極致健身中心-大寮館

極致健身中心-大寮館 大寮區首間健身中心

26/08/2026

健身房第一天 VS 健身房第三年

待久了比自己家還熟🤣
今天練什麼不用想，身體會自動導航🧭

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你多久開始有「回家」的感覺？

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溫馨小提醒 : 進館運動皆需穿著運動服裝、運動鞋並攜帶毛巾喲
極致健身(大寮館)隨時保有最終保留或變更活動之權利

#大寮健身房 #重量訓練 #體態雕塑 #增肌減脂
#銀髮族體適能 #瑜珈 #壺鈴

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24/08/2026

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📞：07-7834395
🕘：09:00~22:30
(週日場館維護休館)
📍：鳳林三路596巷298之1號
(消防局對面，永和豆漿旁巷子)
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⚠️開班人數限制，兩個月內取消三次將列入候補，敬請見諒⚠️

#體態雕塑 #瑜珈團課 #壺鈴團課 #銀髮族體適能

23/08/2026

❗️緊急公告❗️
因應高雄市宣布全市停班停課
考量各位會員前來運動和員工上班的安全
8/24（一）場館配合休館
請會員外出時多加注意安全感謝您的體諒與配合

肌肉流失，別等到無力才重視😱別再把這些變化只當成「年紀大了」 !! 🤔它可能提醒你：肌力正在慢慢下降當肌肉逐漸減少不僅影響力量，也會降低身體穩定性讓生活品質也跟著下降↘️想要維持肌肉健康與身體機能✔️ 規律肌力訓練✔️ 攝取足夠蛋白質活動快...
18/08/2026

肌肉流失，別等到無力才重視😱

別再把這些變化只當成「年紀大了」 !! 🤔
它可能提醒你：肌力正在慢慢下降

當肌肉逐漸減少
不僅影響力量，也會降低身體穩定性
讓生活品質也跟著下降↘️

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11/08/2026

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不論是
爸爸想增強體力、�媽媽想培養運動習慣、�孩子想建立正確訓練觀念

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減脂是少吃就好了嗎?短時間體重下降不等於有效減脂盲目少吃X 容易暴食造成身體負擔X 營養不足影響代謝X 蛋白質不足肌肉流失更容易遇到停滯期恢復正常飲食後也容易復胖😮‍💨有效的減脂不只看熱量需要均衡飲食搭配規律運動減脂不減肌才能打造理想體態!...
04/08/2026

減脂是少吃就好了嗎?

短時間體重下降不等於有效減脂
盲目少吃
X 容易暴食造成身體負擔
X 營養不足影響代謝
X 蛋白質不足肌肉流失

更容易遇到停滯期
恢復正常飲食後也容易復胖😮‍💨

有效的減脂不只看熱量
需要均衡飲食搭配規律運動
減脂不減肌才能打造理想體態!!❤️‍🔥

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爸氣來襲｜父親節專屬獻禮❤️‍🔥除了吃頓飯、送份禮物之外不妨送給爸爸一份�能陪伴他更久的健康！趁現在加入極致🔺 首月月費只要88元再贈【雙週會籍】+【教練課一堂】（總價值超過2500元）～8/15前加入再贈精美好禮🤩還有本月限定🔺 1對1 ...
01/08/2026

爸氣來襲｜父親節專屬獻禮❤️‍🔥

除了吃頓飯、送份禮物之外
不妨送給爸爸一份�能陪伴他更久的健康！

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活動日期：2026.8.1~2026.8.31

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27/07/2026

練臀部的重要性也能這麼好笑🤣

原本以為教練在開玩笑
直到看到.....

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你有好好保護你的屁股嗎?

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25/07/2026

▫️八月精緻小班團課課表▫️

這個8月，一起「爸」氣動起來💙

盛夏持續進行中☀️
別讓炎熱打亂運動節奏

不論是放鬆伸展🧘
還是盡情揮灑汗水💦
在極致都有適合你的團課🙌

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你在意的延遲性酸痛沒酸痛≠沒練到痠痛是身體適應的過程並不等於訓練成效🙅‍♀️比起痠痛 更需要關注的是✓ 肌力逐漸成長💪✓ 課表的強度和調整🔎✓ 動作正確性和穩定性🏋️‍♀️► 方向正確 ► 持續訓練才是成長的關鍵✨活動快報 | 挑戰任務進入...
21/07/2026

你在意的延遲性酸痛

沒酸痛≠沒練到

痠痛
是身體適應的過程
並不等於訓練成效🙅‍♀️

比起痠痛 更需要關注的是
✓ 肌力逐漸成長💪
✓ 課表的強度和調整🔎
✓ 動作正確性和穩定性🏋️‍♀️
► 方向正確 ► 持續訓練
才是成長的關鍵✨

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🔺 你的挑戰完成幾項了呢?
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也要把握最後幾天囉☺️~

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大寮區鳳林三路596巷298之1號
Kaohsiung
831

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Tuesday 09:00 - 22:30
Wednesday 09:00 - 22:30
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