高雄健身房－麋鹿健身

高雄健身房－麋鹿健身 「運動，是探索自我的旅程」
新手友善❤︎女性健身❤︎增肌減脂❤︎健康維持
(1)

25/08/2026

🪜
受本次連日豪大雨影響
和平分店出現多處漏水
且大樓電梯嚴重故障
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為了保障各位學員的運動安全
並讓館方能盡速進行
設備搶修與環境清理
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麋鹿健身｜和平分店
今日（ 08月24日 ）
休館一日
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造成不便，敬請見諒
我們待場館一切恢復正常後相見！
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#麋鹿健身 #和平分店 #努力搶修中 #造成不便 #敬請見諒

22/08/2026

🌧️
【停班停課｜休館公告】
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配合政府公告
因應天候狀況達停班停課標準
為考量大家的人身與通勤安全
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麋鹿健身｜巨蛋總店 & 和平分店
明日 （ 08月23日 ）
休館一日
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造成不便，敬請見諒
請大家待在家中注意安全
我們待恢復正常上班課後見！
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#麋鹿健身 #高雄健身房 #停班停課 #八二三 #乖乖在家

💪🏻上肢肌力與體能｜肩與背:垂直推拉-📅日期：115/9/12(六)🗣️講師：陳暐翔(Wade教練)🕧時間：早上10:00-17:00 📍地點：Free Life 站前店(高雄市新興區中山一路253-1號)-課程內容：上肢訓練研習健身小白也...
21/08/2026

💪🏻
上肢肌力與體能｜肩與背:垂直推拉
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📅日期：115/9/12(六)
🗣️講師：陳暐翔(Wade教練)
🕧時間：早上10:00-17:00
📍地點：Free Life 站前店
(高雄市新興區中山一路253-1號)
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課程內容：
上肢訓練研習
健身小白也能懂的4個重點：
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🔶肩膀緊、動作卡？
先學會動，再開始練！
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🔶推跟拉，到底怎麼做？
一次搞懂肩推、下拉、引體向上。
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🔶重量到底怎麼選？
學會判斷：什麼時候加重、什麼時候退階。
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🔶明明有練，為什麼總覺得怪怪的？
學會看懂動作、找到問題、修正姿勢。
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⚛️不只是「跟著做」，
而是讓你真正知道自己在練什麼！
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適合族群：
健身初學者、想自己安排訓練的人、健身教練、想更了解自己身體的人
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課程費用：
💰原價：6000元
💰優惠價：5500元
💰早鳥價：4500元(8/30前報名)
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轉帳資訊：824 連線銀行
帳號：1110-0135-2582
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👥名額有限，額滿為止
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➡📱官方LINE：
如有課程相關問題，歡迎加入官方LINE洽詢。
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#麋鹿健身 #上肢肌力與體能 #上肢訓練研習 #高雄健身房 #運動訓練

10/07/2026

🌀巴威颱風來襲🌀
【麋鹿健身｜休館一日】
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親愛的會員與夥伴們：
依據人事行政局公告之停班停課標準，
為確保所有會員朋友、
教練團隊的生命安全，
麋鹿健身將於07月11日
進行預防性休館一日。
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雖然我們無比渴望
陪伴大家揮灑汗水，
但「安全，是我們對您
最不妥協的承諾」。
在風雨交加的日子裡，
請大家務必待在安全的室內，
做好防颱準備。
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【會員權益與課程調整說明】
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❣️自主訓練：
休館期間空間不開放。
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❣️一對一私人教練課：
原定課程之學員，
教練團隊將主動與您聯繫，
協助您將課堂無痛順延，
絕不影響您的權益。
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願風雨過後，我們依然帶著
最健康的體魄與笑容在麋鹿相見。
如有任何緊急需求，
歡迎透過官方LINE：，
或撥打客服專線：0906-156-153
我們將在安全許可下盡速回覆。

#麋鹿健身 #祝您一鹿平安 #最適合可愛的你 #一對一私人教練課 #巨蛋正對面

25/06/2026

雨神的眼淚💧
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大家家李都還安好嗎？
聽說很多學生家裡都漏水了
希望大家都平安無事
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明日休館
大家好好在家休息
外出注意安全
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#麋鹿健身 #高雄健身房 #最適合可愛的你 #一對一私人教練課

19/06/2026

🐉端午安康🐉
除了愛河滑龍舟
大家知道左營的蓮池潭
竟然是滑水勝地‼️
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很榮幸今年能夠受到
lotus wake park 蓮潭滑水主題樂園 的邀請
成為2026蓮潭盃
纜繩滑水國際公開賽的贊助廠商之一
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今年夏天就跟著麋鹿健身一起去
蓮池潭滑水吧🌊
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#麋鹿健身 #蓮潭滑水主題樂園 #高雄健身房 #端午節 #夏天

17/06/2026

為了夏天🌞使出必殺💥組合技‼️
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這次麋鹿健身X營養師X烹石咕咕飲
三種不同的跨領域合作就是為了
給學員一擊必殺‼️全方位增肌減脂
除了給您豐富的課程內容之外～
我們依然秉持著麋鹿健身的理念
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「運動是一件快樂的事情，
不應該讓您有壓力！」
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原價 35000元
前 50名，參加現折一萬‼️
優惠只要 25000元
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挑戰成功再送破萬結業禮🎁
挑戰成功再送破萬結業禮🎁
挑戰成功再送破萬結業禮🎁
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立刻報名：0906-156-153

16/06/2026

🐲
⬇️ 這樣吃肉粽！也不會胖！⬇️
-
吃肉粽不胖的核心關鍵
在於總熱量控制與血糖穩定。
掌握「取代主食、不加醬料、搭配青菜」三大原則，
不僅能滿足口腹之慾，還能避免熱量囤積。
以下為您整理具體且實用的減脂吃法：
-
1. 份量代換法（取代正餐）
-
🚫不把粽子當點心：
一顆傳統肉粽熱量
約在 400 ~ 700 大卡，
相當於 1 碗白飯加上
1 到 2 份肉類及油脂的熱量。
-
🔄替換正餐主食：
當天吃了粽子，
當餐或當天的白飯、麵條
等碳水化合物就要減量，
建議一天最多吃一顆。
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2. 慎選食材與烹調方式
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🫧挑選低油粽款：
相較於油炒的北部粽，
南部粽多以水煮方式烹調，
油脂與熱量相對較少，
是減脂時的較佳選擇。
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⚠️注意內餡陷阱：
盡量避免選擇含有肥肉、鹹蛋黃
或過多滷汁的粽子，
改挑瘦肉、香菇、栗子或竹筍餡。
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3. 醬料少用或不用
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🚫避免淋上甜辣醬或醬油膏：
這類醬料含有大量的鈉與精緻糖，
會增加身體負擔並引起水腫。
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🧂改灑辛香料：
如果不習慣吃原味，
可以適量灑上黑胡椒粒
或七味粉來提味。
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4. 搭配豐富的膳食纖維
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🥬餐前或隨餐吃蔬菜：
吃粽子時務必搭配
半碗到一碗的燙青菜
（如花椰菜、菠菜等），
蔬菜的纖維質能延緩血糖快速上升，
也能增加飽足感。
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🕺🏻飯後幫助消化：
粽子主要由糯米製成，
黏性高且不易消化，
飯後散步 15 ~ 30 分鐘
有助於促進腸胃蠕動、
加速消耗熱量。
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#麋鹿健身 #端午節 #休館一日 #粽子節 #高雄健身房

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博愛二路600-1號
Kaohsiung
813

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Monday 09:00 - 23:00
Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
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Friday 09:00 - 23:00
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Sunday 09:00 - 21:00

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