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BOGO FIT, 苓雅區林森二路106巷5號, Kaohsiung (2026)

Q: What is the address?

苓雅區林森二路106巷5號

18/05/2026

巷子的道路整修，整條巷子暫時都無法停車

再麻煩大家先停在附近停車格，再走路過來囉！

走路也是很好的熱身跟收操:)

不過要注意挖路後的石塊，不要被絆倒了

有什麼挖路的最新情況會在精選限動

5/18-29施工注意

雖然勞綁也想霸氣的宣佈5/18-29休息

但無奈荷包不允許，這陣子就麻煩大家辛苦一點來上課了

#高雄健身 #高雄健身工作室 #一對一教學 #私人教練 #吸貓

05/01/2024

當教練16年，創業第5年，我媽終於來找我運動訓練了

對任何教練來說，

說服自己的父母來運動，接受自己的教學

大概都是非常困難的一件事，

困難到非常值得發文紀念一下💯

非常開心今天媽媽願意嘗試運動，

也非常聽話🤣的完成訓練！
（意外）

希望她能健健康康的，以後等我有小孩時

別人說，叫你阿嬤來阿，阿嬤可以勇猛的站出來💪

#高雄 #高雄健身 #高雄健身工作室 #私人教練 #游泳教練 #預約制 #貓奴 #貓貓 #長輩 #長輩訓練 #樂齡 #樂齡健身 #肌少症 #預防 #叫你阿嬤來囉

10/10/2023

今天粉絲頁收到一則詐騙的私訊

把他封鎖後，看到有丟到垃圾訊息的選項

就丟進垃圾訊息，然後想著，

奇怪，我之前怎麼都不知道有垃圾訊息呢？？

開始尋找垃圾訊息的蹤跡

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登勒
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是在開我玩笑嗎🥺

針對以上發送訊息的粉絲頁的人我感到很抱歉

因為我到今天才知道有這些訊息😭

往好處想

這大概是我收到最值得感恩的詐騙訊息了

❎國慶日過得像愚人節❎

FB你為什麼要自動幫我歸類訊息呢

是不是垃圾訊息不是應該由我本人來判定的嗎

我不是故意不回訊息的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

29/09/2023

🌕烤肉節快樂🌕

不過大家知道其實烤肉這個中秋節傳統

其實只是一個非常成功的烤肉醬行銷嗎？

不知道沒關係，都看到這裡，

大家一個沒用的冷知識又增加囉💯

好了，言歸正傳

當初會搬到更大間的工作室，

就是想跟更多的團課老師，自由教練合作

瑜珈墊，瑜珈磚，都在一開始就買好了

但因為疫情影響，

遲遲沒有瑜珈老師能合作

現在，終於有老師有意願來合作囉

老師還非常用心的製作了dm💯

拯救了懶癌末期的勞綁💪

大家如果對瑜珈有興趣，歡迎預約喔！

然後，烤肉盡量灑鹽巴就好，

烤肉醬不要刷太多

烤肉醬刷愈多

到時候要還的債愈多😏

#高雄 #高雄健身 #高雄游泳 #私人教練 #游泳教練 #客製化 #瑜珈 #哈達瑜珈 #瑜珈老師 #健身 #重訓 #身體功能訓練 #寵物友善 #蜜桃臀 #馬甲線 #放鬆 #伸展 #增肌 #減脂 #中秋節 #烤肉 #月餅 #預約制

06/09/2023

猛然發現FB這裡從上一篇貼文後

教學資訊好像更新不多

（但其實勞綁一直有在發限動啊！！！）

因為IG整理精選限動，比FB方便很多

所以大家可以到IG的精選限動看看勞綁每月

虐人（❎）教學（✅）的影片喔！

FB的精選限動我有空時再來想想辦法😂

IG連結底加⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://instagram.com/bogofitstudio?utm_source=qr&igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==

#高雄 #高雄健身 #高雄游泳教學 #私人教練 #客製化 #預約制 #貓奴天堂 #伍吉 #阿波

20/02/2023

口罩解封了，

大家在路上，能認得所有同事嗎？

別擔心，用手遮一下對方👃👄

熟悉的樣子就會出現囉🙃

好久沒發文了
(限動比較不用想文案，適合懶人哈哈哈)

這篇久違的貼文主要是想要

✅✅✅徵求合作教練✅✅✅

✔️✔️✔️（當然想來上課的也非常歡迎唷🤣）

撐過了疫情的苦痛期

最近的生活雖然忙碌，但是很充實

不過隨著自身空檔越來越少

就想起當初為何要搬到更大的工作室呢

就是因為想跟更多優秀的教練合作！

✅很多優秀的自由教練會想著要創業

但，真的，創業前可以過來聊聊✅

如果你是課程穩定的自由教練，

真的，真的可以再想想（過來人的血淚🙃）

總之，希望看到這篇文章的自由教練，

或各種團課老師

能來現場參觀，並談談合作方式

器材不多，但，應該夠用

場地不大，但，還算寬敞

如果你都看到這裡了，不如來現場

我們聊聊吧！

#高雄 #健身 #健身工作室 #健身教練 #自由教練 #瑜伽老師 #舞蹈老師 #團課教練 #幼兒體適能教練 #各種團課老師 #場地租借 #創業 #合作 #空間分享 #預約制

31/12/2022

終於撐過了差點把我打趴的2022🥲

一切都會更好的💪

12月開始，慢慢的看到了曙光，

應該不是迴光返照的那道光吧😂

上週有位大學生來現場參觀

可能是要做專題之類的

問了我創業到現在的感想

我想了想

回：

我覺得我很幸運，從小到大，

都能做同一件事

而且是我最喜歡的事❤️

當然創業非常辛苦，但，

我也同時感到幸運，滿足！

希望能繼續做著這個我熱愛的事。今生！

問我熱愛的是什麼，

從小自己喜歡運動，從事運動，

到教人運動

讓大家一起喜歡上運動❤️

並且感受他帶給身體的好處，

這種有趣又有成就感的工作，

怎能不❤️呢？

#高雄 #健身 #高雄健身 #高雄健身教練 #高雄私人教練 #高雄游泳教練 #高雄私人教練 #一對一私人教學 #一對一游泳教學 #自由教練 #場地租借 #預約制 #客製化 #不綁約 #不推銷 #歡迎體驗

24/12/2022

🎄

雖然跟我們無關

但一直都很喜歡聖誕節的氛圍🎄🎁

最近也終於，終於，終於

慢慢感覺要渡過疫情帶來的寒冬了🥲

馬上就要2023了，

希望大家都能越來越好！

也歡迎大家多多介紹

喜歡邊擼貓邊被虐（？）的朋友

來運動擼貓😼

也歡迎高雄自由教練來租借場地

當然如果有瑜伽，幼兒體適能，

或各項團課的老師，也都歡迎來合作開課

#聖誕快樂 #高雄 #健身 #高雄健身工作室 #一對一私人教學 #一對一游泳教學 #自由教練 #場地租借 #疫情 #好轉 #曙光 #預約制

18/09/2022

這個九月，每週三 - 五都要高雄-恆春來回教學

教導偏鄉的孩子，
如何在踩不到底的地方自救💪

勞綁雖然是游泳體保生

但回想小時候第一次到動態水域時，

突然踩不到底，也看不到底，我，慌了

只能不斷的一直游，直到游回岸邊，

中間不能休息，但，一般人可以做到嗎？

後來愈接觸大海，愈喜歡大海，意識到

台灣雖然四面環海，海洋教育卻非常不足

家長們最重視的游泳課，

其實並不能保證孩子們戲水的安全

反而孩子很容易因為會游泳，產生了過度的自信

突然一踩不到，

就沒了

在動態水域中，踩水（立泳），仰漂，借物漂浮

才是能自保的方式！

而不是蝶，仰，蛙，自這些升學加分！

➡️我媽問我，這樣來回跑

欸合嗎？

以金錢跟體力的付出上來說

怎麼可能欸合😂😂😂

但看到孩子進步，跑過來跟你說

：教練，我這次沒有哭，我不怕了

就欸合啦！！！🤙

感謝滿洲長樂國小，心臟大顆的校長，老師，小朋友

感謝 #阿水衝浪 #妙妙廚房

感謝 #大海🌊

大海很危險，但，認識危險，才能避免危險

#高雄 #健身 #健身工作室 #一對一私人教練
#一對一游泳教學 #衝浪 #生活 #教學 #成就感 #海洋教育 #奉獻所學 #預約制 #擼鐵 #擼貓

07/08/2022

你希望家中長輩推動的是

1.90kg的雪橇架？

2.輪椅？

#你的強大決定你的自由

➡️想獲得怎樣怎樣的身體

都是自己的選擇！

#76歲 #肌少症 #高齡化訓練

人類在進入 30 歲之後，
身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，

而到了40歲之後，
肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，

尤其是大腿的肌肉力量減少更快，
每10年減少10~15％。

若沒有定期運動，盡可能減少肌肉的流失，

就會逐漸演變成「肌少症」。

肌少症不只會造成肌力下降，
也會影響到活動力與生活品質，
同時也會增加慢性疾病、認知功能礙、
死亡等風險。
（相信大家都聽過，老人不能跌倒）

⬇️肌少症的五大徵兆

一、平地走路緩慢：
因為大腿肌肉力量下降，
導致走路每秒速度不到0.8公尺，
一般30歲左右的健康成年人，
走路的速度大約是每秒1.1~1.5公尺、
每小時大約可以步行4 ~ 5公里。

二、手部握力下降：
肌肉流失除了下肢無力之外，
也會有上肢無力的現象，
拿東西的時候變得很難，
像是提不動開水壺倒水、
罐頭打不開、毛巾擰不乾等。

三、行動不便：
從走路緩慢變成連起身都很困難，
因為大腿的肌肉無法支撐整個身體的重量，
必須依靠別人攙扶，或是撐扶手才能起來，
而且無法上下樓梯，因為單腳無法支撐。

四、反覆跌倒：
連平地走路都會跌倒，
而且是無法控制的，1年內連續跌倒2次以上，
到這個階段，肌少症已經比較嚴重，
要注意跌倒之後的照顧跟復健，
避免長期臥床之後造成的肌肉二度流失。

五、體重減輕：
肌肉是比較重的身體組成成分，
如果肌肉流失，雖然體型看起來沒有明顯改變，
卻會有體重減輕的現象。如果沒有刻意減重，
但6個月內體重下降5％，比如70公斤的老人家
在6個月內瘦了3.5公斤以上，就要注意。

肌少症跟骨質疏鬆都是老人殺手
許多人會擔心自己得到骨質疏鬆，
於是拚命補鈣，想說用最簡單的「吃」來預防，

➡️但卻忘記，運動才能刺激骨骼生長，

而且當肌肉力量不足的時候，
骨骼需要承受的力量更重。
如果平常沒有運動的習慣，
肌肉、骨質都會一起流失，
而且更承受不住力量、形成惡性循環。

根據統計，全台灣331萬65歲以上的老年人裡，
有30萬人有肌少症，比例占了10％，
幾乎是每個老人都會遇到的問題；
不過還好，跟骨質疏鬆不一樣的是，

➡️骨質流失之後無法再補回去，

➡️肌肉流失卻可以透過飲食、
運動來「逆轉」。

而肌少症分為原發性、次發性，
原發性是指除了老化之外沒有特別原因，
次發性則可能是因為消化吸收不良、
蛋白質攝取過少、
內分泌失調造成生長激素下降、
荷爾蒙如睪固酮下降，或是因為活動減少，
神經刺激不足、血管流速變慢，加速肌肉流失。

一般來說，肌少症跟骨質疏鬆一樣，
要去醫院做X光檢測才能確認肌肉質量，
但也跟骨質疏鬆一樣，
有些早期的徵兆可以判別，
如果出現這些問題，
一定要趕快到老人醫學科、家庭醫學科、骨科
等科別就醫，避免情況繼續惡化。

➡️或是，鍛鍊你的肌肉來做預防！

#父親節 #禮物 #健康 #身體 #高雄 #健身工作室 #一對一私人教練 #一對一游泳教學 #小班制 #客製化 #預約制 #自由教練 #場地租借

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