,未來將持續分享更多提升生活品質的好點子,一起加油吧!

如何有效改善拖延 症如何有效改善拖延症  ?🔴 拖延症晚期的你,還有救嗎?(先收藏,回頭慢慢看)你是不是也有這種情況:明明明天要交報告,現在卻在研究「企鵝怎麼求偶」打開筆電準備工作,結果 Youtube 已經幫你自動播放第 7 支貓咪影片訂...
06/02/2025

如何有效改善拖延 症如何有效改善拖延症 ?

🔴 拖延症晚期的你,還有救嗎?(先收藏,回頭慢慢看)

你是不是也有這種情況:
明明明天要交報告,現在卻在研究「企鵝怎麼求偶」

打開筆電準備工作,結果 Youtube 已經幫你自動播放第 7 支貓咪影片

訂好 8 點要開始,結果 8:01 覺得破功,決定 9 點重來……

放心,你不是一個人,這種「等等症候群」幾乎每個人都有。

但我們還是要面對現實,因為**老闆不會接受「拖延是藝術」這個藉口**🙃

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🌟 這裡有 5 招拯救你的拖延人生:

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兩分鐘法則:開始比完美更重要

「我就先做個 2 分鐘,試試看。」

人腦很奇怪,最難的是「開始」,但一開始後就停不下來了!(像滑手機一樣)

別讓選擇變成你的絆腳石

「我到底要先寫報告,還是先整理桌子?還是先泡咖啡?」

選太多 = 不想選 = 乾脆擺爛 🤡

直接先選一個開始,別陷入選擇地獄。

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設定假 Deadline,讓自己有點壓力

「最後期限是 5 點,那 4 點 45 分開始應該剛剛好……」

別傻了!自己騙自己最厲害😂

設定比真正 Deadline 早 1-2 小時完成,讓自己有緩衝,不然就等著變成拖延界 MVP 吧。

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讓自己「對外負責」,拖延症直接減半

「今天要完成 1000 字文章!」—— 這種目標很抽象,**等於沒說**。

試試告訴朋友、發 IG 限時說:「下午 3 點前寫完!」

社交壓力 > 拖延症**,這招特別適合愛面子的人😉

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把討厭的事情變成「遊戲」

「今天來挑戰 30 分鐘內打完 PPT!」

「完成一個章節就能吃一塊零食!」

💡 **遊戲化你的工作,讓大腦覺得這是一場挑戰,而不是折磨。**

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最後:行動起來!

看到這裡,請選一招馬上試試(不然你又會想著「好文,等會再試」然後永遠不做)

在留言區分享你最常用的「拖延招式」,讓我們來看看誰才是真正的拖延王

📌 記得收藏+分享給你的拖延症戰友,讓我們一起擺脫「先滑再說」的日子!

#拖延症 #懶癌病友 #減肥 #運動

📌 每天都想當效率王,結果變成拖延症之王?日清單這樣寫才有用!你是不是每天都立志要高效率,但寫了一堆 To-Do List,最後只完成了「吃飯」跟「滑手機」?😵‍💫 別擔心,你不是一個人,我們一起來拯救這種爛習慣! 規劃實用日清單的 5 個...
05/02/2025

📌 每天都想當效率王,結果變成拖延症之王?日清單這樣寫才有用!

你是不是每天都立志要高效率,但寫了一堆 To-Do List,最後只完成了「吃飯」跟「滑手機」?😵‍💫 別擔心,你不是一個人,我們一起來拯救這種爛習慣!

規劃實用日清單的 5 個重點

1. 千萬別寫太多

你以為自己是鋼鐵人,一天能處理 20 件事?事實是寫越多,壓力越大,最後直接擺爛!每天 3~5 件關鍵任務就好,做完才有成就感!

2.先處理最難的事

那種會讓你焦慮一整天的事,請早上起床就先解決,像是回老闆的訊息、寫報告,或是打電話給討人厭的業務。解決掉,你會瞬間覺得世界變美好了🌞

3.設定「假」Deadline

不要等到最後一刻才來衝刺,請學會騙自己,提早 2~3 小時設定一個假的截止時間,讓自己有喘息的空間,不然你一定會拖到 11:59 才來做(然後崩潰💥)。

4. 加入好玩的獎勵機制

做完一件事就可以滑 IG 5 分鐘、喝一杯手搖,甚至逛蝦皮加個購物車(不是要你結帳!)。有獎勵才有動力,這是人性!

5. 晚上回顧,調整策略

一天結束後,看看自己做了什麼,哪些沒完成?為什麼?找出問題點,明天才不會重蹈覆轍!(但如果每天都沒完成,那可能是清單寫太多了,回去看第一點😆)

🎯 這篇文有幫助到你嗎?快分享給那個每天寫清單但從來沒完成過的朋友! ➡️ 留言告訴我,你最常拖延哪件事?(我猜是運動😏) ➡️ 想要更多實用技巧,記得追蹤!

#效率提升 #每日清單 #拖延症救星 #生產力提升 #時間管理 #懶人必學

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