27運動工作室

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27運動工作室｜高雄預約制一對一教練課
#運動讓身體自由，找到最適合自己的節奏✨
增肌減脂・體態雕塑・銀髮族訓練
中壯年健康訓練・TRX&壺鈴・飲食陪伴
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📍 正興館｜三民區正興路117號2樓
📍 昌盛館｜鼓山區昌盛路348號
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想開始運動？就從體驗開始！
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29/07/2026

真正讓人害怕的，不是變老
是有一天，連想做的事都做不到

年紀慢慢增加之後
真正重要的，從來不是體態看起來多完美
而是我們還能不能自己走路、出門、旅行，做想做的事 💪

這次訪問了三位約 60 歲的學員
聽他們分享開始訓練前後，身體與生活上最真實的改變
有人從容易疲累，變得更有體力
有人從動作不穩，慢慢找回力量與安全感

這些進步不是為了證明自己有多厲害
而是為了替未來保留更多選擇
運動從來不是年輕人的專利

中壯年與長輩開始訓練，也不是為了練出多大的肌肉
而是希望未來少一點病痛、多一點行動力
讓自己活得自在，也讓家人少一點擔心 🌿
照顧自己，永遠不嫌晚

真正的老後保障，不只是存款
還有一副能帶著自己好好生活的身體

#27運動工作室 #銀髮族訓練 #中高齡運動
#肌力訓練 #健康老化

11/07/2026

我們最擔心爸媽哪一次跌倒後，可能就再也回不到以前了

很多長輩跌倒，不是因為不小心，
而是身體來不及反應、平衡變差、下肢力量不足，
這些其實都可以透過平時的銀髮族訓練慢慢改善 💪

這次整理了 4 個在家就能練習的小訓練，
希望大家有空的時候，陪著爸爸媽媽一起動一動，也多留意他們現在的身體狀況 😊

很多傷害一旦發生，可能需要很長的時間才能恢復，甚至造成不可逆的影響 ❤️
與其等跌倒後才後悔，不如從今天開始，一起守護爸媽的每一步

#27運動工作室 #防跌倒 #銀髮族訓練 #平衡訓練 #肌力訓練

以前總以為爸媽是不想出門 🧳後來才知道很多時候不是不想，而是身體狀況跟不上了當肌力、體力、平衡越來越差爸媽也怕成為旅行中的負擔，怕掃了大家的興致幸好，這些都有機會透過規律運動慢慢改善 💪希望未來收拾行李的時候爸媽也能開心地說一句「我們出發吧...
06/07/2026

以前總以為爸媽是不想出門 🧳

後來才知道
很多時候不是不想，而是身體狀況跟不上了
當肌力、體力、平衡越來越差
爸媽也怕成為旅行中的負擔，怕掃了大家的興致

幸好，這些都有機會透過規律運動慢慢改善 💪
希望未來收拾行李的時候
爸媽也能開心地說一句
「我們出發吧！」 ❤️
#銀髮族 #樂齡運動 #健康老化 #肌力訓練 #27運動工作室

📢【27 運動工作室 公告】因受豪雨影響，依據高雄市政府公告，6/26（五）高雄市全市停班停課。為配合政府防災措施，並保障教練與會員往返安全，📍今日課程將全面暫停。後續課程將由教練協助安排補課或調整上課時間，如有任何問題，歡迎隨時與我們聯繫...
25/06/2026

📢【27 運動工作室 公告】

因受豪雨影響，依據高雄市政府公告，
6/26（五）高雄市全市停班停課。

為配合政府防災措施，並保障教練與會員往返安全，📍今日課程將全面暫停。

後續課程將由教練協助安排補課或調整上課時間，
如有任何問題，歡迎隨時與我們聯繫，我們將竭誠為您服務。

⚠️目前仍有豪雨及雷雨發生的可能，請大家避免前往山區、河川及低窪積水地區，外出務必注意交通與自身安全。

謝謝大家的理解與配合，
也提醒大家留意最新天氣資訊，平安第一❤️

27運動工作室
[email protected]

每次勸爸媽運動 總是得到「好累、不想動」的回答嗎 😭​其實長輩不是懶 而是不知道怎麼開始 🤷‍♀️在過程中找不到成就感 自然就沒有動力堅持下去 📉​我們常覺得回家搶著幫爸媽提重物、做家事就是孝順但如果長輩平時很少運動 回家又被過度保護缺乏活...
22/06/2026

每次勸爸媽運動 總是得到「好累、不想動」的回答嗎 😭
​其實長輩不是懶 而是不知道怎麼開始 🤷‍♀️
在過程中找不到成就感 自然就沒有動力堅持下去 📉

​我們常覺得回家搶著幫爸媽提重物、做家事就是孝順
但如果長輩平時很少運動 回家又被過度保護
缺乏活動的刺激 反而會加速肌肉流失的速度 😱

​真正的孝順 是把時間分給他們 陪他們一起去流汗 💦
為了讓父母有更好的訓練成果 並確保過程安全不受傷
如果我們缺乏專業運動資訊 不妨陪伴他們接觸「專業重訓」 💪

​透過專業教練的引導 不僅安全有保障 ✨
還能用科學數據 讓長輩親眼看到自己的進步 📈
當身體越來越輕盈、有成就感 運動就會變成一種樂趣 🥳

​把這篇文轉發到家族群組吧 ✈️
順便私訊爸媽：
「這週末我回家 陪你們體驗專業重訓 把肌肉練回來」 ❤️

​ #27運動工作室 #銀髮族訓練 #健康抗老化 #高雄運動 #長輩健康

20/06/2026

趁連假回家
可以多觀察一下爸媽 🧺

搬米、搬水、搬箱子、提重物
這些看起來很日常的動作
其實最容易因為姿勢錯誤
讓腰、膝蓋、下背默默累積壓力 😮‍💨

尤其銀髮族的肌力跟平衡感
會隨著年紀慢慢下降
如果又習慣彎腰硬搬
真的很容易越搬越不舒服

關心爸媽不用很正式
一句「我幫你拿」
一句「我們一起搬」
有時候就很重要了 🤍

日常動作做對一點
就是在幫身體少一點負擔

#27運動工作室 #銀髮族訓練 #長輩運動 #功能性訓練

13/06/2026

有時候不是長輩不願意動
而是我們給他們的方式太無聊、太有壓力了

最近很流行的手指挑戰
看起來只是簡單動動手
但其實很需要專注力、反應力跟手眼協調能力 🧠
很適合銀髮族運動前的小暖身
也很適合中壯年跟家人一起玩

不用場地、不用器材
30秒就能讓大腦跟身體一起醒過來
下次回家，不要只是提醒爸媽要運動
也可以先陪他們玩一個小挑戰

你可能會發現
最先亂掉的人，不一定是長輩 🤍
說不定是你呦～

#27運動工作室 #銀髮族運動 #中壯年運動
#高雄運動 #老年失智訓練

06/06/2026

家中長輩
是不是常常用各種理由告訴你：
「我不用運動啦」
「我每天都有走路啊」
「我年紀大了，休息比較重要」

但你明明知道
他們不是不需要運動
只是還沒意識到自己的身體正在退化 ⚠️

我們幫你想了一個簡單方法
用一個小測試
讓長輩親自感受自己到底需不需要開始運動 👣

銀髮族最需要注意的問題之一
就是「肌少症」
肌少症帶來的影響
不只是下肢無力而已
也可能讓走路變慢、反應變差、平衡變弱
甚至增加跌倒風險 🦴

而跌倒對銀髮族來說
往往不是小事
可能會影響骨質疏鬆、日常行動能力
甚至讓生活品質明顯下降

所以銀髮族運動不是為了練很壯
而是為了讓身體還有力量保護自己 💪

從簡單、安全、循序漸進的訓練開始
讓長輩能站得穩、走得遠、反應更快
才是最實際的健康投資 🌿

別等到跌倒後才開始重視
現在開始動
就是在替未來多留一點安全感 🤍

#27運動工作室 #銀髮族運動 #肌少症預防 #高雄運動 #長輩運動

漂亮不只是外表，更是身體撐出來的狀態✨醫美可以做保養也可以做但真正能讓人長期有精神、有線條、有氣色的還是日常的身體管理💪🌿運動不是只為了變瘦而是讓肌肉留住、代謝維持、身體循環變好整個人自然會比較挺、比較亮、比較有精神🤍尤其是女性運動、中壯年...
28/05/2026

漂亮不只是外表，更是身體撐出來的狀態✨

醫美可以做
保養也可以做
但真正能讓人長期有精神、有線條、有氣色的
還是日常的身體管理💪🌿

運動不是只為了變瘦
而是讓肌肉留住、代謝維持、身體循環變好
整個人自然會比較挺、比較亮、比較有精神🤍

尤其是女性運動、中壯年運動、銀髮族運動
越早開始
越是在幫未來的自己存本錢🫶

最天然、最低成本、也最值得長期投資的保養
其實就是讓身體動起來🔥

#27運動工作室 #銀髮族運動 #中壯年運動 #女性運動 #高雄運動

25/05/2026

27運動工作室｜徵教練中 💪

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我們重視的不只是上課
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徵才條件 📌
・具備一年以上教學經驗
・對銀髮族／中壯年訓練有興趣
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