Samurai 武士混合健身

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🔥專治不知道怎麼運動的妳🔥
增肌減脂、體態調整、舉重訓練、體操訓練、自主訓練、孕婦產婦、中老年訓練、場地租借、運動按摩、企業合作

我們是南部唯一跟復健科醫師合作的混合健身

♠️一對一/一對二/團課
♠️免入會/免月費/不綁約
♠️體態改造專家，12週立即見效
♠️選手兼教練團隊，12年教學經驗
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Fitness器材使用

年輕的時候，總覺得時間還很多。工作可以忙一點、睡少一點、運動晚點再開始，好像都來得及。但年紀越大，才慢慢發現，真正開始限制生活的，往往是自己的身體。體力下降、肌力流失、關節活動度變差，很多原本想做的事，會開始需要考慮「身體行不行」。所以現在...
23/08/2026

年輕的時候，總覺得時間還很多。

工作可以忙一點、睡少一點、運動晚點再開始，好像都來得及。

但年紀越大，才慢慢發現，
真正開始限制生活的，往往是自己的身體。

體力下降、肌力流失、關節活動度變差，
很多原本想做的事，會開始需要考慮「身體行不行」。

所以現在願意固定留一點時間運動，
其實是在替未來累積更多選擇。

能自己走、自己拿、自己蹲、自己旅行，
想去哪裡就去哪裡，想做什麼還有能力去做。

#你今天花在身體上的時間，
未來會用自由還給你。

#高雄混合健身
#健康老化不退化
#讓你改變的不只是體重計上的數字
#功能性訓練

武士混合健身，器材持續升級。這次加入的是ROGUE ECHO BIKE 🇺🇸MADE IN THE USA我們在器材上的選擇很簡單：要買，就買真正經得起高強度訓練最頂尖的器材。Rogue Echo Bike 透過風阻系統，手腳可以同時輸出，...
18/08/2026

武士混合健身，器材持續升級。

這次加入的是
ROGUE ECHO BIKE 🇺🇸
MADE IN THE USA

我們在器材上的選擇很簡單：
要買，就買真正經得起高強度訓練最頂尖的器材。

Rogue Echo Bike 透過風阻系統，手腳可以同時輸出，踩得越快、拉得越用力，阻力就越大。

從短時間爆發、間歇訓練，到長時間心肺與持續輸出，它都是非常直接、非常扎實的訓練工具。

你會在 CrossFit 混合健身賽場看到它，也會看到許多世界各國不同專項的頂尖運動員把 Rogue Echo Bike 器材放進體能訓練中。

我們願意持續把預算投入在器材上，原因很簡單：

會員每天訓練所使用的東西，我們希望盡可能給最好

#高雄混合健身

很多人開始健身，是因為不滿意現在的身材。但真正讓一個人維持下去的，通常已經不是鏡子裡的樣子。你開始在意今天吃了什麼，開始願意安排時間訓練，開始知道累的時候，什麼叫做照顧自己。身材只是最先看見的改變。後來你會發現，真正被重新整理的，是你的生活...
16/08/2026

很多人開始健身，是因為不滿意現在的身材。

但真正讓一個人維持下去的，
通常已經不是鏡子裡的樣子。

你開始在意今天吃了什麼，
開始願意安排時間訓練，
開始知道累的時候，什麼叫做照顧自己。

身材只是最先看見的改變。

後來你會發現，
真正被重新整理的，是你的生活。

#高雄混合健身

#專治不知道怎麼運動的你
#讓你改變的不只是體重計上的數字

蜘蛛人平常都練什麼？Tom Holland 被問到：「如果今天時間不多，你會怎麼運動？」他的答案是混合健身中經典 WOD —— Cindy 20 分鐘內盡可能完成最多輪：5 Pull-ups10 Push-ups15 Air Squats他...
14/08/2026

蜘蛛人平常都練什麼？

Tom Holland 被問到：
「如果今天時間不多，你會怎麼運動？」

他的答案是混合健身中經典 WOD —— Cindy

20 分鐘內盡可能完成最多輪：

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats

他的最高紀錄是 27 輪。

換算下來就是：

135 下引體向上
270 下伏地挺身
405 下徒手深蹲

全部在 20 分鐘內完成。

這也是混合健身很有意思的地方。

動作看起來沒有多複雜，
真正困難的是你能不能在疲勞一直累積的情況下，
繼續維持力量、節奏和動作品質。

你不需要一開始就做到 27 輪。

引體向上可以改成輔助版本，
伏地挺身可以調整高度，
時間、次數也都可以依能力調整。

同一套訓練，每個人都能有適合自己的版本。

這就是我們武士混合健身一直在做的事。

蜘蛛人做 27 輪，
你可以先從自己的第一輪開始。

#混合健身適合所有年齡層

工作需要累積專業，生活也需要累積體能。你現在練的，是十年後還能自由使用的身體 #高雄混合健身 #專治不知道怎麼運動的你 #台灣前十選手兼教練團隊 #混合健身適合所有年齡層
12/08/2026

工作需要累積專業，
生活也需要累積體能。

你現在練的，是十年後還能自由使用的身體

#高雄混合健身
#專治不知道怎麼運動的你
#台灣前十選手兼教練團隊
#混合健身適合所有年齡層

.⭐️五星好評分享：之前沒接觸過健身，一開始很怕動作不正確受傷好險上課之後教練給我很多觀念也才發現自己身體狀況、姿勢連飲食習慣也改變了！！瘦了9公斤，也對自己更有信心～～而且這家健身房距離高雄車站很近，超方便！有想要健身的人推推 #高雄混合...
09/08/2026

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⭐️五星好評分享：

之前沒接觸過健身，一開始很怕動作不正確受傷好險上課之後教練給我很多觀念也才發現自己身體狀況、姿勢連飲食習慣也改變了！！
瘦了9公斤，也對自己更有信心～～而且這家健身房距離高雄車站很近，超方便！
有想要健身的人推推

#高雄混合健身
#專治不知道怎麼運動的你
#混合健身適合所有年齡層
#高雄火車站旁

.兩年前，我們開過一堂課。很多人，就是從那一天開始接觸運動。有人一路練到今天，成了武士混合健身最穩定的一群會員。現在，我們決定把它重新開回來。【深猛爸媽運動日】這堂課專為 50歲以上設計。課程包含肌力、平衡、活動度、核心穩定與日常生活動作訓...
30/07/2026

.兩年前，我們開過一堂課。

很多人，就是從那一天開始接觸運動。

有人一路練到今天，成了武士混合健身最穩定的一群會員。

現在，我們決定把它重新開回來。

【深猛爸媽運動日】

這堂課專為 50歲以上設計。

課程包含肌力、平衡、活動度、核心穩定與日常生活動作訓練，循序漸進建立身體能力。

第一堂與第四堂都會進行功能性測試，讓你清楚看見自己的進步。

我們一直希望，除了陪伴選手、上班族變強，也能讓更多在地的長輩們有機會接觸正確、安全的訓練。

📍50歲以上免費參加
📍共四週（限額8位）
📍每週二、五早上8:00

如果家中長輩想開始運動，或是你自己一直想動，卻不知道該從哪裡開始，歡迎私訊我們。

也許兩年後，你也會把運動變成生活的一部分

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#武士混合健身
#高雄健身
#銀髮健身
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