鎧樂肌力體能訓練 Caler Training

22/08/2026

05/05/2026

📌徵～合作教練
希望條件如下
1、本身具有相關私人教練證照：
ACE/NSCA/ACSM/NASM/肌力與體能丙級教練/怪獸訓練肌力體能C級教練等（擇一皆可）
2、會操作各項自由重量訓練動作且教學經驗二年以上尤佳
3、有規律訓練，肌力標準應有：
男：深蹲1.2倍體重、硬舉1.5倍體重、臥推0.8倍體重、槓鈴肩推0.6倍體重
女：深蹲1倍體重、硬舉1倍體重、臥推0.5倍體重、肩推15公斤
4、有熱忱、肯負責，願意不斷提升自我專業
有誠意者可聯絡本工作室進一步了解相關細節
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12/02/2026

👍感謝專長「頭針」李醫師的解說及推廣
#肌力訓練

在診間，我常和患者分享一個核心觀念：
針灸的主要作用在於「優化」，而非「強化」。

如果我們把健康比喻成「財富」，那這兩者的差別在哪裡？

💰 針灸與藥物：您的「財務顧問」
「針灸或方藥」就像高明的財務規劃管理，它能幫你讓現有的資源表現得更好、運作更有效率。但如果你「健康銀行」裡的本金不足，再好的顧問也難以憑空變出魔法。

💹 增加本金的唯一路徑
真正能增加你健康財產、幫帳戶「存錢」的項目，是運動、優良飲食、充足睡眠與快樂的情緒。

特別是運動，這是最常被誤解的一環：
❌ 散步： 雖然能放鬆、促進循環，但對於改善「肌力流失」的效果微乎其微。
❌ 勞作： 很多人以為做家事、搬重物就是運動。錯了！那是單純的資源消耗（支出）。
💡 重訓： 這才是真正的「資產增值」。

⚠️ 別讓你的健康「入不敷出」
隨著年齡增長，「肌少症」是幾乎避不掉的威脅。 很多人喜歡用不足的「資源」（肌肉量），去挑戰更高的「耗損」（勞作），下場就是入不敷出，最後導致受傷、慢性損害以及退化性疾病。

重量訓練的好處不只是增加肌肉，更重要的是：
- 強化神經募集能力（讓你更會「運用」肌肉）。
- 建立正確的發力模式（讓動作姿勢更精準）。
進而大幅降低日常受傷的風險。

💪 醫師也在練，你還在等什麼？
為了證明我不只是「出一張嘴」，這是我近期在健身房練習的照片。（雖然還很弱，但持續是最重要的）

教練還跟我分享了一位 42 年次（超過 70 歲！）的阿姨，在經過數年練習後，現在能穩穩槓鈴深蹲 45 公斤（比我還厲害）。看到長輩都在為自己的健康增值，我們更沒有理由偷懶！

⚠️ 醫師貼心提醒： 為了避免訓練受傷，並精準鍛鍊到目標肌群，「找專業教練」是非常必要的投資。如果自己亂練導致受傷，那就像投資失利，不只沒賺到還虧了本錢！

鎧樂肌力體能訓練 Caler Training

06/02/2026

💪沒有突然爆表，但持續規律的練著練著
重量還是慢慢的往上走～
🏋️‍♀️進步，有時候就是這麼安靜的持續存在著

🎹背景音樂搭配著教練最近才認識的
#陳勢安 #天后

#陳勢安 #天后