沃森 器械皮拉提斯 Reason Pilates

13/10/2025

全器械團課與核心床團課差別 #小班制 #物理治療師

13/10/2025

很多舞者在高強度的排練裡，最常遇到關節不適，特別是髖關節與膝蓋
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當疼痛出現，不只影響動作，更是演出的自信
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皮拉提斯的訓練，透過核心力量、關節與肌肉間的平衡，讓身體重新找回穩定，也讓舞蹈更有自由度。
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舞者藉由皮拉提斯找回穩定，
而我們在生活裡，也能用同樣的方法，
讓身體更自在，行動更輕盈。

02/06/2025

我們相信，身體的力量源自理解與信任
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沃森是一個重視專業與感受並存的空間，專注於器械皮拉提斯的深度練習
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期待與同樣珍惜學員歷程的你，一起工作、一起成長。
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一對一/一對二 私人課程為獨立上課空間
讓老師與學員都能專注於課堂
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意者請寄履歷至
[email protected]

21/10/2024

皮拉提斯先生很有先見！
有時候身體這邊痛那邊不舒服就感到很「阿雜」

（還是其實不要上班什麼病都會好了☺️

09/10/2024

持續進步比100分更重要。
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不管什麼運動，只要這次比上次多進步一些角度、一些重量甚至多撐了1秒，都是值得鼓勵的。
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等到完美地做出動作時，又有下一個更難的討戰呢！

#動作控制 #器械皮拉提斯

01/10/2024

皮拉提斯講求動作的「品質」而非「數量」
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品質好的動作，使用對的肌群，即便只做3下也覺得累到不行。
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若不追求品質的動作就算做了20下，也是有點浪費時間。

#動作控制 #皮拉提斯

24/09/2024

皮拉提斯需要加入一些小肌群做動作
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今天學生說：看這些動作很輕鬆，但沒想到做起來這麼痠！！！

#皮拉提斯

09/09/2024

「 10堂課您會感覺不同、20堂課看到改變、30堂課擁有一個全新的身體」

- 約瑟夫 ·皮拉提斯

#高雄皮拉提斯

25/07/2024

皮拉提斯跟重訓差在哪？
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重訓是利用槓片/啞鈴/壺鈴的重量達到健身的目的。
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皮拉提斯器材阻力主要來自彈簧，彈簧接近肌肉收縮的方式，可鍛鍊較為深層的肌肉而不是表面大肌群；且彈簧的回饋可提昇本體感覺，如力量的控制、張力的整合及肌肉啟動的次序。
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運動學習的不只是動作，更要求過程精準到位，讓每次做對的動作在大腦留下記憶！

#高雄器械皮拉提斯 #高雄巨蛋站 #小肌群很重要

24/07/2024

為什麼從物理治療師轉職到皮拉提斯老師？
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兩年前，我是個從業8.9年的物理治療師，待過醫院、診所、非物理治療所的自費診所，遇過很多樣的「病人」，「病人」顧名思義就是身體組織已經受傷，所以來找醫療人員幫忙，那時候我常在想：有什麼方法可以讓「病人們」在還沒成為「病人」時，我就可以幫忙他們？
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直到疫情開始那年，有幸接觸到某位物理治療師開的線上墊上皮拉提斯課，開啟了我想了解皮拉提斯之路
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於是我開始一連串的進修墊上皮拉提斯、核心床、穩定椅、踢桶、凱迪拉克
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花了一大筆費用進修後（真的是一大筆），我女兒出生了，對於直接轉職這件事來說是個很大的挑戰！但，我如果現在不跨出去，什麼時候才要開始？
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到現在從事兩年的皮拉提斯老師，我想當初的決定是對的！
也跟幾年前我的想法一致：在學生受傷前找到我，利用我物理治療師的專業幫忙學生找出需加強的地方，減少之後疼痛/錯誤姿勢的發生或再發生。
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正所謂
預防勝於治療。

#物理治療師 #器械皮拉提斯 #高雄皮拉提斯 #捷運巨蛋附近

10/07/2024

08/07/2024

▪️凱迪拉克床（Cadillac）
又稱鞦韆床，它的優勢在於可
以加上很多附屬配件，能夠精
準動作模式，有效分配各個肌
肉群的運動，各種長短和強度
的彈簧在訓練的同時增加了不
同級別的阻力，從而挑戰自己

▪️核心床（Reformer）
不同的彈簧阻力，拉繩的穩定
性，可以加強深層肌肉的訓練
及軀干穩定，增強身體的控制
能力以及穩定性、平衡、協調
能力等。

▪️平衡椅（Stability Chair）
是個堅固且穩定的小型器械，
可以幫助您訓練上半身和下半
身的力量和協調性，除此之外
還可以增加身體的穩定性和控
制，重新訓練肌肉平衡和提供
全身性的訓練，適合需要保持
在坐姿或直立位置的人。

▪️梯桶（Ladder Barrel）
主要作用是進行脊柱的延伸，
改善體態和全身伸展，是優雅
與力量的結合，讓身體得到全
方位的放鬆。