日日瑜珈 Yoga Way 高雄．小班制

25/07/2026

〈八月課表〉
一晃眼2026就過去一半了，大家都好努力的向前奔跑著！
畢業的季節，也迎來一些離別，希望大家都奔向美好的前程☺️

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈週二下午課，在陽光灑進來的午後，舒服的小憩
🔅八月的進階課程在8/23（日），歡迎穩定練習三個月以上的學員挑戰！

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📍八月特別課
🔅【肌力強化＿彈力帶】｜智智
。8/1（六）13:30-14:30、8/22（六）11:30-12:30
使用彈力帶，感受身體的力量，增加阻力的練習
➡️教室學員劃一格卡，非學員單次上課400元
🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。8/15（六）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。8/16（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元
🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。8/21（五）19:00-20:30
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【滾筒筋膜放鬆】｜智智
。8/22（六）13:30-15:00
藉由滾筒及按摩球的按壓，利用自身體重及重心變化，按摩肌肉及筋膜
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【深層伸展】｜小歆
。8/29（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【筋膜舒緩瑜珈輪】｜Josephine
。8/30（日）10:30-12:00
利用瑜珈輪的特性，無論是上肢或是下肢，在伸展上都有不一樣的感受
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元（推廣限定原價是三格卡、單堂900元）
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

17/07/2026

〈頌缽系列課程＿頌缽陰瑜珈｜夏日＿全身平衡〉
四季更迭，不只是天氣改變，
我們的身體，也會悄悄跟著變化。

這一系列的頌缽陰瑜珈，
將結合節氣、經絡、陰瑜珈與頌缽音療，
陪伴你在每個季節，
找到適合自己的練習節奏。

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｜夏日＿全身平衡
炎熱的夏天，身體總是特別疲憊，待在冷氣房裡，裡外的溫差，也讓身體無所適從🫣
在這堂練習想帶給大家的是全身性的陰瑜珈伸展練習
再透過頌缽音療的共振
舒緩累積的消耗及疲憊
重新找回身體的平衡！

🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。7/26（日）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

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2026年接下來的頌缽課程
【頌缽陰瑜珈】𝓢𝓲𝓷𝓰𝓲𝓷𝓰 𝓫𝓸𝔀𝓵𝓼 & 𝓨𝓲𝓷 𝔂𝓸𝓰𝓪
。7/26（日）13:30-14:30＿夏日｜全身平衡
。8/15（六）13:30-14:30＿秋末養心｜脾＆胃經絡陰瑜珈
。9/5（六）13:30-14:30＿秋日呼吸｜肺經絡陰瑜珈
。10/31（六）13:30-14:30＿留白與釋放｜肺＆大腸經絡陰瑜

🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

09/07/2026

〈給有想要嘗試瑜珈課的你〉
「老師，我身體很僵硬，柔軟度也很差，可以上瑜珈嗎？」
這大概是我們最常收到的一句話

但其實，身體柔軟從來不是開始瑜珈的條件

每個人的身體，都有自己的故事
也許是長時間久坐、工作疲勞
也許是很久沒有運動
也許只是一直把照顧自己放在最後

瑜珈不是為了做到多厲害的動作，
而是透過一次次的練習，
慢慢找回舒服的身體、平穩的呼吸，還有照顧自己的習慣

💡七月課程推薦
🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。7/18,25（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。7/19（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

🎈如果不知道自己適合哪一堂課，也歡迎私訊我們，我們會依照你的身體狀況，一起找到最適合的開始
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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01/07/2026

〈特別課程介紹＿頌缽與靜心〉
以溫和的伸展喚醒身體，再透過呼吸、頌缽與靜坐，練習回到當下、專注在自身。
假日的午休時刻，讓身心浸染在陽光灑進窗的午後，沐浴在缽音，感受身體在音波環繞下的各種反應。有些人會進入半夢半醒之間的放空，也有些人會瞬間斷電後充飽電的醒來，透過一次次地清理與練習，感受練習後的呼吸、身體品質，你是哪一種呢？

💡適合對象：
。工作壓力大
。容易焦慮、腦袋停不下來
。想培養靜坐習慣
。 想學習呼吸與正念

🔅【頌缽與靜心】｜Jane
。7/5（日）13:30-14:30
在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

29/06/2026

〈特別課程介紹＿修復靜瑜珈〉
🧘90分鐘的時間，給自己一個全然放鬆也放空的休息時間
修復靜瑜珈，有點像是按下暫停鍵的練習，在柔軟安全的支撐下，向內探索，沒有站姿、很少的引導語，只有你和你自己的身體處在當下😌

💡適合對象：
。瑜伽練習者
。生活忙碌疲憊者
。容易有社交壓力者
。常常覺得靜不下來、停不下來者

📍注意事項：
穿著輕便自在服裝即可，不必要是緊身衣褲。

🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。7/18,25（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
（本課程僅收六位學員，名額有限，儘速預約！）

關於小草🌞
以瑜珈陪伴身體十餘年，曾在美國波士頓、及臺灣各地進行瑜珈教學分享。現居高雄。
深感瑜珈練習不僅可以幫助外在的體態，也能給予自己一個內在的空間，讓練習不僅是在於墊子上，更時刻的存在生活當中。
“Your body is your visible mind, and your mind is your invisible body."

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

25/06/2026

〈七月課表〉
下了三個禮拜的雨，迎接短暫放晴之後繼續下的雨🫣

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈週二下午課，在陽光灑進來的午後，舒服的小憩

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📍七月特別課
🔅【椅子瑜珈】｜Sammi
。7/4（六）13:30-14:30
利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【頌缽與靜心】｜Jane
。7/5（日）13:30-14:30
在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
🔅【深層伸展】｜小歆
。7/11（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【修復靜瑜珈】｜小草
。7/18,25（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。7/19（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元
🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。7/26（日）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞ 顯示較少 顯示較少

24/06/2026

〈七月工作坊時間公佈啦！〉
進入到第三個月的核心工作坊課程，有兩次都上過課的同學，也有分別參加課程的同學；核心練習是很廣泛的概念，連接四肢的使用和呼吸的運用，很多在日常覺得微小的動作，也都息息相關
例如：起個床就閃到腰....（年紀有了身體機能也要有！）

關於子瀞🔅
經歷了自然產及吃全餐的兩胎，發覺身體的構造十分有趣，而在孕育生命的過程，身體歷經劇烈的變化。在恢復、修養、教養孩子的過程，逐步修復身心，透過自身的體悟，建立練習的節奏
❓為什麼是兩個小時的課程呢？
因為，這堂課程想完整的呈現探索及練習，許多人平時忽略的肌群使用，突然要建立連結是很花時間也很費力的！
💡課程適合誰？
。久坐久站的上班族
。時常腰痠背痛的大家
。產後的媽媽們
。想陪伴及了解另一半的爸爸們
。想要了解核心的人們！
「一起找核心＿核心結構調整」課程時間
。7/19（日）14:00-16:00，教室學員畫四格卡，單堂報名1200元
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈八月工作坊快報〉

💡「一起找核心＿核心結構調整」
軀幹的穩定來自於核心肌群，而核心肌群泛指保護及穩定脊椎、骨盆的肌肉群，同時也牽動身體平衡的正確姿勢，像是大家常聽到的：骨盆前傾、後傾、下背長期緊繃......

🎈本次課程由子瀞老師帶領，從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸

關於子瀞🔅
經歷了自然產及吃全餐的兩胎，發覺身體的構造十分有趣，而在孕育生命的過程，身體歷經劇烈的變化。在恢復、修養、教養孩子的過程，逐步修復身心，透過自身的體悟，建立練習的節奏

❓為什麼是兩個小時的課程呢？
因為，這堂課程想完整的呈現探索及練習，許多人平時忽略的肌群使用，突然要建立連結是很花時間也很費力的！

💡課程適合誰？
。久坐久站的上班族
。時常腰痠背痛的大家
。產後的媽媽們
。想陪伴及了解另一半的爸爸們
。想要了解核心的人們！

「一起找核心＿核心結構調整」課程時間
。8/16（日）14:00-16:00，教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

09/06/2026

有時候不是不想做瑜珈
只是一忙起來，運動的順位就往後排了
只想坐著、躺著、滑手機放空了

日日陪伴大家一起成長、轉職、離開、回歸
始終在這個溫暖的空間裡
讓緣分流動

———
生活總是有各種挑戰和無數個疲憊的時刻
也不用一直很努力
只是需要一些「留給自己的時間」

———
日日的習慣養成提醒🔔

🌿 幫自己留一個固定時段
不是因為一定要來
而是讓身體記得這段時間是屬於你的

🌿 提前預約一堂課
預約不是壓力
而是幫自己把時間留下來

🌿 也允許自己有彈性
忙的時候調整一下
不用因為一次沒來就放棄

🌿 找到適合自己的節奏
有人一週一次，有人兩次
沒有一定的標準

🌿 留意那些小小的變化
也許是比較好睡
也許是呼吸變得比較順

——
慢慢來，也會走很遠

💡六月端午課程推薦
🔅【深層伸展】｜小歆
。6/20（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。6/21（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

28/05/2026

六月份一樣有核心工作坊喔！
每次工作坊內容皆不同，帶給大家滿滿的身體練習～

「核心」這個名詞很常聽到，泛指身體除了四肢以外的軀幹，分享個冷知識，你知道剖腹產要剖開幾層嗎？
答案是.....需要切開約八層的組織！！！

也就是說，無論你是在哪個身體階段，核心的使用就是那麼的複雜🫣
所以～給自己一個認識身體身心的機會吧！

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

〈八月工作坊快報〉

💡「一起找核心＿核心結構調整」
軀幹的穩定來自於核心肌群，而核心肌群泛指保護及穩定脊椎、骨盆的肌肉群，同時也牽動身體平衡的正確姿勢，像是大家常聽到的：骨盆前傾、後傾、下背長期緊繃......

🎈本次課程由子瀞老師帶領，從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸

關於子瀞🔅
經歷了自然產及吃全餐的兩胎，發覺身體的構造十分有趣，而在孕育生命的過程，身體歷經劇烈的變化。在恢復、修養、教養孩子的過程，逐步修復身心，透過自身的體悟，建立練習的節奏

❓為什麼是兩個小時的課程呢？
因為，這堂課程想完整的呈現探索及練習，許多人平時忽略的肌群使用，突然要建立連結是很花時間也很費力的！

💡課程適合誰？
。久坐久站的上班族
。時常腰痠背痛的大家
。產後的媽媽們
。想陪伴及了解另一半的爸爸們
。想要了解核心的人們！

「一起找核心＿核心結構調整」課程時間
。8/16（日）14:00-16:00，教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

26/05/2026

〈六月課表〉
不小心遲到的六月課表
要迎來吃粽子的假期啦！
傳統的肥肉蛋黃粽子最讚！！

💡端午假期，教室有部分開課，課卡會順延三天！

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈新增了一堂週二下午課，在陽光灑進來的午後，舒服的小憩

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📍六月特別課

🔅【陰陽瑜珈】｜小草
。6/6（六）13:30-15:00
動態的練習，在呼吸之間流動身心；靜態的練習，在輔具支撐及引導下，溫柔釋放
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。6/7（日）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

🔅【深層伸展】｜小歆
。6/20（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。6/21（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

🔅【頌缽與靜心】｜Jane
。6/28（日）13:30-14:30
在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞ 顯示較少