肌進份子訓練基地

02/09/2026

羅馬尼亞硬舉，真的越低越好嗎？🤔

動作深度不是越深越有效，而是取決於你的大腿後側柔軟度。

當大腿後側已經拉緊，繼續往下只會變成彎腰，不但沒有增加訓練效果，反而可能提高下背部受傷的風險。

記住：
✅ 下背部保持穩定
✅ 感受到大腿後側拉伸
✅ 在自己能控制的位置停止

下背部與地面平行可以是目標，但不一定要在今天完成。先把動作做好，再慢慢增加幅度！

收藏起來，下次練腿時記得檢查自己的動作

#羅馬尼亞硬舉 #硬舉 #腿後側訓練 #臀腿訓練 健身教學 重訓教學 健身技巧 動作觀念 狗蛋教練

23/08/2026

【官方 LINE 更新了】

現在不管你是要

・預約體驗課
・了解第一次來要注意什麼
・已經在上課的客人要自己約下一堂

在官方 LINE 上都能一次搞定

為了做出這個東西
我深刻體會到
坐一整天又要一直盯螢幕的工作
真的不是人幹的
我才搞幾天就快瘋掉

必須向所有上班族致敬
以後只要來上體驗課報上你是上班族
還是沒有折扣喔喔喔喔喔喔😂

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30/07/2026

一個動作如果你還沒準備好
史密斯架好就可以開始練

如果是同樣一個動作
換成用自由槓而你又還沒準備好
只要教練一放手
你就會聽到客人慘叫：不要放生我啊啊啊啊！！！

史密斯不是不好
但你總要學著自己控制槓鈴的軌道啊😆

為什麼我們工作室沒有史密斯機？
理由都寫在這篇了 👇
https://shorturl.at/Bz1Xc

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#高雄健身房 #新興區健身房
#一對一教練 #史密斯機
#自由重量 #深蹲 #重量訓練

Smith Machine 有什麼問題？固定軌道把平衡外包給機器，槓上的數字不再代表你的能力。

16/06/2026

【練完隔天不痠痛＝沒效果？別再誤會了！❌】

痠痛只代表身體做了不習慣的練習
並不代表肌肉正在長大！

盲目追求痠痛小心沒增到肌反而先過度訓練。

想知道如何判斷自己的重訓到底有沒有效？

👇 點開影片，聽聽狗蛋教練怎麼說！

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#肌進份子訓練基地 #狗蛋教練
#延遲性肌肉酸痛 #健身迷思
#重訓觀念 #高雄健身
#運動表現 #漸進式超負荷

26/05/2026

以前加點重量客人就哀父叫母
假裝好像很重？？

我帶了不科學的檢測儀器
現在想矇混過去
沒那麼容易～

手沒有抖到把疊疊樂弄倒
我是不會輕易放過你的😄

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＃高雄健身 ＃高雄私人教練
＃健身日常 ＃疊疊樂測驗 ＃認真練

19/05/2026

早上安排30分鐘的有氧運動
讓你整天

＃提升專注力
＃穩定情緒
＃提高學習效率

降低壓力賀爾蒙的同時
又沒有胰島素的阻礙
分解脂肪更容易

文章連結在這裡 👇
https://shorturl.at/Tjy2O

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#有氧運動 #空腹有氧
#燃脂 #高雄健身 #高雄私人教練

空腹運動真的燃脂更好嗎？本文說明胰島素與脂肪燃燒的關係、為什麼早上空腹有氧有其邏輯，以及空腹有氧和空腹重訓的風險差異，讓你做出更有根據的選擇。