11/07/2026
拒絕當「痠」民！🔥
很開心受邀到 大遠百 分享健康講座，和大家一起認識久坐族常見的身體緊繃問題，也透過簡單的微運動，學習如何在忙碌的工作中照顧自己的身體。
長時間維持相同姿勢、活動量不足，容易讓某些肌群過度使用，而有些肌群則較少參與工作，久而久之可能造成肩頸緊繃、腰背僵硬、圓肩駝背等姿勢改變，讓身體越來越不舒服。
✨ 揮別緊繃三步驟，重啟身體平衡
✅ Step 1｜增加活動度
透過伸展、筋膜放鬆等方式，改善久坐造成的緊繃，讓身體重新找回活動空間。
✅ Step 2｜建立動作控制
喚醒較少使用的肌群，重新建立正確的發力模式，讓身體恢復更有效率的動作。
✅ Step 3｜建立肌力與良好習慣
規律運動、適時起身活動，搭配肌力訓練與良好的生活習慣，才能讓身體長期維持穩定與舒適。
💡 身體不是一天變緊，而是每天一點一滴累積而成；改善也需要循序漸進，從正確的方式開始。
謝謝 大遠百 的邀請，也謝謝每一位熱情參與的夥伴，希望今天分享的內容，能讓大家在工作之餘，也更懂得照顧自己的身體。
如果想改善體態、提升動作品質，歡迎來 美好生活體態保健中心，透過專業評估、體態調整與動作訓練，陪你找回更輕鬆、更有活力的身體。
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