Papayafitness

26/09/2024

「壺鈴擺盪，是傷腰還是護腰？」

舊文章經過6年重新整理
老酒新瓶願君滿意

文章連結：
https://gigi00095.pixnet.net/blog/post/197641439

#高雄自由教練 #一對一私人教練

19/09/2024

「為別人活。不好嗎？」

很多雞湯書籍語錄都告訴我們要活出自己
「為別人而活不好嗎？」我問

我是在傳統情勒環境下長大，「都是為了你好」像孫悟空的緊箍咒，唸的是頭痛欲裂，彷彿不照著父母期望走就會跌入萬丈深淵

不知道哪一次和老媽閒聊，我發現她回顧養育我們的過往，她沒有怨懟反而樂在其中，對於成長頑皮的大小事

才意識到，在人生的歷程中他們的不安沒有人給他們方向，他們也在錯誤中摸索，對於我們的形塑，他們有自責、有擔憂、有驕傲

為別人活，就得擔點責任
只是沒有人教我們，怎麼不讓責任壓垮我們所愛所付出之人

或許是親情、或許是生命、或許是伴侶

我們終其一生，都得學著表達
講述自己的故事，然後看到別人的故事
有我們無法釋懷的，有我們念念不忘的
越是害怕、越是逃離的
繞一大圈，我們會繞回恐懼的門口，那便是自己的人生課題

我曾經很直觀的覺得照顧家人的責任，就是主導事情讓事情往好方向發展趨吉避凶
但當走到雙方都覺得對方不會改變自己未來只有犧牲和壓抑的時候，不論任何關係都即將觸礁

不是為了改變誰，而是為了讓你所愛之人感到放心，去接納你

教會我這道理的，不是諮商師或任何一本雞湯書
而是我們家的貓

他從戒慎恐懼小心翼翼，到大搖大擺
他不喜歡被抱，也從來不主動上肩

但隨著日子，慢慢回家開門會看到他探頭迎接，上班前會來撒個嬌討個拍

雖然不排除他聽得懂我講什麼，但我覺得不是我教育了貓，而是他習慣了這個環境接納了我們

舒店，不需要積極的做出改變
而是接納不完美的自己，然後找到適應生活的方式，一點酸痛和稍微多出來的脂肪，我們稍微修飾一下，缺陷美，完美

為別人活，聽聽別人的故事，也不錯吧！

#一對一私人教練 #清水健荒野獨居
#我推的鈺方 #解憂雜貨店

18/09/2024

「你有沒有一個想一直待著的地方」

可能是自己擺滿娃娃的床
男朋友的租屋處
大學同學的宿舍
酒吧朋友的家

總會有一個，不需要語言就能讓自己沉靜的地方
地方的主人或許在，但即使不在也沒關係
可能是氣氛、可能是光線抑或是溫度

我喜歡一個人待在教室裡面，沒課的時候大剌剌的躺在櫃檯下睡覺或滑手機
跟貓會找到自己舒適的位置，不需要理由

「運動表現」這件事情終有上限
和身材的極致可能受限於時間收入或角色的改變
總之事與願違乃人之常情，久了我們也習以為常

我幻想過自己出國語言會變好
確實，短暫的日子有爆發的成長，但回來之後消退的速度也是開高速，沒多久就打回原形

但為了交談不得不的嘗試，從比手畫腳到裝模作樣，在沒有地方是舒適圈的情況下，逼得自己學會，壓力解除後技能也跟著衰退

留下的，是跨出舒適圈的勇氣

很多事情不應該反反覆覆，而是從不得不變成自然而然，運動表現有上限，但運動帶來的好處跟快樂沒有，運動表現提升是副作用，本質上樂在其中才是我希望帶給學員的

舒店，希望是個沒事會想來晃一下的地方
我正在上課無暇招呼，沒關係學員會找到自己舒服的位置

「沒有人會想要輸」包含我也不想經歷苦痛品嚐失敗，一次一次的經歷讓我們變得保守變得小心翼翼，或許稱之為成熟，抑或我們不再願意嘗試

「痛快的輸，然後瀟灑的站起來，再來！」
人生不像打電動，輸贏都能賺熟練度
所以取名「舒店」，一方面希望打造舒適生活空間，一方面要找回不怕輸的熱血

「挨打的本事，豈是高高在上的十八銅人所能理解的」-九把刀《少林寺第八銅人》

生活不會更好，但為了活得更舒適，我們要有不怕輸的勇氣

黑暗時代，參見英雄

目前教室還在拉線整理，有空的話月底一起來刷油漆，我會請大家喝飲料吃便當，體驗一日工地生活
不過官方line@大家有興趣可以先加，我會認真講幹話回復：
https://lin.ee/X6a95j6

#清水健荒野求生 #高雄自由教練 #一對一私人教練 #增肌減脂 #體態雕塑 #壺鈴 #槓鈴 #懸吊訓練

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16/09/2024

「之所以為舒店」
「人類生命那麼短暫，總是汲汲營營拼命想做些什麼，留下些什麼」

葬送的芙莉蓮「註1」，明明是個小品
但前面四集不論動畫還是原作都讓我很揪心

下次，是什麼時候呢？

比起抱怨工作，我更討厭剩下抱怨無能為力的自己
換個視角，我可能相容性太差和不夠柔軟
我覺得能留在場域的人是厲害的
而我，是那個講了老半天終於被現實趕出來的人

故事的開頭要嘛熱血要嘛懸疑，要嘛夠帥要嘛本夠厚

很遺憾，遷場館的卡車一撞我就變成異世界歸來的舅舅「註2」，於是就這麼開始了

我希望每個社畜，都能有一個不被打擾的角落
在每一段關係裡面努力經營的人，能有個吐完苦水繼續奮鬥的所在
我希望大老遠跑來的人，能有個地方歇息

比起訓練空間，我比較想弄個驛站
讓每一個角色，都能暫時放下自己的身分
不太需要社交、不太需要掩飾

我相信城市的小角落，會有像MIB「註3」一樣的秘密組織，裡面有著各式各樣的外星人

我相信貓聽的懂人話

我相信很多聽起來無稽之談的荒誕故事
我相信每個願意陪我成長的學生，如同他們相信我
對生活有那麼一丁點幫助

用我的故事，換你的故事
人生比小說連載精彩，我們就是時間有限拼命掙扎的物種

舒店的故事，開始

參考文獻：
1.葬送的芙莉蓮-
2020.4.28於《少年週刊Sunday》連載
於2023.9動畫化，截至2024.3月單本累計發行超過2000萬部。故事講述勇者一行人打倒魔王後，一行人中精靈魔法使芙莉蓮的故事-「資料取自維基百科」

2.異世界歸來的舅舅-
2018.6.29連載至今，講述在現實世界昏迷17年的舅舅從異世界歸來後，外甥聽舅舅口述異世界的種種回憶，動畫於2022.7開播-「資料取自維基百科」

3.MIB(Men in black)-1997-
由威爾史密斯主演，講述名為MIB的秘密組織，負責管理美國境內的外星難民，保持地球中立，年輕探員與老探員搭檔解決危機的故事-「資料取自維基百科」

#高雄私人教練 #一對一訓練空間 #增肌減脂
#體態雕塑 #逆齡抗老化 #特殊族群 #運動處方 #傷害防護 #動漫 #電影

11/09/2024

「舒店開張之前」

再開始舒店故事之前，先交代一些前言跟變化

如大家所見，粉專/IG的更新從月更變成半年更，交代一些上半年做了什麼，下半年在忙些什麼，一個年度又過去

主要是自己不擅長文字，身邊有剛好一堆圖文並茂被健身耽誤的作家時，就更懶

這幾個月開始游泳，一大早的那種
每天和夥伴或妹妹相約，規律游個半小時
週末有空再一起練跑
如果目的是減重，真心不推游泳
游完好餓，什麼東西都能來兩份！

持續一段時間，原本髖跟膝在跑步時的不適感下降，讓跑步的里程增加，還有重點是找到一雙自己看了開心的跑鞋

肌力/心肺/有氧/活動度這些基本要素加總
讓我們去練習爆發和體操技巧，這幾個月下來更深刻的感受到，沒有天份的人更需要磨練基本功，不僅是為了運動表現還有給身體更多承受的本錢，更多轉換的籌碼

把無聊規律甚是有點辛苦的事情，反覆執行然後找到有趣的部分，是這段時間在做的事情，還有重點是要有好夥伴一起

而這，是一個轉折

我喜歡挑戰追求自我，同時也愛發懶
目標是不工作，但工作起來要讓人沒有話說
這點就和先生南轅北轍
他上課沒有節操，沒羞沒臊的
但一整天下來他很快樂，他喜歡一個人做自己
我們同為場館的店長，但作風截然不同
他場館的夥伴還跟我比較好，我們一起宜蘭甩尾跋山涉水

他很喜歡天天這個品牌，說都是他的學弟妹有義務照顧好她們，同時濃醇I人的他開始不快樂
他決定離開天天，我沒有意見
我會支持她，因為我們是家人

本來粉專/IG就是他半強迫我弄，老說：
「給張美美的訓練圖，我要發文」
你先跟我一起吃課表，再來跟我說美美的圖

「為了家我必須離開，教室夥伴們妳幫我照顧好」他講的一副壯士斷腕

「喔，好喔」我黑人問號但不忍戳破
離職就離職，在那邊
教室的事情也根本不用擔心，反而大家比較擔心他

當他在思考該怎麼建立粉專/IG的時候，那不如讓他直接沿用
鬧脾氣的時候說要關粉專，唸說都沒有好好經營，心情好的時候又一直說要搜集什麼素材，跟貓一樣要咬人又要人拍他屁股

未來，他有他一系列的故事，跟壓抑太久要大爆炸的中年宅魂

我還是我，挑戰自己的同時發懶
希望疼惜我的大家，持續喜歡天天這個品牌
我持續在鳳山賣血賣肝

同時，小小舒店正緊鑼密鼓的進入裝修
他會開始紀錄跟報告舒店的日常跟進度

「漫畫店是夢想，工作室是幌子」

都好，記得拿錢回家就好

#天天運動工作室
#舒店運動空間

15/04/2024

「運動是最好的精神時光屋」

訓練，穿上裝備的同時，也是卸下身分的時候
專心當一個，專注在自己身上的人

當角色越多，我們越難把心力留給自己
顧好了所有人，那自己呢？

享受當下，當一個純粹運動的人
等換下訓練鞋，再讓身體告訴妳訓練是什麼
不一樣的，運動是唯一排解與儲存兼具的投資
釋放壓力與能量的同時，達到消耗燃脂和累積下一次的能量，神經適應、分解合成與注意轉移

對於有自律神經失調、失眠、作息不正常與個性負面容易鑽牛角尖的人來說

給予身體「具挑戰」的危機感，重新改寫身體的反射路徑
「在思考之前，先排除眼前的身體負荷」
簡單直接暴力，至於死地而後生

當完成訓練之後，多巴胺大量的分泌
那是一種由內而外的力量，身體會告訴妳可以、還行

大重量、多面向、爆發力等元素，都能讓思緒從眾多個身分中抽離，讓妳只要做好妳自己

或者傾聽自己的聲音，輕柔優雅的律動，感受每一個呼吸心跳和動作後的身體變化
方式有很多種，在光譜之中一定能找到適合自己的運動

科學化訓練、訓練週期、評估矯正與風險排除
這些讓人訓練有更高投報的事情，交給教練們來煩惱吧

人啊，別忘了愛自己

#一對一私人教練
#每天都比昨天進步一點點
#天天運動工作室
#夥伴募集中

05/04/2024

「願。平安」

每次看到難過的新聞都會忍不住流淚

前幾天的地震心有餘悸
回家跟歐派說遇到危險記得先找我

大家都去賞櫻，忍不住打開年初的富士山雪景照

訓練。耍廢。陪伴家人
生活可能由不起眼的日常拼湊起來
沒事的日子，就是好日子