Housport 運動社群

12/11/2022

肩膀受傷就麻煩了！毛毛蟲系列，4個肩關節穩定訓練動作，收藏起來，好好保養我們的肩膀！

肩膀一受傷後，就很難好起來了，不但容易復發，就算好了在訓練時也會害怕再次受傷，所以除了養成好的動作結構外，花一些時間去訓練我們的關節穩定性也是非常重要的！

不但能起到強化穩定、降低受傷風險的作用，也能幫助在訓練時突破你的瓶頸與增加健康資產喔！

PS：毛毛蟲系列動作除了最簡單的第一個手不過肩的動作外，其餘難度都有提高，切記注意自己的肘關節千萬不能鎖死，也要循序漸進去執行，訓練安全絕對大於訓練成效。

「有健康的身體才能到處旅遊」—Housport

#毛毛蟲 #肩膀 #穩定 #核心訓練 #健康 #資產

29/10/2022

想健身的人往往不知道該去健身工作室好，還是要去大型俱樂部？
很多人的選擇可能是距離家裡或是公司近就好，這樣比較方便，但只考慮到距離就可以了嗎？這樣就會有效果且能持續堅持的規律運動下去嗎？

其實在選擇健身房前，你需要先確認你的目標需求外還可以做其他5項功課來幫自己思考出最適合自己運動的健身房，接下來的內容就讓我們一起用影片來分享給你吧！
https://www.youtube.com/watch?v=i3PRf0LNZjg

『有健康的身體才能到處旅遊，致力於推廣人與環境永續發展的運動品牌。』－Housport徒手訓練

#徒手訓練 #戶外運動 #永續發展 #健康 #快樂 #生活 #健身房的選擇 #工作室 #大型俱樂部

想健身的人往往不知道該去健身工作室好，還是要去大型俱樂部？很多人的選擇可能是距離家裡或是公司近就好，這樣比較方便，但只考慮到距離就可以了嗎？這樣就會有效果且能持續堅持的規律運動下去嗎？其實在選擇健身房...

25/09/2022

想練臀，連下肢總是只有腿部在用力嗎？

試試看這3個動作，增加
1.肌肉延展度
2.神經連結

#增加肌肉感受度 #肌力訓練 #戶外運動 #徒手訓練 #伸展 #橋式 #健康 #快樂 #用運動走向全世界

25/09/2022

#改善腰痠訓練課表｜戶外運動｜徒手訓練｜適合輕微症狀者－Housport

適合輕微症狀者自行在家靠運動改善下交叉綜合症

下交叉綜合症伴隨者骨盆前傾、小腹凸出，如果想改善腰痠或是肩頸痠只要記住兩句口訣就能改善：
1.太強的肌群做弱化
2.太弱的肌群做強化

而造成骨盆前傾的原因就是因為下背肌群、大腿內側肌群緊繃，腹部肌群、臀部肌群較弱所引發的，只要慢慢去強化與弱化問題肌群，不但能改善腰痠狀況，也有機會讓小腹看起來不那麼突出！

更多內容請看影片：
https://www.youtube.com/watch?v=79ja1if4hdw

如果有肩頸問題，請在底下留言，我會再出一支改善肩頸痠的推薦訓練課表！

⭐️希望提升體態、增加自信心，想要學會如何能自己操作任何你想學的訓練動作，可至以下肌力訓練心法免費教學做學習喔！
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💰課程結束可免費領取價值 NT $3,600 的三堂終身受用的肌力訓練課表！
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#解決腰痠 #下交叉綜合症 #戶外運動 #徒手訓練

適合輕微症狀者自行在家靠運動改善下交叉綜合症下交叉綜合症伴隨者骨盆前傾、小腹凸出，如果想改善腰痠或是肩頸痠只要記住兩句口訣就能改善：1.太強的肌群做弱化2.太弱的肌群做強化而造成骨盆前傾的原因就是因為下背.....

19/09/2022

1分鐘完成5種平板撐訓練，連續做5分鐘，會是人生中最漫長的時光！
你也來試試！

（請注意安全👊）

#腹肌 #平板撐 #棒式 #核心訓練 #戶外運動 #徒手訓練